Paunotarisa chiduku chiduku chejalapeño, zvakaoma kufungidzira kuti chinenge chinotakura kusvikira waisa mumuromo mako. Saka zvinopera nekumanikidza mapoka . Zvakaoma kutarisa bhendi duku pedyo nechemberi huru uye uchitenda, asi kushandiswa kwemasangano ndiyo simba guru rekudzidzisa chigadzirwa. Vangangove vashoma uye vasina kukudzwa, asi simba ravanokurudzira.
Rimwe boka rimwe chete rinogona kushandiswa kusimbisa masimba makuru makuru , uye vanhu vakawanda vanoishandisa kwenguva yekutanga vanozvinzwa zuva rinotevera!
Vakabva kupi?
Kurwisana kwemapoka kwakabva mukutanga kwema1900 uye kwakaitwa nekugadzira tubing. Chinangwa chavo chepakutanga chaive kugadziriswa kwemasisita, kunyange zvazvo mifananidzo kubva kuzviito panguva iyoyo yakaratidzika saiyo maitiro anoshandiswa kuti ave nesimba nhasi. Masangano akadzoka zvakare mumakambani akatsiga munguva yema1990 uye akaenderera mberi kuwedzera mukuzivikanwa.
Kubatsirwa kweBandi
- Kusiyanisa : Kunyange zvazvo magumisiro anokupa iwe unorema zvakanyanya, uye mishonga inorema yakasimba uye inonyoreswa kushandiswa, uyewo haisi yehutano hwemasimba ekudzivirira. Iwe unogona kutanga kutora bhanti yekasi uye pakarepo uwedzere bicep curl kuenda. Kana iwe unogona nyore nyore kutora bhandi bunge uye wobva wawedzera mutsara wepamusoro. Izvo zvinogona kusingaperi.
- Kunyanya kusvibiswa kwemasumbu: Nokuda kwehutano hwakanaka hwemasangano ekumanikidza, ivo vanoshandawo zvakanyanya. Bicep curl ine dumbbell ndeyekufamba kwakasimba uye misumbu inoshandiswa inofanirwa kuitika. Wedzera kusagadzikana kwebhanhire nemashupuru emasumbu ose pamaoko ako uye mapepa ari kutora kuti uchengete boka rakasimba.
- Affordability : Vamwe vari pasi pe $ 20. Tinoda here kutaura zvakawanda? Kurwisana nemapoka ezvishoma hazvina mari-kunyange zvakanaka! Iwe unogona kutenga kakawanda kushora mazinga uye uchiri kuchengetedza mari yako pasi.
- Kugadzirisa : Kuisa treadmill kure kana kambani inosvika inogona kuoma. Kufambisa dumbbells pasi pemubhedha kunowanzotambudzwa. Izvi hazvisizvo nemapoka ekupikisa. Zviduku, zvishoma uye zvinogadziriswa, zvinogona kuendeswa kure kose-kusanganisira bhegi rako kana gym! Vatorei kuhofisi, vaise muchitsikasi, vadzidzisei kumusoro kana pasi; kupikisa mapoka zviri nyore.
Mhando dzeBandi
Rubberized resistant bands rinouya nenzira dzakawanda.
- Maitiro emitambo ndeyenguva yakareba yeglindrical tubes ine zvinyorwa zvepurasitiki zvakasungwa kumagumo. Izvo zvakasiyana muhupamhi, iyo inosarudza kuti yakaoma boka iri richange rakashandiswa sei. Iyi ibhini guru remasimba masimba anokosha.
- Yakagadzirirwa Utapu makanga mana emataundi akabatanidzwa pamwechete. Kufanana nemapoka emagariro, vanouya mumhando dzakasiyana siyana zvichienderana nehutano hwehutano asi hukomba hunoita kuti uwedzere kusimba uye unomira mumatambudziko akawanda ekudzidzisa maitiro semamiriro ekunze.
- The Flat Band yakakura pakurapa kwepanyama, pfungwa-muviri, uye vakuru.
- Iyo Superband , yakaitwa yakakurumbira neCrossFit, yakakosha yekubatsira-kutora, maitiro ekubatsirana, uye inowanzoshandiswa nevatambi.
Iwe unogona kunge wakaonawo zvakasungirirwa zvigamba zvekinle cuffs. Izvo zvakasiyana zvachose hazvigumi.
Nzira Yokusarudza Nhamba Yako
Ndeipi iyo yakakodzera iwe? Chinhu chokutanga kuchengeta mupfungwa ndechokuti iwe haugoni kuenzanisa boka rinopikisa rine dumbbell. Mune mamwe mazwi, haugone kutaura kuti imwe bhanhire bhandi yakaenzana neimwe dumbbell yeshizha. Physics inotora zvimwe.
Pakusimudza zvisikwa, simba rekuvhenekera rinoita chikamu chikuru. Iwe unowedzera kushorwa paunosimudzira kurwisana nemhepo yakasviba, asi ipapo kukuvadza kunoita kuti kuderedza kurema kuri nyore.
Zvisinei, kana uchishandisa tubing, haunorwisana nemhepo. Pane kudaro, boka racho rinokutaurira nekurwisana mune zvose zviri zviviri. Kukwanisa kufamba nekusununguka kana uchishandisa tubing kukubvumira kutevedzera nekudzokorora mafambiro ezuva nezuva.
Chimwe chezvinyorwa zvinokosha chiri kuwedzera nekusimbisa mararamiro edu ezvisikwa mumabasa ezuva nezuva akadai segorofu, kutamba bhora, kusimudzira chimwe chinhu kumusoro, kana kutozarura musuo.
Izvo zvichitaurirwa, unosarudza sei mukana wakakodzera webhande kwauri? SPRI Mishonga, nhamba imwe yezvigadzirwa zvekudzivirira tubes, inokurudzira kuti, "Kana iwe usingakwanise kupedzisa kudzokorora 8 kuburikidza nehuwandu hwakazara hwekufamba, sarudza bhande rinopa huwandu hwekudzivirira.
Kana, kana iwe usingakwanisi kusvika pakuenzanisa kusvika kuwandisa musaneta mushure mushure mekupedzwa kwekudzokorora kwegumi nemaviri kuburikidza nehuwandu hwakawanda hwekufambisa, kuderedza nguva yekuzorora pakati pekugadzirira muviri kana kusarudza bhanhire rinopa huwandu hwekudzivirira. "Ramba uchiyeuka mupfungwa iyo imwe boka haigone kuidzvora nokuda kwemuviri wako wose. Kusiyana kwemisimba kune simba rakasiyana, saka iwe unogona kutenga kutenga maviri akasiyana ekumanikidzwa kwepamusoro padziva!
Workout Ideas
Kana iwe uri mutsva kuti utishandise Routine Rwedu Rwokuvhiya kune Vatangiji nzvimbo yakanaka kutanga. Bata bhendi uye uwane zvose zvavanofanira kupa nokuda kwesimba rakasimba iwe, iwe!
Iwe unogonawo kupinda mukanaka rakanaka neboka rinopikisa.
Yeuka, mapoka ekumanikidzwa anotakurwa kuitira kuti iwe uite basa rokuvhima chero kupi zvako.