Nzira Isinganzwisisiki Yokuziva Kuwanda Kwakareba Sei Kusimudza

Imwe yemibvunzo yakabvunzwa kubva kune vadzidzisi vega pachavo uye kuyerwa kudzidzisa vakadzidzisi ndeyokuti: "Ndinofanira kuwanda zvakadini?"

Heino nzira yakajeka yevatangi vekusarudza kusarudza zvakakura kusimudzira uye nguva yekufambira mberi kune zviremu zvakanyanya . Dzimwe nzira dzakanakisisa dzinogona kushandiswa mushure mokunge uwana ruzivo rwakawanda uye uchisarudza kudzidzisa zvimwe zviitiko zvakadai sesimba, kuvaka muviri kana zvemitambo.

Ngatiti iwe uri kuita chirongwa chekudzidzira basa chegumi zvekuita uye 3 sezvikamu gumi zvekudzokorora kwebasa rimwe nerimwe mune chirongwa chekushaya muviri.

1. Nokuedza kwekutanga uye pamabasa ose ega, sarudza uremu hwakadai sokuti chegumi chekusimudza, kusundira, kana kukwevera kwekutanga kutanga kwakaoma asi kwete zvakaoma zvikuru, kupedzisa.
2. Zorora nguva yakatarwa, kazhinji mumasekondi makumi matatu kusvika makumi matanhatu pakati pekuisa.
3. Nekugumi kwekusimudza kwechikamu chechitatu, ndiko kuti, iwe unofambisa makumi matatu, iwe unofanirwa kuoma kuti upedze kusimudzira - kwete kuchema padenga - asi uchiita basa rakaoma. Ndizvo zvekukura kwaunofanirwa kuronga kuti uwane zvakanakisisa kubva pauremu hwako hwekudzidzira hutano hwemasimba akawanda uye kuvaka musisi .
4. Paunokuwana iwe unogona kuita kusimudza kwekupedzisira, munyaya iyi, makumi matatu ekusimudza, pasina kushanda nesimba, inguva yekuwedzera uremu. Kufambira mberi kwakanyanya, kana kuwedzera kuwedzera kwemazuva, ndiyo nheyo inokosha yekuwedzera kuwedzera kudzidzisa.

1. Kana iwe usingakwanisi kuwana kuwedzerwa kwakakodzera, kureva kuti, dumbbell kana barbell kana sekapiti yemutoro unotevera unoremesa, iwe unogona kushandisa iko uku kuwedzera kukure uye kudonha kudzokorora kusvika 8 kana 9; kana kuti ugare nehumwe uremu uye uwedzere nhamba yekudzokorora mune imwe neimwe yakatarwa kubva pa10 kusvika ku12 kana kunyange 15. Chero nzira, unofambira mberi kudzidziswa kwako.

Ndizvo. Iwe unogona kushandisa iyo nzira inokosha kunze kwekufunganya pamusoro pematambudziko ekudonhora, mapiramidi, anonoka, nekukurumidza kana chimwe chinhu. Kuti uwane ruzivo rwakawanda, verenga mutangi wekurevedza kurairirwa kwekufambisa pane zvinyorwa.