Isu tose tinoziva kuti kurasikirwa nekurema nekuchengetedza kunoenderana nemakorikori mune zvinopesana nekoriori kunze. Asi zvimwe zvakawanda zvinowanzoita kuti makirori anokosha anokanganisa sei uremu hwedu. Heano zvinhu zvishanu zvausingazive nezvekakori.
1) FDA inobvumira kuti koriori inoratidze mavara ekudya kuti ave asina kururama kusvika kusvika pamakumi maviri.
Ichi chikuru. IU.S. Food and Drug Administration ine murairo wekuti chikafu chekudya kwezvokudya pamapakiti akaiswa muhomwe chinogona kusvika kusvika 20 muzana kubva.
Saka, somuenzaniso, puroteni bar inoti inoti ine 250 makorikori inogona kusvika kusvika mazana matatu emakori. Nzira chete yekuve yakanyatsogutsikana pamusoro pehuwandu hweakoriyamu iwe unodya ndeyekudya zvako zvose uye kunotyisa kubva pakutanga, asi izvo hazvisi zvechokwadi kune vanhu vakawanda. Chinhu chechipiri chakanaka chaunogona kuita ndechivimbo chemaitiro ako uye uve wakachenjera pamusoro pezvaunodya. Kana ruzivo rwezvokudya muzvokudya zvakaiswa mumakungwa zvakaratidzika sezvakanaka kuti zvisave chokwadi, zvinogona kuva. Kana iwe uri kukanganisa, chengeta chikamu chehomwe yakawanda-shuka kuti uone kana chikamu chichienderana nehuwandu hwekushandira hwakarongeka pane zvakanyorwa.
Wakafuridzirwa kuti uite yako pachakudya? Hazvifaniri kunge zvakaoma. Zvimwe zvipfeko zvine utano zvine uturu zvine zvinhu zvitatu kana zvishoma.
2) Zvokudya zvakanyorwa se "zero-calorie" zvinogona kutora zvakakwana kusvika ku 4 makorikoni pakushanda.
Tatove tadzidza kuti haugoni kuvimba nguva dzose izvo zvaunoona pane mabhii ezvikudya, uye izvi ndeimwe muenzaniso. Maererano neDFA, jira rekudya rinobvumirwa kutora chibereko rine zero makoriori kana iri pasi pemakori mashanu pakushanda.
Semuenzaniso, kana chipatakiti chinotapira chinonzi chiine zero makorikori, inogona kunge ine 4 makorikiti.
Mukati mawo, iyo haisi basa guru, asi zvinyorwa zvinogona kuwedzera, kunyanya kana zvakarongwa kushanda zvakakura zvisinganzwisisiki kana kuti iwe unodya zvakawanda zveimwe chigadzirwa. Paunenge uchishandisa sweetener, nonstick cooking spray, kwete-calori british spray, kana zvimwe zvigadzirwa zvinodaro zvine zero makoriori, zive kuti uri kushandisa zvakadini, uye funga kuverenga mashomanana ega ega kushumira.
3) Unopisa makoriyori musingaiti chinhu.
Kudzidzira muviri haisi iyo chete nzira yatinopisa makoriro. Kunyangwe patinenge takagara pamatafura edu kana kurara pamubhedha tichitarisa terevhizheni, tiri kupisa makori. Izvi zvinoreva kuti muviri unoshandisa simba kuti uite mabasa ezuva nezuva, kufema nekufema zvokudya. Nhamba yekoriori yaunopisa asi usingaiti chinhu inonzi iwe kuzorora kwekoriori yezinga, kana kuti zvinyorwa zvinokonzerwa nemagetsi -unogona kushandisa calculator kuti uenzanise yako. Zvakanaka kuziva!
4) Kana iwe uchideredza koriori yako yekudya zvakanyanya, iwe unogona kumira kurasika.
Hongu, kuderedza koriori yako nekudya uye kupisa zvinokwana makoriki zvingakubatsira kuti ureruke. Asi zvakakosha zvikuru kuti iwe usaregera nhamba yacho nokukurumidza uye kuti hauzotori mishoma maikoriji. Kana iwe uchideredza koriori yako inowedzera nokuwandisa, muviri wako unogona kupinda "nenyota mamiriro," zvinoreva kuti metabolism yako inononoka kusvika pasi nokuti muviri wako uri kuchengeta mafuta kuti uchengetedze simba. Izvozvo zvinogona kuisa mabheki pamusana pekurema kwako uye inogona kuva nemigumisiro yehutano kwenguva refu. Munhu wose ari pachikumbaridzo chakasiyana zvishoma, asi nyanzvi dzakawanda dzinobvumirana kuti kudya zviduku zvinopfuura 1 200 makirogiramu zuva rakaipa. Saka iva nechokwadi kuti hausi kudya makoriki akawanda uye kuti hausi kudya zvishoma.
5) I-calorie-moto inosvika pamitambo yekurovedza inowanzobva kune makumi maviri kubva muzana.
Kusuruvara, asi chokwadi. Itai maitiro pamitambo yekurovedza-mavara, masitepiti-makwira, ellipticals, nezvimwewo-kazhinji akazviisa mumakorikori makori. Asi ivo vangave isiri nzira yakarurama yekuona kuti ingani makoriri auri kupisa paunenge uchiita zvekushandisa. Maererano nekuongorora kwegore ra2010 kubva kuYunivhesiti yeSan Francisco's Human Performance Center, maitiro emichina anoshandiswa kuti anonyanya kuratidza koriori kupisa nekavhareji ye20 muzana. (Elliptical machine yakaratidza kuti calori inopisa nechinotyisa 42 muzana.)
Nepo pasina chakakanganisika nekushandisa mashandisi emichina, usatenderera zvakanyanya pane nhamba dzavanoparadzira.
Uye usamboshandisa kushandisa iwe sechikonzero chekubuda kunze kwezuva rose!
Nokuda kwekupora kusina mhosva, zvokudya zvinowanikwa, mazano 'n tricks, nezvimwewo, shandisa hurukuro dzemashoko emazuva ese kana kushanyira Hungry Girl!