11 Nzira Dzokutanga Kutanga uye Kuratidzira Nenzira Yokurovedza muviri

Heano misungo gumi nematatu yakaedzwa uye yechokwadi inokodzera kuishanda muhupenyu hwako nenzira dzakajeka, dzisingarwadzi.

1. Tanga Small
   Kurovedza muviri hakusi zvose kana kuti hapana . Icho chinopfuurira. Ramba uchiyeuka kuti zvishoma zviri nani kudarika chimwe uye iwe unogona kuita chimwe chinhu nhasi, saka usazvidya mwoyo pamusoro pezvauchaita mwedzi unotevera. Iyi maonero akaoma kune ani zvake anotarisira zvakawanda kubva kwavari uye anoisa zvinangwa zvekugara kwenguva refu. Usatarisira mhinduro usiku. Asi tarisira kutora matanho maduku zuva rimwe nerimwe.

1. Tanga Kwauri Uri
   Purogiramu yako yekurovedza muviri haifaniri kunge yakawanda. Hazvidi kuti iwe ubatane gym kana sweat kweawa imwe zuva rimwe nerimwe. Tarisa pane zvaunoita zvino uye iwe ungakuona uchitotanga kufamba maminitsi makumi maviri panguva imwe uchitora imbwa iri pedo nebhokisi kana kuenda kune doro kumukaka. Icho chiito. Iwe unogona kushandisa icho sechikwata uye uwedzere imwe maminitsi mashanu kana kufamba nenzira inokurumidza - kutanga kubva kwauri.
2. Go Low Tech
   Teknolojia ndiyo chinhu chinoshamisa, asi zvizhinji zvayo zvinotitadzisa isu vanhu vane usimbe. Kana iwe uchida kukodzera basa muhupenyu hwako hwezuva nezuva, enda nje-tech-tech uye iwe unogona kunge uchipisa imwe mashoma mazana emakori pazuva. Famba kana kutasva bhasikoro rako kuti uende kune dzimwe nzvimbo, utore masitepisi, uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita.
3. Zvishongedze Nemaitiro Akanaka Akanaka
   Kana shamwari dzako dzose dzichirara mbatatisi, matambudziko iwe uchave wakaoma nguva yekushanda paunenge uchitarisana navo. Kana iwe ukakomberedza nevanhu vane utano hwakanaka uye vane hutano, zvinetso zvichange zviri nyore kwauri kuti urambe uchishingaira zvakare. Kufurirwa nevezera chinhu chinoshamisa kana uchichishandisa nenzira dzakanaka!

1. Ita Zvinangwa Zvevhiki Nevhiki
   Tarisa mukati mako vhiki imwe neimwe nekuisa zvinogoneka, asi zvinangwa zvechokwadi. Edza kugadzirisa hurongwa kuti uende nekukurumidza, kure kana nguva yakareba newaunogara uchiita. Iwe unogona kunyange kugadzirisa zvinangwa zvekudya zvakadai sekuwana 5 servings yemichero nemiriwo zuva rimwe nerimwe. Chinangwa chako chinogona kunge chakajeka sekutora kufamba kwemazuva gumi nemashanu kana zvakanyanya sekupedzisa marathon yako yokutanga. Iwe chete iwe unoziva kuti ndezvipi zvinoitika kwauri.

1. Edza Chimwe Chitsva
   Kana iwe uchiedza nguva dzose kutanga chirongwa chekufamba, uye nguva dzose udzoke kunze kwemavhiki mashomanana. Inogona kunge isiri iyo basa raunogona kukwanisa kumira naro asi rudzi rwekuita basa. Iwe unogona kuedza kuedza zvinhu zvakasiyana siyana usati wawana chimwe chaunonyatsoda uye unoda kuita kwenguva refu. Isa chikoro che yoga kana chidzidzo che snowboarding. Edza kumhanya kana kuenda kumabhasikoro pane kufamba, enda nevamwe kana kuenda oga, edza kudzidzira panguva dzakasiyana dzezuva. Chengetedza zvaunogona kusvinura uye uwane maitiro aunofarira kuti iwe usamboona maitiro sekuita basa. Inofanira kuva inofadza nekuzadzisa!
2. Nyora pasi
   Ramba uine bhuku rekunyora mabhuku. Kungorondedzera pasi zvawakaita, nguva yakareba sei uye manzwiro aunoita anogona kunge ari kukurudzira. Kwete chete iwe unogona kuona kufambira mberi kwako uye kutarisa kumashure pane zvawakaita, asi iwe unogona kuronga mberi uye usarudza kuti unoda kuva mune vhiki, mwedzi kana kupfuura.

3. Psychology of Exercise
   Vamwe vanhu vanonakidzwa nokuvhiringidzika pavanenge vachiita vamwe pavanenge vachida kutarisira kuti muviri wavo unonzwa sei pavanenge vachiita. Edzai mazano ose uye ona kuti chii chinokubatsira iwe. Kana iwe uri mutsva pakuita zvekurovedza muviri, uchivhiringidzika nemimhanzi, terevhizheni, kuverenga, kukurukura kana mudzidzisi wega angakubatsira iwe kubatana nayo. Mushure mokunge mave muchiita kwenguva zvingave zvichibatsira kutarisa kumanzwiro emuviri wenyu. Vatambi vanowanzotarisa pakufema kwavo, kutengesa kana kufamba kwemuviri kuti varambe vakamira.

1. Ita Kuti Udzidzise Chikamu CheNyika Yenyu Yemazuva Ano
   Pane kuedza kuenda kumitambo, kana kupindira munguva yakawanda yekuita zvekuvhima tsvaka nzira dzaunogona kuwedzera kuvevedza kune zvauri kutoita. Famba imbwa, bhasikoro kuenda kuchitoro kana kuti kushanda, kumira kana kuputika panguva dzekutengeserana, pedofedze bhazidzo yako yekuvhiya panguva yako yaunofarira terevhizheni, tarisai shamwari dzekufamba mazuva pane kudya kwemanheru nekumwa. Kana iwe uri kugadzira, uchaona kuti haufaniri kuchinja mararamiro ako akawanda kuti ukwanise kuita basa muupenyu hwako.

2. Tsvaga Buddy
   Kunyange kana munhu uyu asingashandisi newe, rega mumwe munhu azive nezvezvirongwa zvako nezvinangwa zvekubatsira kutsigira zvaunoita. Kuzvidavirira kune imwe nzira inokuchengetedza wakatendeseka nezvekubudirira kwako uye matambudziko nekutanga chirongwa chitsva chekuita basa.

1. Ita Kuti Uzviise Pakutanga
   Kana zvirongwa zvako zvezvirongwa uye zvinangwa zviri pasi pepfungwa yako yepamusoro, iwe hauzombofi wasvika kwavari. Period. Iwe unofanirwa kutenda kuti izvi zvakakosha zvakakwana kuita kuti zviitike. Tora zvakanyanya mazwi ako, zvishuvo uye mufambiro. Iwe unogara uchitaura pamusoro pekuda kuita zvekushanda, asi haumboiti here kuita chimwe chinhu pamusoro payo? Kana zvakadaro, uri kungozvinyengera uye uchienderera mberi nekufamba kwekusabatsira. Iva wakatendeseka newe pachako pamusoro pezvaunonyatsoda uye kuti iwe unoda kushanda sei kuti zviitike. Iwe uchashamiswa kuti zviri nyore sei kuwira munzvimbo iyo iwe ukaisa simba rako kuita chiito panzvimbo pezvikonzero.