"Ndave ndichimhanya nguva dzose kwemwedzi mitatu ikozvino uye ini ndisina kumbonzwa mumhanyi akakwirira. Ichokwadi here?"
Kunyange zvazvo vamwe vamhanyi vasati vazviona, kumwe kutsvakurudza kunoratidza kuti mumhanyi ari kumusoro, kana kuti euphoric, hukama hwakagadzikana hwakasvika pamagumo ekumhanya, huripo. Vatsvakurudzi muGermany vakashandisa uropi imaging kunyatsoona kusunungurwa kweendorphins - iyo mahomoni akanaka-mumakwikwi 'mukati meawa maviri.
Asi hazvirevi kuti magetsi kana kureba kwenguva inofanirwa kunge uchimhanya kuti utambire mumhanyi. Mhinduro yacho yakafanana nemubvunzo wekuti, " Ndeipi rini runomhanya ruchiita nyore? " Pakuti izvozvo zvakasiyana kune mumwe mumhanyi. Vamwe vamhanyi vanogona kunzwa semumhanyi ari kumusoro mushure mokutanga kwemaminitsi makumi matatu ekuenderera mberi, asi vamwe vangave vasati vambozvinzwa mumakore ekumhanya. Uye, kana iwe ukazviona, izvi hazvirevi kuti iwe uchanzwa saizvozvo nenzira imwe neimwe-iwe unogona kuenda kwenguva refu zvisati zvaitika zvakare.
Unogona Kuwedzera Mikana Yako Yokufunga Mumhanyi Wepamusoro?
Saka, kune nzira yeku "kumanikidza" mumhanyi wepamusoro here? Kana iwe nguva dzose uchitarisa nzvimbo imwe chete uye kufamba, iwe unogona kuchinja kuisa zvinhu uye kumira pane zvaunoita zvishomanana kuti utange kusunungura ma-endorphins anonzwa-akanaka. Edza kuivhenganisa nokuita fartlek run kana kuwedzera kure kure kuti uone kana izvozvo zvichiita mutsauko. Kumhanyira panze, nezvose zvinokonzera mafungiro ako, zvechokwadi kunowedzera mikana yako yekuwana mumhanyi wepamusoro, sevatambi vakawanda vanogona kutsigira.
Vamwe vamhanyi vanoita pfungwa pavanenge vachimhanya kuzobatsira ivo pachavo kunzwa vanonyarara panguva uye mushure mokunge vatiza.
Kumhanya neboka kana kuti shamwari kunogonawo kubatsira. Chimwe chekudzidza kubva kuOxford chakashushwa kuti vashandi vaidzidzira pamwe chete vakawedzera kusunungurwa kwavo endorphin kana vachienzanisa neavo vanofamba ivo pachavo.
Kana uri kumhanya iwe pachako, unogona kuda kuteerera mimhanzi. Kutsvakurudza kunoratidza kuti kuteerera mimhanzi yako yaunofarira inogona kunge yakagadzira endorphins.
Iwe unogona kuisa chikwangwani kumugwagwa wemugwagwa wemo kana iwe usati wamboita kamwe. Dzimwe nguva zvinotora kumanikidzira kumiganhu yako kana kufara kwekupedza pakuguma kwevamwe vamhanyi kuti vanyatsonzwisisa pfungwa iyoyo. Kana iwe wakatotanga kukwikwidza, sarudza imwe iyo nzvimbo itsva kune iwe kana kune imwe nzvimbo, kuitira kuti uwane chimwe chinhu chakasiyana.
Uye, rangarira kuti kunyange kana iwe usinganzwi uri mumhanyi wepamusoro, iwe uchiri kuwana zvimwe zvakawanda zvinobatsira -kubva pakusununguka kwekunetseka kusvika pakuzviremekedza kwakanaka kuvandudza hutano hwepfungwa.
Zvimwe Mhanya Mazano FAQ: