Vanhu varikudya zvakaderera-carb vanofanira kunge vachidya mimwe miriwo , uye vanowanzodya kupfuura inowanikwa muAmerica. Kana iwe ukashushikana ne prep nguva nguva miriwo inotora, shandisa mazano aya kuti udzidze kuzviita nekukurumidza uye nyore.
1. Iva Nezvigadzirwa Zvakarurama uye Uzive Maitiro Okuzvishandisa
Tora mucheki akanaka wekucheka, dzidza kuti ungashandisa sei, uye urambe uri wakakosha. Kana iwe uchiziva iwe unogona kutema murwi wezvirimwa mumaminitsi mashomanana, iwe unogona kunyanya kuzviita.
Iwe unopedzisira uchinakidzwa nemarudzi akasiyana-siyana uye akawanda emiriwo. Iwe haufaniri kushandisa mari yakawanda kuti uwane banga rakanaka uye uchengete mupfungwa kuti ichagara hupenyu hwako hwose. Dzidza kuti ungashandisa sei banga kuburikidza nokutora zvidzidzo pachitoro chechigadziro chekicheni kana kutarisa mavhidhiyo anopa mazano mazano. Usaedza kucheka zvakananga pakutanga. Gadzira iwe foni yako zvishoma nezvishoma. Munguva pfupi iwe uchange uchingodonha sepro.
Kune mamwe mabasa, chirongwa chekudya chinobatsira zvikuru. Inogona kupfekedza zucchini kana kutora huriflower mu " cauli-rice " mumasekondi mashomanana.
2. Gadzira Your Work Space
Kumhanya kwose kwekicheni isuva-waster. Kana zvichibvira, simbisa kicheni yako kuitira kuti uve nebasa rekugadzira pedo pedyo neshefu. Nenzira iyo, unogona kungo "tema uye kudonha" sezvaunoenda. Iva nemarara anogona pedyo newe pane pasi uye mudziyo wezvimedu zvekoti (kana kuti kurasikirwa kwemarara) panhamba. Zvinobatsirawo kuva nekaplate kana ndiro yezvipfukutu zvisati zvagadzirira kubika.
3. Sarudza Miti Yakajeka Kugadzirira
Bets yako yakanakisa pane iyo manheru apo iwe haunzwi kufarira kubika mimwe miriwo isingadi kuve yakasviba hainyengeri kuvhara, uye haifaniri kutowedzera zvakawanda. Asparagus inogona kucheneswa uye magumo anodurwa mumasekondi. Kabichi iri nyore kugadzirira; apo iwe uchimhanya nebako rako kuburikidza naro, unowana zvidimbu zvakawanda.
Zucchini zviri nyore kwazvo kudzvora.
4. Gadzira kamwechete, Idya Zuva
Haitori kaviri nguva yekucheka kaviri miriwo; ita izvozvo kamwechete uye uzvidye kwezvokudya zvinoverengeka. Iwe unogona kuwedzera kaviri ndiro yaunenge uchiita kana kuchengetedza zvimwe zviri mufiriji kana firiji kuti ushandise mune ramangwana. Pane imwe nguva zvishoma, bvisa zvinhu zvose zvakasara mumidziyo yako yemiriwo uye uisungirire pamwe chete muhomwe huru nemafuta emuorivhi. Iwe unogona kuupfumisa asi iwe unoda. Kanda mune boka remishonga, goriki kana marimu akachekwa. Iwe unogona kuzvidya sechidimbu chechidimbu, mune omelet kana mamwe mazai evha , kana nekupfeka sekabiki yakagadzirwa.
5. Usasarudza
Gadzira kana grill veggies ako nomunyu, pepper, uye mafuta mashoma emuorivhi. Izvi zvinogadzirisa zvinonaka nenzira inoshamisa. Inowanzoshanda zvakanaka nemiriwo yose kana muzvikamu zvikuru.
6. Chop muChirongwa Chavanopinda muPan
Paunenge uchibika boka rezvigogo mupani, tanga nemagetsi anotora nguva yakakura kudyira nekushanda nzira yako kune avo vanobika pakarepo. Kazhinji, izvi zvinoreva kuti kutanga nemhando dzakadai seonisi, celery, uye karoti. Tevera avo vane miriwo yakaoma yakadai se broccoli kana cauliflower. Iwe unogona kupa aya maviri musoro-kutanga mu microwave, zvichienderana nezvimwe zvauri kubika.
Zvadaro, bvisa mapepa, uye ipapo zvishoma-dense veggies zvakadai seZucchini uye mushroom. Kuguma nemidhero yakafanana sipinashi uye chard.
7. Iko Cook chete Inokurumidza
Zvinotora nguva isina nguva yekudira gorofu muorivhi uye kunyorera musati yagara yakagadzirwa sipinashi yemiti. Wedzerai jisi duku remuti, uye unakidzwe. Kana iwe uine chido, edza kuwedzera mamwe anchovies akachekwa kumafuta omuorivhi. Mikana ndeyekuti, hakuna munhu achakwanisa kuhwuziva, asi ivo vanozovandudza iyo ndiro.
8. Regai Mumwe Munhu Ega Ita Kugadzirira
Ndiani asingadi kuti iwe unogona kutenga bhegi yemadhiro ayo mumwe munhu akageza uye akaatora kuburikidza? Unowedzera iwe unogona kutenga mishonga yakagara yakagadzirwa muchitoro.
Kana mushwa hwako hwakatodzwa, hazvitori nguva yekubikira kumba.
9. Maitiro Akatsva
Shandura mafungiro ako pamusoro pokuchera miriwo. Funga nezvazvo sechinhu chinokonzera kusununguka-kubvisa. Iwe unogona kubvisa kushungurudzika kwako mumimhanzi uye uite chikamu chekuzorora kwezuva rako. Hazvichazovi chipingamupinyi, uye inogona kunge iri pedyo nekufungisisa.
10. Michero Yakakaniwa kana Yakavhenganiswa Yakakunakira Iwe
Mimwe miriwo inowedzera kuva nehuwandu kana yakaoma (kana kunyange makedheni) pedyo nemunda mavari kukura kupfuura apo yakagadzirira zvuru zvemairaira. Hapana kunyadziswa mune nuking mamwe broccoli echando nokuda kwemanheru.