Nzira yekubatanidza nepurogiramu yako yehutano
Kuwana chinangwa chokudzidzisa kana kuramba uchiita zvekuita nguva dzose hakusi nyore nguva dzose. Kuda zvirongwa, kupisa, uye zvirwere ndezvishoma zvezvinhu zvinogona kukanganisa tsika yako yehutano. Zvisinei, dzimwe nguva kukurudzirwa kunogona kuwanikwa nekutevera maitiro akareruka. Chinangwa chekugadzirisa kubva pamusangano we SMART inzira inoshandiswa inopa urongwa hwepurogiramu yako yekudzidzisa .
Vatambi vakawanda nevarosi vanobudirira kushandisa chirevo ichi kuti vaise zvinangwa zviviri zvishoma uye kwenguva refu.
I SMART chirevo
- Isa Zvinangwa Zvimwe . Kutsvakurudza kunoratidza kuti zvinangwa zvakajeka ndizvo zvinonyanya kukurudzira. Chinangwa chairo ndechokuderedza nguva yako 5K nemaminitsi makumi matatu mumwedzi mitanhatu. Vanhu vazhinji vanoti vanoda kukurumidza. Ichi chinangwa chakanyanya kwazvo kuti zvikurudzire iwe pakudzidzisa kwako.
- Ita Zvinangwa Zvinogoneka . Kungotaura chete kuti iwe unoda kukurumidzira hazvina kukwana zvakakwana. Unofanirwa kukwanisa kuronga nekunyora kufambira mberi kusvika kune chinangwa chako. Imwe nzira yekuyera kufambira mberi kwako ndeyekunyora zvaunoita pazvishoma zvakatarwa. Muchirevo chiri pamusoro apa, ungada kuverenga basa rako re 5K kamwechete pamwedzi kuitira kuti uve nechiyero chakanaka.
- Ita zvinangwa zvinogadziriswa . Izvi zvinoreva kuti zvinangwa zvako zvinoshandiswa zvakakwana kuti uwane matambudziko asina kutarisirwa usingashandisi. Kukuvadzwa kunogona kukumanikidza kuti uchinje chinangwa chako. Kana iwe uchida kuita imwe marathon uye iwe wakakuvara, iwe ungada kuchinja chinangwa chako kuti uite hafu yebhoti kana chimwe chiitiko. Kukuvara hakudi kuti kureva kuti iwe unorega zvirongwa zvako zvose. Panguva imwe chete, unogona kukuwana uri kufambira mberi nokukurumidza uye unoda kusimudza chinangwa chako.
- Ita Chinangwa Chinotungamirirwa Nebasa Chimwe chinhu chinokosha chekufunga-chinangwa chekuita kuti vaise pfungwa dzavo pane zvavanoita. Usakanganwa kufunga kwete chete zvaunoda kuzadzikisa, asi iwe unoronga sei kuti uite. Funga kuverenga Maitiro Okugadzira Purogiramu Yekuzvidzivirira Pamwe Chete uye Nheyo dzeMutambo Wemitambo kune mazano pamusoro pezvirongwa zvekudzidzisa muviri.
- Ita Zvinangwa Zvechokwadi . Tanga pauri, uye wedzera zvinangwa zvako maererano. Kana iwe usati wambotanga 5K zvichida hausi chinangwa chekuchenjera kutaura kuti unoda kumhanya marathon. Kunyange zvazvo izvi zvingava chinangwa chako chenguva refu, munguva pfupi iwe unogona kudura kwema 5K uye 10K nehafu ye marathon panzira yekuenda kunangwa yako ye marathon. Ikokufambira mberi kwakanaka uye kwakanaka. Uyewo, cherechedza mupfungwa kuti apo iwe unowedzera zvakakwana uye uri pedyo nekukwanisa kwako zvizere nzvimbo yekuvandudza mberi inowedzera. Saizvozvowo, kana zvinangwa zvako zviri nyore kwazvo, hauzonzwi kugutsikana zvikuru nokuzviwana. Iwe chete iwe unonyatsoziva izvo zvinoitika kwauri.
- Isa Nguva-based Objectives . Tarisa zvakare pamuenzaniso wokutanga: kuderedza nguva yako 5K nemaminitsi makumi matatu mumwedzi mitanhatu. Izvi zvakananga uye nguva-yakavakirwa. Pasina nguva, pane tsika yekudzivisa kana kuora mwoyo. Iwe unogona zvakare kuisa zvinangwa zvenguva nefupfupi nguva yekuchengetedza iwe paunzira. Chimbofunga muenzaniso wekare wekushanda kusvika kune marathon nokuzadza marefu maduku kutanga. chimwe chevaya nokuti chinangwa chakasiyana chine nguva shoma. Nenzira dzakawanda, zvinangwa zvinotambanudza kunze kwemwedzi mitanhatu zvakanyanya kurega kuti uchengete iwe uchida uye uchikurudzirwa. Edza kuongororazve zvinangwa zvako mwedzi yese 2-3.
Chinangwa chekugadzirira unyanzvi pamwe nesayenzi, asi kana iwe ukava nechokwadi chekuti zvinangwa zvako zvinotevera fomu ye SMART, uchakuwana iwe unogona kugara uchikurudzira uye kusvika kune chinangwa mushure mekuda.