Dzidza kuti ungaderedza sei uremu uye nyore kushanda mune dziva
Uri kufunga nezvekushandisa kushambira kuderedza uremu here? Kubata padziva kunogona kuzorodza uye kunoshanda. Asi kushambira kweVatangi vanogonawo kunge kwakaoma. Shandisa izvi mazano uye kushandiswa kwekushambira kuti uite purogiramu yekurasikirwa kwemahombekombe mudziva.
Kushambira Vatsva Vanoda Kuderedza Kurema
Kubhabhatidza inzira yakanakisisa yekurovedza yevatangi vekutanga nokuti inonyoro pamuviri.
Iyo haidziviri mapfupa ako kana kukuvadza manotsi ako, asi kushambira kuchiri kubudirira pakurasikirwa kwekurema.
Kana iwe uri kunyanya kuwandisa, ungave wakanetseka nezvekukuvadzwa kana kuva nemubatanidzwa. Zviratidzo zvekudzivirira zvinogona kunge zvichinyanya kushamwaridzana kubva pakutakura uremu hunorema. Kushambira kunopesana nemuviri wako pasina kuisa kumanikidhi pamasangano. Kunyanya kudzvinyirira kunogona kuwedzera mamwe mamiriro ezvinhu, akadai seArthritis.
Vamwe vanhu vanofunga kuti kushambira kunogona kuva nyore zvikuru kuti zvive sekurehwa kwekureruka . Asi kushambira kunogona kunge kwakaoma zvikuru zvichienderana nekuti unoita sei kushanda kwako. Mvura inogona kushanda sechimiro chekudzivirira mumuviri wako, kubatsira inzwi uye kusimbisa masimba ako. Uyezve, kushambira kunovandudza mafungiro ako emwoyo uye kuchinja.
Ndekupi Kwokushambira Kana Uri Mutangi
Kubhabhatidza kunogona kuitwa mukati medu kana kunze, pamakwikwi akawanda emafaro, mapurisa evanhu, kana YMCAs. Kana iwe usingazivi kushambira, zvidzidzo zvevanhu vakuru zvinowanzowanika pamagyms kana YMCA yemo.
Kunyangwe iwe wakadzidza kushambira semucheche, iwe unogona kuongorora kunyora kwekirasi. Iwe unogona kudzidza kuti unganyatsobudirira sei kubuda mune dziva rine zvidzidzo zvishomanana.
Paunotora chidzidzo chekushambira , iwe unogona kudzidza nezvekurova kwakasiyana-siyana, zvakadai sokukamba , kudzoka shure , uye butterfly . Vanhu vazhinji vanoziva kushambira vanoziva nevamwe vavo, asi chidzidzo chinogona kukubatsira kuti uzive zvakanakisisa kupora muviri wako.
Kune dzimwe shamhu dzisinganyanyi kudzvinyirira kupfuura dzevamwe, izvo zvingava zvakakodzera kana iwe uri kunze kwemaitiro.
Kana iwe uri kushandisa dziva pane zvekurovedza muviri, uchawana kuti iwe uchada kutevera mamwe mitemo yemadzimai . Zvakakosha kuti iwe unamatira kune zvinyorwa zvakatumirwa. Vakawanda vanokumbira kuti iwe ushamba usati wapinda mudziva. Murairo uyu unobatsira kuchengetedza dziva remvura mvura yakachena nokubvisa mafuta emuviri uye swefu.
Iwe uchaona kuti pane zvakare yakaiswa mitemo pamusoro pekushandisa nzira dzemvura. Izvi zvinongoreva kuti dziva racho rakakamurwa kuitira kuti vanhu vakawanda vashandise nguva imwe chete vasingabatanidzi. Kakawanda kune nzira dzekurumidza kushambira, kushambadzira kwakadzika, uye kunonoka kushambira. Kana iwe uri mutsva yekushambira, gara uri munzira shoma.
Pane dzimwe nguva, iwe unogona kugovera nzira imwe chete kana kuti vamwe vanofambisa. Kana izvi zvichiitika, funga nezvazvo sekufambisa mumugwagwa mukuru. Iwe unoda kugara mumugwagwa wakakodzera. Tsvaga mugwagwa mune dziva apo vamwe vanofambisa vakafanana newe. Apo vakawanda vanofamba vanoshambira vari kushandisa nzira imwe chete, vose vanoshambira vanoshambira nechokunze.
Zviri nyore Zvokuvhima Zvishandiso zveVatangi
Kana iwe uchangotanga purogiramu yako yekushambira, iwe unogona kusakwanisa kushambira muchimbichimbira muchidziva. Ndizvozvo.
Iwe unogona kushandisa kickboard kana kutora buoys kuita kuti basa rako rive nyore. Somuenzaniso, pano pane nzira shomanana dzekuputsa kubhadhara kushambira kuitira kuti kushambira kuve nyore.
Mutangadzi Wendai Basa Rokutanga # 1
- Shambi rimwe jira (kusvikira pakuguma kwechidziva uye kumashure)
- Kika rimwe jira riri kushandisa kickboard
- Shambidza chikwata chimwe, uise bhuiyi pakati pemakumbo ako
Dzokorora kwemaminitsi gumi nemaminetsi makumi maviri nemashanu kuti uwane muviri wepamusoro uye wakadzika.
Mutangadzi Wendai Basa Rokutanga # 2
- Shamba kwemaminitsi mashanu kutora mapfupa pamagumo ose echidziro chema15-30 wechipiri
- Kick kwemaminitsi mashanu uchishandisa kickboard
Dzokorora katatu kwepfungwa yemwoyo uye yakakwana muviri
Mutangadzi Wendai Basa Rokutanga # 3
- Shamba kureba kwedziva
- Famba uchikwira mumvura zvakare kusvika pakutanga (iwe ungada kuvhara mvura yakadzika iri muchiuno chako kana mvura yakadzika kwazvo)
Dzokorora kwemaminitsi gumi nemashanu
Kana iwe uchidzoka kubva mukukuvadzwa kana iwe uine hutano hunokuchengetedza kubva pane dzimwe nzira dzekuita muviri, unofanira kutarisa nachiremba wako usati watanga kushambira. Iwe unogona kunge uchikwanisa kushambira nerubatsiro rwepadles, bhora rakaputika, kana mapuranga.