Kana iwe uchinetseka uchimhanya pamusoro pekutsika uye unoda kuvandudza simba rako nekukurumidza, iwe unogona kuedza kushandisa chirevo pane chetsika yako uye kuita mamwe magomo ekushanda. Kumhanyira pamakomo ekuchengetedza kune zvakachengeteka kudarika kumhanya kwezvikomo kunze, nokuti kunoderedza kusvibiswa pamabvi ako nemaguno. Uye iyo inosarudzo huru kana mamiriro ekunze kana kusakwana kwezvikomo munharaunda yako kukudzivirira kubva kumakomo ari kunze.
Hill Workout
| Mukati | Nzira Yokumhanya Sei? |
| Dziisa | Zvishoma nezvishoma jog kwemaminitsi mashanu. |
| Hill Interval | Maminetsi maviri akafamba zvakasimba pa4% anoenderera mberi |
| Zuva Rokuzorora | Dzorera (zviri nyore kufamba) kwemaminitsi maviri. |
| Hill Interval | Maminetsi maviri anoenderera mberi kusvika pa5% anoenderera mberi |
| Zuva Rokuzorora | Dzorera (zviri nyore kufamba) kwemaminitsi maviri. |
| Hill Interval | Maminetsi maviri akazodzika kusvika 6% anoenderera mberi |
| Zuva Rokuzorora | Dzorera (zviri nyore kufamba) kwemaminitsi maviri. |
| Hill Interval | Maminitsi maviri akafamba zvakasimba pa7% anoenderera mberi |
| Zuva Rokuzorora | Dzorera (zviri nyore kufamba) kwemaminitsi maviri. |
| Hill Interval | Maminetsi maviri akazodzika kusvika 6% anoenderera mberi |
| Zuva Rokuzorora | Dzorera (zviri nyore kufamba) kwemaminitsi maviri. |
| Hill Interval | Maminetsi maviri anoenderera mberi kusvika pa5% anoenderera mberi |
| Zuva Rokuzorora | Dzorera (zviri nyore kufamba) kwemaminitsi maviri. |
| Hill Interval | Maminetsi maviri akafamba zvakasimba pa4% anoenderera mberi |
| Zuva Rokuzorora | Dzorera (zviri nyore kufamba) kwemaminitsi maviri. |
| Kuderedza pasi | Zvishoma nezvishoma jog kwemaminitsi mashanu. |
Uyezve ona: