Rudzi rwePose: Hip opener
Makomborero : Anotambanudza maronda mumakumbo
Pigeon ndiyo inowanzogadziriswa kuvanhu vane mahudyu akaoma, asi mune dzimwe nguva, inogonawo kunyanya kune vanhu vanonyanya kuda iyo. Mune zviitiko izvi, ziso retsono ndekusiyana kwakasiyana. Izvo zvakangofanana zvakananga sejuba, asi sezvo zvave zvanyarara pamusana wako zviri nyore kwazvo kudzora kushanda.
Kana ukarara pasi hakushandi kwauri, panewo chigaro chechigaro chaunogona kuongorora ( chigaro pigeon papeji ino ).
Iyi pose iri chikamu chekukurudzirwa kwandinoita -kufanana- kwandinoita ini ndisati ndava kuda kese kirasi. Iyo nzira yakanaka yekumutsa muviri wepasi uye kugadzirira iyo kusvika yakadzika kusvika kusvika.
Mirayiridzo
- Nhema pamusana wako nemabvi ako akadzikamisa uye zviso zvetsoka dzako pasi.
- Vhura bhandi rako roruboshwe muchipfuva chako.
- Yambuka chikwangwani chakasara pamusoro pomuviri wako wozorora pahudyu rokurudyi.
- Rega mabheji akasiyiwa asunungure kubva pamudzi wako.
- Simudza rutsoka rwako rworudyi kubva pasi uye shinda ruoko rwako rworuboshwe pamakumbo ako (ino ndiro ziso retsono) saka maoko ako anosangana nechemberi kwebandauko rako rokurudyi. Sezvimwe zvinoshandiswa, shongedza maoko ako kurutivi rwomukati rwenzira yako yakarurama (sezvinoratidzwa pano).
- Uchishandisa maoko ako, tora jaya rako rokurudyi kumapfupa ako. Izvi zvichaita kuti hip yako yeboshwe izarure.
- Chengetedza tsoka dzose dzakasununguka.
- Ramba uchifema zvakanyanya uye ureruke bhegi roruboshwe kuti uzarure mahudyu.
- Dzokorora kune rumwe rutivi.
Mazano ekutanga
- Kana iwe uine mahudyu akaoma, simira mushure mechitsauko chechina, uchengete rutsoka rwakarurama pasi.
- Yeuka kuchengeta rutsoka rworudyi rwakashandurwa kuti urambe rakaita bvi.
Mazano Akawedzerwa:
- Kuti uwedzere kutambanudza, tora bhedu rakarurama pedyo nebhokisi rako uye shandisa girasi yako yeboshwe kuti unyatsogadzirisa bhegi rako rokumabvazuva kubva mumuviri wako.
- Simudza chiso chako kusvika kusangana nemabvi ako akanaka.