Kuenzanisa uye kudzidzira maitiro nekudzidzira unyanzvi zvakaratidzwa kuvandudza kushanda pamwe nekudzivirira zvimwe kukuvadzwa mune vamwe vanhu vemitambo. Izvi zvinotevera zvidzidzo zvinogona kuve kuwedzera kwakanaka kune ikozvino maitiro ekudzidzira.
1 -
Bhou Home Home Balance Mutiner inokubvumira kushandisa maitiro akajairika (gumbo rinomutsa, mapapu, mimba dzomumakumbo, kushanduka-gadzika uye kutambanudza) pachinenge chichitarisa kuenzanisira kuburikidza nekuita zvidzidzo pachinogara chichishandura, zvishoma. Imba yeBuzu inoputika, yakareba dhebha yebhanhire pachidimbu, 25 "kumativi ose. Inosanganisira video yose yekuita basa neaerobic uye simba rekudzidzisa maitiro, kutambanudza uye kushandura mafambiro, uye kugadzirisa kudzidzisa.
2 -
Bhalanho bhora iri chidziro chikuru chekudzidzira kune mumwe mutambi. Iwe unogona kuita zvakawanda zvehutano, simba, simba uye chiito chekuzvibata nenzira iyi chinhu chimwe chete chiri nyore. Vakawanda vanouya nebhuku rekushandisa uye iwe unogona kuwana nyore vhidhiyo kana bhuku kuti uwedzere basa rako rekushanda.
3 -
Medicine Ball kurovedza inzira inoshanda, yakachengeteka uye isina mari yekuvaka simba, simba, kuenzanisa uye kugadzikana kwakasimba. Yakakura kumativi ese uye kukwanisa kubva kune anotanga kune vateereri vemauto. Inogona kushandiswa solo kana neshamwari kana boka rinogadzirisa. Wedzera bhuku rine shanduro yekurovedza maitiro uye iwe unenge wakakwana kupera gym.
4 -
A balance balance ndiyo nzira inofadza yekuvandudza kuenzanisa, simba, nekubatanidza kwekuita zvekudzidzira zvinoda hutano hwekudzidzisa. Iko huru kune vanofamba-famba, vatambi vematambo, uye chero mutambo wemutambo wemutambo.
5 -
Imwe nzira inofadza uye yakaoma yekuvaka kuenzanisa nekubatsira kukudziridza chizivo uye kugadzikana kune bhodhi rakakosha. Edza kuramba uchienzanisa pamabhodi ekudengenyeka kwemaminitsi makumi matatu uye uwedzere kuoma nekuvhara maziso ako kana kupfuura mishonga yemishonga shure uye mberi.
6 -
Ikukwanisa kukwirira inogona kushandiswa pakudzidzisa unyanzvi hwakasiyana-siyana uye kupinza. Inogadziriswa - mativi acho akaitwa nemucheka wakasimba uye maronda zvinogadzirwa nemapurasitiki anogara.
7 -
Foam rollers inopa simba rekudzidzira pamusoro pezvimwe zvinangwa zvako. Foam Rollers inouya mu22 cylinders uye kumativi ose. Iyo hafu yakapoteredza mapurogiramu emapurisa inogona kushandiswa kutanga, asi iyo yakazara yakazara kuputika kwemafuro inogona kushandiswa kune mamwe maitiro akapfuura.
8 -
Kana uri kutsvaga ruzivo rwekudzidzira nekugadzirisa kuti uwedzere kuenzanisa nekugadzirisa bhuku rino rine pfungwa dzakasiyana-siyana. Zvakanaka kubatsirana nekuraira kwako mabhuku.
9 -
Zvichitevedza Kuenzanisa kwekudzidzira chigadziko Chiremera, chikwata chinokonzerwa nemhepo chizere Mitezo 13.5 "akaenzana uye 2.5" muhupamhi Inogona kuve yakakonzerwa nekudzidzira kwakaoma zvakaoma uye yakasvibiswa nokuda kwekudzidzira kwakaoma kwakaoma uchishandisa bhodhi yepombi yakazara ine nheyo yekuwedzera
10 -
Iyi ye-skate training device inogadziriswa uye yakanaka kukudziridza simba re lateral, kuenzanisa, uye mafungiro emwoyo. Slip the booties nylon pamusoro pehombodo dzako uye iwe unofamba kubva kune rumwe rutivi kune rumwe rutivi mukufamba.