Kukuvara kwebhokisi kazhinji kunotsanangurwa sechinhu chinokonzera (kunyanyisa) kana kukuvadza (zvinokuvadza).
Kukuvara kwekukuvara kunowanikwa kwenguva yakareba nekuda kwekudzvinyirira pamisungo, majoini uye mavara akaoma asina nguva yakakodzera yekurapa. Dzinotanga sechinhu chiduku, kutsemuka kana kurwadziwa, uye kunogona kukura kuva kukuvara kunokanganisa kana vasina kubatwa pakutanga.
Kukuvadza kwakanyanya kana kunetseka kunowanzoitika nekuda kwesimba risina kuitika, kana kuti kuitika, uye kunogona kunge kunoshamisa.
Kazhinji Kukuvara
Ankle Sprains : Yakanyanya kukuvara kwezvikwama zvose, mazhenje anosangana kana pane kutambanudza uye kuputika kwemigumisi yakakomberedza chibatanho chechikwama.
Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis inokuvadza kusingaperi inowanzoitika pakuwedzeresa uye yakanzwa sekurwadziwa mushure kwechidzitiro. Kana izvi zvisingatauriki zvinogona kuwedzera njodzi yako yeAchilles tendon rupture.
Mhedziso: Kukurukurirana kunoitika nekukanganisa kamwe kamwe kana kuputika kumusoro.
Ita Zvokudya : Chikafu (adductor) chinokwevera kana kunetseka kunowanikwa apo misungo yemukati mahudyu yakatambanudzwa kupfuura zvisingakwanisi.
Hamstring Pull, Tear, kana Strain : Kukuvara kwepamusoro kunowanzoonekwa pakati pemhanyi uye kunogona kubva pamatambudziko maduku kusvika pakuzara kwemuviri mushure kwehudyu.
Iliotibial Band Syndrome: IT band friction syndrome inowanzokonzera kurwadziwa kwemabvi kunowanzoonekwa kune kunze (lateral) kwebvi kana kuti pasi.
Tsvina Inoputika: Chigunun'una chinorwadza kamwe-kamwe, chakanyanya chinokonzerwa nehutachiona husingaiti uye unobvumirana nemisungo isingazorori. Saizvozvowo, asi kwete zvakafanana nechepamusoro .
Blisters : Blisters ndiyo masaga akazadzwa nemvura pamusoro peganda iro rinowanzoitika pamaoko kana patsoka.
Kutapera-Kutsika Kwemasumbu Kunetseka : Uyewo kunonzi "DOMS," kurwadziwa kwemuviri, kusuruvara kana kusuruvara kunoitika 24-48 maawa mushure mekunyanya kushanda kwakasimba kana purogiramu itsva.
Patellofemoral Pain Syndrome : Iri izwi rinowanzoreva marwadzo pasi uye nekukomberedza bhetecap Inonziwo "Runner's Knee."
Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis ndicho chikonzero chinowanzokonzera marwadzo pasi pechitsinho uye kazhinji chinotsanangurwa nekurwadziwa pamatanho ekutanga emangwanani.
Yakakonzerwa kana Yakanatswa Nyuchi Musungo: Mhando yevana inowanikwa apo chikamu chemuviri wegumbo (gastrocnemius kana seusus) chinobudiswa kubva kuAchilles tendon. Izvo zvakafanana neAchilles tendon kuputika asi inoita yakakwirira kumusoro kwegumbo.
Shin Splints : Shin Splints inotsanangura zvakasiyana-siyana zvinorwadza zvinowanzoitika pamberi pegumbo rezasi pamwe netibia (shin bone). Shin splints inonzi inowanzokonzera kushungurudzika mupfungwa.
Zvirwere uye Mucheka : Izvi zvinokuvadza zvakanyanya zvinokonzera kuoma asi zvinowanzokonzera marwadzo, kuzvimba, kuputika, uye kurasikirwa kwekwanisi yekufamba uye kushandisa sangano.
Kushungurudzika Kuputika: Kushungurudzika mupfungwa mumugumbo kazhinji kunokonzerwa nekunyanyisa kana kudzokorora zvinowanikwa pane zvakaoma pasi.
Tendinitis uye Ruptured Tendon: Tendinitis iri kungoputika kwetendon. Iro inowanzoitika kubva pakuwedzeresa, asi inogonawo kuitika kubva pakusimba kwakasimba kunokonzera microtear mumasikironi emasumbu.
Iyi misodzi inogona kutungamirira kuutera nekuputika.
Knee Kukuvara Kunowanzobatwa muChamber Players
- Anterior Cruciate Ligament (ACL) uye kupererwa kwepisititi inoripira (PCL) kukuvara
- Nhengo dzeMidal Collateral Ligament (MCL) uye yakakonzerwa nejerial collateral ligament (LCL)
Kukuvara kwegigamisi kumabvi kwakazara zvikuru mumitambo inoda kumira nekutanga kana kukurumidza kuchinja mazano.
Cruciate ligament injuries haisi nguva dzose inokonzera kurwadziwa, asi kazhinji inokonzera inzwi guru "pop." Zvizhinji zvekukuvara uku zvinotsigirwa neMRI. Kuvhiya kweArthroscopic dzimwe nguva inzira yakanakisisa yekuwana kusvimha misodzi.
Yakabvaruka Knee Cartilage (Meniscus Injuries) : Yakabvaruka goroti cartilage inowanzotoreka meniscus.
Izvi zviduku, "c" zvimedu zvakasikwa zvetikititi zvinoshandiswa semakato pakati pechidya chehudyu (femur) uye tibia (bhenzi bone). Meniscus misodzi inowanzokonzerwa nekunyengedza, kupindira, kuderedza, kana kuitika kamwe kamwe. Inogona kuonekwa nemhando dzakasiyana-siyana dzekuedza dhigirii anokwanisa kuita kuti aone cartilage yakabvamburwa.
Kuwanda kwemajeri emitambo kunogona kukonzerwa nokusapisa, kusava nekuzorora zvakakwana, kushayikwa kana kukonzera kwakanaka kana kusagadzikana. Izvi zvinotevera kuchengeteka zvinokurudzirwa kuti ubatsire kudzivirira rubatsiro rwebhasikiti rubatsiro:
- Tevera chirongwa chekudzivirira kukuvadzwa kweAACL kune vatambi vematambo
- Kushamwaridzana zvakanaka pamberi pekutamba.
- Shandisa midziyo yekuchengetedza (murindi mumuromo, mabvi uye zvigaro zviduku, kudzivirirwa kweziso).
- Shandisa maitiro akanaka uye kutamba nemitemo.
- Kuchena kwematare musati watamba - chengetedza nzvimbo dzinotsvedza kana matsipa.
- Ita chitubu chekutanga chekutanga muruoko.
- Wana zvakakwana kugora.
- Gara hydrated.