Tsvaga kana kurara kunogona kukubatsira iwe kurasikirwa kusvika pamapfumbamwe mapfumbamwe pavhiki
Zvinonyatsoita here kuti uwane uremu husiku humwe? Kana zviri izvo, chiroto cha dieter chikaitika. Ndiani asingadi kuenda kunorara uye kumutsa mapaundi maviri akaonda? Maererano naCaroline Apovian, MD, munyori weThe Overnight Diet , ndizvo chaizvo zvichaitika kana iwe ukatenga bhuku rake uye uchitevera chirongwa chake. Ichokwadi, anoti iwe unogona kurasikirwa kusvika mapfumbamwe mapaundi pavhiki paurongwa hwake.
Asi kunogona kurasikirwa nekurema kunenge kuri nyore here?
Maitiro eEvernight Diet Anoshanda
Maererano neHurumende yeOvernight Diet , kuwana huro hwakanaka hweusiku kunogona kudzivisa mahomoni ane nzara uye kukubatsira kuti uremerwe uremu. Ichokwadi, Dr. Apovian anotaura kuti kutevera chirongwa chake chechikamu chechipiri chekudya uye kuwana maawa masere ekurara usiku humwe hunoisa muviri wako mumafuta-moto moto kuitira kuti iwe unogona kurasikirwa "kusvika pa2 pounds usiku uye kusvika 9 pounds vhiki yekutanga, uye vhiki imwe neimwe ipapo. "
Asi, kuitira kuti unzwisise kuti nei ichi chikafu chichishanda, unoda kugadzira zvishoma nekudzika uye kutarisa kudarika zvinyorwa zvinotyisa. Muchidimbu chiduku, uchaona kuti chirongwa chekurasikirwa chinorema hachisi kungoita zvekurara. Iko nezvekuchinja iwe uye sei iwe unodya.
PaIsiku Rokupedzisira Idya iwe unorega makirogiramu nekutsanya rimwe zuva vhiki imwe neimwe. Pamusoro pezuva iri re "Power Up" iwe unodzivisa kudya kwakasimba uye kunwa chete kuora kurasikirwa smoothies . Zvadaro pamatanhatu matanhatu anotevera "Fuel Up" iwe unonamatira kune kudya kwechirema mapuroteni , michero, nemiriwo.
Iwe hausi kuverenga makoriyumu, kuyera mapepa kana kuisa zvikamu zvishoma.
Sezvo chikamu chinokosha cherongwa hwekudya, unofanirwa kuwana nguva yakazara yeawa 8 usiku humwe . Maererano naDr. Apovian, usiku hwakasimba hwekuzorora hunozorodza huchapedza mahomoni ane nzara, kukubatsira iwe kunamatira pane chirongwa chako chekudya , uye kukurudzira kuora muviri kwako.
Kurara Kunokurudzira Kurasikirwa Kwemaviri Here?
Zvinonyatsoita here kuti uremerwe uremu husiku hune husiku hwakanaka hwemaawa 8? Vamwe vatsvakurudzi vanotenda kuti kuwana nguva refu yekurara kunogona kukubatsira iwe kudya zvishoma uye kushaya uremu . Asi masayendisiti haana kukwanisa kuratidza kuti kuwedzera kwehope kunokonzera kuora muviri kuitika.
Zvidzidzo zvakaratidza kuti miviri yedu inosunungura hungamara ye nzara inonzi ghrelin patinenge tisingagoni kurara zvakaringana. Sei nyaya iyi? Nokuti ghrelin inopindirana nechikamu chepfungwa dzako dzinotungamirira nzara. Kana izvozvo zvichiitika muviri wako unotanga kuzvibata sekuti unoda zvimwe zvokudya. Iwe unonzwa uine nzara, dumbu rako rinotanga kugunun'una, uye iwe unogona kutora mafuta kuti usapedza nzara.
Nyanzvi dzakawanda dzinokurudzira kuti dieters kuwana nguva yakakwana yokurara. Kunzwa simba uye kuzorora zvakanaka kunogona kubatsira kubvisa mahomoni ane nzara uye kukurudzira kufamba kwezuva nezuva kuti upise makoriki akawanda . Asi vatsvakurudzi vasati vatsigira kuti kurara bedzi kunogona kuvandudza kana kukurumidza kukanganisa kurasika kwekuita. Saka zvakakosha kuisa hope kuratidzika paunenge uchiedza kurasikirwa nehutemi.
Iwe Uchashora Uremu Husi Hwekudya Kwemasikati?
Iyi purogiramu yekurasikirwa inorema inogona kushandiswa kune dzimwe dieters. Asi kwete pasina basa rakaoma. Kurasikirwa kunorema zvinopfuura kungovata husiku hwakanaka, kunyange zvazvo zita rekudya uku rinoreva zvakasiyana.
Kana iwe zvino iwe uchidya kudya kwakakwana kunosanganisira mamwe marashiro ehydrohydrates, mafuta uye shuga, kushanduka kune iyi yakadzama kudya chimiro kunogona kuita kuti uwane kukanganiswa kwekoriori . Zvechokwadi, kana iwe ukatevedzera urongwa urwu zvakakwana, iwe unogona kutema zvakakwana makoriri kuti urasike mashoma mapaundi pavhiki . Uye zvokudya zvaunodya zvinogona kunge zvine utano hwakanaka kudarika shuga yakakwirira, yepamusoro yezvokudya zvino iwe unodya.
Asi urongwa hungave hwakanyanya kuoma kune dieters dzakawanda kuti dzisimire kune nguva yakareba. Uye kana kutarisira kwako kuri kurasikirwa mapaundi 9 pavhiki, unogona kuora mwoyo uye kurega. Hapana kudya kunovaka muviri kunogona kubudisa iyo yakawanda kurasikirwa kwe mafuta kunyanya kwenguva yakareba.
Nyanzvi dzinowanzobvumirana kuti chiyero chakanaka chekureruka kwemahosi ndeche 1-2 pounds pavhiki.
Saka iwe unofanirwa here kuedza The Overnight Diet ? Icho chisarudzo chiri kwauri. Kuwana kurara kwakanaka kweusiku nekudya kudya kwakakwana kweproteinini yakakosha, michero nemiriwo chirongwa chakanaka. Asi haufaniri kutenga bhuku kuti uite zvigadziro muupenyu hwako. Uchawana ruzivo rusununguko nezvemamiriyoni evanhu vane nzara, kurara kwekurema uye kurapa zvimwe mapuroteni online.