Nzira 7 Dzokupfuurira Kupedza Basa Rinogumbura
Vanomhanya vane ruzivo vanoziva kuti haisi mitsetse yose mumugwagwa kana nzira inenge iri chiitiko chinonakidza. Dzimwe nguva mhirizhonga inovhuvhuta kuva chirevo. Iwe unganzwa sokunge uri kungofamba uchienda, uchifamba nemanzwiro, uye kuverenga pasi pemasekondi kusvikira unogona kupora pasi uye kuenda kumba. Chinhu chose chinogona kuodza mwoyo, kukanganisa, uye kukukonzera iwe kusava nechokwadi nekuzvipira kwako kune tsika yako yehutano. Usati watendeuka shangu dzako dzekugadzirira, zvisinei, edza mazano aya ekuti uende pane zvakaipa.
1 - Ratidza Mufananidzo Wakave Wakaipa
Paunenge uine mhepo yakaipa, tora nguva yekugunun'una pamusoro pezvikonzero zvingave zvakaitika kuburikidza nekuzvibvunza mibvunzo yepamusoro: Unosvibiswa kubva kune overtraining here? Zvadaro funga kubhadhara zvakare kuedza kwako. Wadya uye waita zvakanaka here? Kana zvisingaiti, shandura chikafu chako chekutanga uye chekupedzisira. Uri kutora zvakakwana here? Imwe nguva yekurara yakakwanisa kunobatsira kurwisa fitness fatigue. Uri kunetseka nemitambo yako here? Tsvaga nzira itsva yekutamba kana kuwana shamwari pabhodhi. Iwe unogonawo kutarisa nachiremba wako kuti ave nechokwadi chokuti hauna hutano hwehutano hwehuputi hunogona kupesana nebasa rako.
2 - Yeuka Sei Uchimhanya?
Zvakanaka, kuitira kuti maawa maviri ekupedzisira maiva marwadzo uye anorwadza. Kunyangwe zvakadaro, kungobuda uye kutama kune zvakakosha, kunyange kana iwe uchikurumidza kutsika kana kutema kushanya kwako. Zvinotora maminitsi 150 ekuenzanisa zvishoma pamusi wevhiki, anenge maminitsi makumi maviri pazuva, kuwana hupfumi hwehutano hwakabatsirwa. Kushanda muviri kwakajeka kunotsanangurwa sekufamba kwenguva; iwe unogona kuwana zvakanakira zvakafanana nemaminitsi makumi manomwe chete pavhiki yebasa rakawanda, maererano neDhipatimendi reUnited Health uye Human Services .
3 - Tora Mafungiro Edzidziso
Basa rakaoma rinogona kupa chidzidzo chinokosha mukubata nemamiriro ezvinhu ehupenyu: Dzimwe nguva zvinhu zvakaoma uye kudzidza kudzidza zvinetso pamugwagwa unobatsira zvinogona kukubatsira kuti uzviite mune dzimwe mamiriro ehupenyu hwako. Uye kana iwe uchizove uri kurovedzwa kwechiitiko, chakadai se marathon, maitiro akashata paunenge uchimhanya achakupa zvigadziro zvekutarisana nenguva dzakaoma munguva yerudzi rwako.
4 - Isa Pen kuPepa
Munharaunda, kuchengetedza bhuku rekudzidzira kana kubhadhara pamusoro pezviitiko zvako zvinoshanda ndiyo nzira yakanakisisa yekuchengetedza mabheji paunofambira mberi. Kunyora pamusoro pekurwadziwa pamwe nekugadzikana kwemabasa ako kunogona kukubatsira kuti ubudise kushungurudzika kwako uye kukubvumira kugadzirisa tsanangudzo dzekushanda kwako pamapepa, kuitira kuti ugone kuongorora zviri kushanda uye zvisingaiti.
5 - Taura Izvo
Vose vanomhanya, vangave vatangari kune vakwikwidzi vemauto vane mazuva apo zvakaoma kuti vapinde mumhanya, saka iwe uri mukana wakanaka. Batirana neboka rinomhanya kana kuti bvunza shamwari kana vaunoshanda navo vanomhanya izvo zvinowanzodziodza mwoyo uye kuti vanokunda sei matambudziko. Kuziva kuti hausi wega kuchaenda nenzira yakareba kunonyorera kushushikana chero kupi zvako iwe unenge uchinzwa nezvekushanda uye sebhasi, iwe ungangodaro unounganidza mazano makuru ekubata.
6 - Tarisa paBright Side
Uye hongu, pane imwe chete. Simba resirivha rekunyanya kushanda nderokuti rinokubatsira kuti unzwisise zviri nani. Enda mberi uye sulk zvishoma mushure mokumhanya kunotyisa, asi zvino tarisa kumashure pane dzimwe dzose dzave dzichifadza uye dzinofadza. Funga nezvenyaya inoshamisa yekuve nemumhanyi akakwira uye uzive kuti manzwiro aya anonyadzisa ari mukati mako iwe unobata nguva inotevera apo iwe uchinge wakasunga shangu dzako.
7 - Dzokera Kumabhiza Kurudyi
Kana kuti, endai, dzokerai munzira kana nzira. Usarega kukanganisa kwakaipa kuchikuodza mwoyo kubva pakuramba uine tsika yako kana kudzidzisa. Kana iwe wakamira kwenguva refu kuti utangezve kumhanya, iwe unogona kunge uchiwana zvikonzero zvekuzvirasa zvachose. Kwete izvozvo chete, asi zvinogona kutora nguva refu kuti unyanzvi hwako uye unyanzvi huderedze zvakakwana kuti kana iwe pakupedzisira udzoka kumhanya, uchawana iwe unotanga kubva pakutanga kana kuti kutora nguva yekuvaka zvakare kune yako yapfuura fitness level.