Yoga inofanirwa kunzwa zvakanaka, chaiko? Saka chii chaunofanira kuita kana chinokukuvadza? Kana marwadzo ari kuuya kubva kumusana urombo, hapana chikonzero chokuzvidya mwoyo. Kuora mwoyo kwaunonzwa kuri kwechinguva uye kunogona kudziviswa, iwe wakazvifungidzira, uchiita mamwe yoga nguva dzose.
Chikonzero Nei Unonzwa Uchirwadziwa
Chimwe chezvikonzero izvo yoga inonzwa zvakanaka uye yakakunakira iwe ndeyokuti inowanikwa munzvimbo dzomuviri wako dzisina kuona chiedza chezuva munguva refu.
Isu tinowanzoenda mazuva edu achidzokorora mararamiro mamwechete ezvinyorwa, nekurega vose vasina hanya neoks nemagetsi vachiita guruva kuti vasashandise. Ipapo yoga inopinda uye inodedera zvinhu zvose nekupenya chiedza chakajeka mumakona iwayo erima.
Kunyange kana iwe uchinge uchiita zvekuita nguva dzose, mishonga yako zvichida haigoni kuenzana nemhando yakadaro seyinoita apo iwe unoramba uchiita sehudyu yako kusvika pasi pasi muchirwi II nokuda kwemafumi gumi kana kutambanudza nyundo yako zvikuru mu pyramid pose . Izvozvo zvinokonzerwa nezvose izvi zvinongoramba zvichinyatsogadziridzwa zvinovandudzwa simba uye kugadziriswa. Asi munzira, iwe unenge uchienda kunonzwa urombo.
Ichokwadi, zvakajairika kuva nemisungo yakaoma pazuva kana maviri mushure mekuita yoga, kunyanya kana iwe uchingotanga kunze kana kuita zvisingamboiti. Kutapera kweMusset Muscle Kunonoka kunowanzoitika maawa 12-48 mushure mekudzidzira, izvo zvinozviparadzanisa kubva pamarwadzo anononoka nekukurumidza waunonzwa kubva mukukwevera musungo.
Kusuruvara uyewo kazhinji kunowanzoenda kune imwe pfupi zvakanyanya kudarika kurwadziwa kwekukuvara kwakakomba.
Zvaunogona Kuita Pamusoro peMuscle Soreness
- Zororo: Zorora misungo yako yezuva rimwe zuva.
- Kuchena: Tora bhaji rinopisa kuti ubatsire mishonga yako kuti ifare. Vamwe yogis vanopika neEpsom salt baths, kunyange zvazvo zvinokonzerwa nemarwadzo emisumbu hazvizivikanwe nesayenzi. Saizvozvowo mishonga yemapopopopi arnica, iyo inowanzonziwo asi isingazivikanwi.
- Mishonga: Kutora Ibuprofen kunobatsira kugadzirisa marwadzo uye kuderedza kuputika, zvose zviri zviviri zvichaita kuti unzwe zviri nani.
- Kuita basa rakanaka: Kana iwe uchigona kumira, zvishoma nezvishoma kutarisa nzvimbo yakaoma kunogona kubatsira kuderedza kuoma uye kudzosa chimwe chinhu chiri pedyo nekufamba kwenguva. Ita chokwadi chekutora icho chiri nyore nyore! Kufuridza mishonga pamwe nedzimwe nzira yerunyoro runogona kubatsira zvakare. Somuenzaniso, kana uine makumbo akaremara kubva ku yoga, maminetsi makumi maviri emabasa ari nyore pane elliptical trainer cam vanoita kuti vazvinzwe zviri nani.
- Dzidzira yoga nguva dzose: Ita mamwe yoga! Kana iwe uchiramba uchiita yoga nguva dzose, iwe ungangokuona uchiona urombo husina nguva nguva imwe neimwe. Zvinenge katatu pavhiki zvakanaka kana iwe uchida kuramba uchifambira mberi. Nekuita yoga kamwechete kana nguva shoma pavhiki ichiri chikuru chekugadzirisa kusazvidya mwoyo uye kuchenesa pfungwa dzako, zvichida zvichizoguma kuora mwoyo nguva dzose.