Dzidza nzira iri nani yokusimudzira metabolism kuitira kuti iwe uremerwe ure nekukurumidza
Kune nzira dzakawanda dzakasiyana dzekuwedzera mastabolism , Asi kana uri kuedza kukanda uremu, dzimwe nzira dzinoshanda zviri nani pane dzimwe. Sei? Nokuti zvimwe zvinokonzera kushandiswa kwemasabolism zvinokonzera kuonda . Yep, ndizvo. Vanoita kuti muviri wako uwedzere kukura pane kukubatsira kuti udzike pasi.
Saka iwe unoronga sei kuburikidza nesayenzi kuti uwane maitiro anobatsira ekugadzirisa masabolism? Tevera urongwa hutatu hutatu kuti uwedzere mararamiro ako ekuderedza uremu , simbisa uye uchengetedze mafuta acho.
Nzira Isina Kunaka yekuwedzera Metabolism ye Kurasikirwa Kwemafuro
Iwe zvichida wakaona zvakawanda zvezvinyorwa paIndaneti uye mumagazini pamusoro penzira dzekuwedzera metabolism. Kazhinji vanokurudzira kuti udye kudya kwekudya kwemazuva ano kana chekudya zuva rose kuti upise makoriki akawanda.
Dambudziko neaya nzira ndeyokuti vanosimudzira chimiro chako chemagetsi uye chirori chako chokudya panguva imwechete. Chaizvoizvo, vanowanzoita kuti koriori yenyu iwedzere kuwedzera kupfuura inowedzera metabolism. Saka mugumisiro wemugumisiro ndewekuti muviri wako unowedzera pane hudiki.
Hapana chakakanganisika nekudya zvakakwana makoriri mukati mezuva. Uye iwe haufaniri kushaya nzara iwe pachako kusvika zvishoma. Asi kana iwe uchida kuora muviri, unofanira kushandisa metabolism-kukurudzira nzira dzisingakuiti kuti udye zvakawanda.
Nzira Yakarurama Yokuwedzera Metabolism Kuderedza Uremu
Pane nzira dzakajeka dzokuwedzera yako metabolism yekurema kwekureruka. Asi hazvirevi kudya kudya kwakakosha, kutora zvidyo zvekudya kana kunwa kazhinji. Zvechokwadi, nzira yakanakisisa yekupisa yakawanda yekoriyori iri nyore kupfuura iyo. Iwe unofanirwa kutamira mberi usina kudya zvimwe.
Asi urongwa huri nyore haisi nguva dzose urongwa huri nyore. Kuchinja mafambiro ako ezuva nezuva kunogona kuva kwakaoma. Saka ndakagadzira chirongwa ichi chechitatu-kuwedzera mararamiro ako apo iwe unoramba uchidya zvokudya zvakafanana. Iwe uchasika simba risina simba rinoda kurasikirwa kwemazivi pasina kudya kunodhura kana zvakaoma-kuwana-kuwana zvokudya. Tevera purogiramu yemavhiki maviri kuti uwedzere simba rako rekuwedzera, kusimbisa muviri wako nekugadzirisa chirwere chako chekureruka muhutachiona.
1 - Ziva Yako (Yakasiyana) Nhamba
Zvokudya zvako nhamba zvakasiyana nedzimwe nhamba dzese dzezvokudya. Izvi ndezvokuti muviri wako wakasiyana, purogiramu yako yakasiyana uye nhoroondo yehutano yakasiyana. Kana iwe uchida kuwedzera muviri wako wemetabolism yekurasikirwa nekurema, iwe unofanirwa kuvimba nhamba dzemuviri wako.
Nhamba inonyanya kukosha yaunoda kuziva ndiyo nhamba yekoriori yaunowanzodya kuti urambe uine uremu. Saka unowana sei nhamba iyoyo? Iwe unogona kushandisa inyanzvi yekutsvaga kuti uenzanise yako caloric inoda. Unogonawo kusanganisira nzira dzakasiyana-siyana kuti uwane kuongororwa kuri nani.
Asi ndinofunga nzira yakanakisisa yekuona kuti caloriic yako inoda kuchengeta bhuku rekudya kwevhiki . Iyi nzira inowedzera nguva, asi inotora purogiramu yako yakasiyana-siyana uye mararamiro ezvakanyorwa. Iyi nzira inowedzera kukupai zvakanakisisa metabolism-kukurisa zvibereko.
2 - Wedzera Mafambiro Ezuva Nezuva
Iye zvino zvaunoziva makirogiramu mangani aunodya zuva rega rega, inguva yekuwedzera maitiro ako emagetsi. Iwe hausi kuzokwanisa kushandura metabolism yako nekudya kakawanda kari kari kamufambidzwa kakawanda kana kunwa kakawanda. Iwe hausi kuzozadza nezvemetabolism-kukurudzira kudya kana kuputika pane zvinwiwa zvezvinoshandiswa kana teas chaiwo. Uchazochengeta kudya kwako zvakafanana uye kuwedzera metabolism nekufamba.
Chinokosha ichi chekugadzirisa kudya kwemasabolism ndiko kutanga zvishoma. Kutanga, wedzera kusaita maitiro kushanduka zuva rako . Famba kakawanda, tora matanho panzvimbo yefambisi, takura zvinhu zvako zvekumba kumba kubva muchitoro kana kuwedzera zvidzidzo zvishomanana zviri nyore pane zvaunoita. Shandisa chiitiko chekutengesa kuti uwedzere kuwedzera kwemaitiro ako ezuva nezuva uye kuwedzera yako yakazara makoriri anopiswa zuva.
Pashure pevhiki kana maviri, muviri wako uchagadzirisa mararamiro anoshanda. Ndiyo nguva yekuwedzera maitiro anowedzera metabolism . Kana iwe uine hutano hwakakwana nokuda kwekuita muviri kwakasimba uwedzere imwe HIIT kana Tatare musangano pavhiki. Zvadaro uwedzere imwe kana maviri zvakare. Iwe unogonawo kuwedzera kusvika kumasimba matatu ekudzidzira masimba kwevhiki kuitira kuti uwedzere metabolism yako yakaonda musimba mashoma.
3 - Zvipe Pamwe Pasina Zvokudya
Sezvaunowedzera kufamba kwezuva nezuva, nzara yako inogona kuwedzera. Izvozvo zvinowanzoitika. Saka danho rekupedzisira mune chirongwa ichi chekugadzirisa masabolism ndechokutarisira kudya kwako.
Enzanisa kudya kwako kwezuva nezuva kune caloric kudya iyo yawakaunganidza muChitatu Chekutanga. Iva nechokwadi chekuti hausi kudya mamwe makoriyori nekuda kwekuti masetabolism yako ezuva nezuva awedzerwa.
Dzorera starchy chikafu chichena nechingoro chiduku chezviyo zvakakwana kuti uwedzere fiber yako kudya uye usapedza nzara . Uye iva nechokwadi chokuti unodya mapuroteni panguva zhinji yekudya . Ingova nechokwadi kuti hauwedzeri koriori yako yose inoguma semugumisiro.
Pakupedzisira, dzidza kuzvipira iwe usina kudya . Iwe unogona kuedzwa kuti upinde mufiriji yako mushure mekudzidzira muviri kana zuva rakabatikana rakashanda. Asi kune dzimwe nzira dzokunyaradza muviri wako pasina kupedza kudya kwako. Tora bhati, enda kunofamba, kana kuti uzorore uye uone firimu.
Nekushandisa nzira dzakanakisisa kuti uwedzere muviri wako, iwe unowanzoona kuora kwekubatsira kunowanikwa munguva shoma.