Ndinofanira Kushanyira Chiremba Ndisati Ndatanga Kutanga?
Kana iwe uri mutsva pakushanda, kuwana kuongorora mumuviri kubva kuchiremba wako kunofanira kuva chinhu chinonyanya kukosha kudarika kusarudza shangu dzakanaka dzeshangu . Kushanyira chiremba wako kunonyanya kukosha kana imwe yenyaya idzi ichishanda:
- Iwe wakanga uri sedentary kwegore kana kupfuura.
- Iwe hausi ikozvino kushandisa uye uri kupfuura makore 65.
- Wakaonekwa kuti une dambudziko remoyo.
- Iwe uri nepamuviri.
- Iwe uri kuwandisa
- Iwe uri iye zvino kana waimbova fodya.
- Iwe une kuwedzerwa kweropa.
- Iwe une chirwere cheshuga.
- Iwe une mhuri yemhuri yehosha yemoyo.
- Iwe une chirwere chepfuva, kunyanya kana uchizviedza.
- Iwe unowanzonzwa uchinetseka kana une chirwere chakakomba chinopisa.
- Iwe une imwe mamiriro ezvehutano.
Zvaungaita Kuti Uzvibvunze Chiremba Wako About Running
Pakushanyira kwachiremba, shandisa chirongwa chako chinangwa uye zvinangwa nechiremba wako uye ita kuti iye aongorore hurongwa hwako uye chero zvingave zvehutano. Bvunza kuti kumhanya kunogona kuchinja sei mamiriro ezvinhu aripo. Kana iwe wakambova nekukuvadzwa munguva yakapfuura, iva nechokwadi chokuti chiremba wako anozviziva uye anobvunza kana iye ane mazano ekuti angadzivisa sei kudzokorora. Tsvaga nezvehupi hupi hwehutano hunojairika kune vanomhanya uye kuti ungadzivisa sei. Rega chiremba wako azive kana uri kuedzawo kuderedza uremu .
Kuongorora kwako kunofanira kusanganisira kuedza kushanda kwepfungwa (inowanzoitwa pamutambo wekutsika) kuti uone kunze kwematambudziko anokonzerwa nehutano hwepfungwa anogona kuwira kana iwe uchiita zvakaoma zvikuru.
Kana uchangotanga kumhanya nguva dzose, ramba uchigadzirisa magetsi gore negore kuti uone kuti iwe uchiri utano hwakanaka.