Apo imwe neimwe inobatsira, imwe yakarurama mushure mekumhanya
Pashure pemakore akawanda kana kuti marathon , vanomhanya vanowanzoita chimwe chezvinhu zviviri: kutora zvakanaka, kushambidza kushambidza kusunungura kana kutora yakanaka, mvura inononoka kuti itonhorere. Kunyange zvazvo zvose zvinoratidzika sarudzo dzinoremekedzwa, imwe yakanyanya kudarika kupfuura yaunogona kufungidzira.
Batsiro reHot and Cold Hydrotherapy
Mvura yose inotonhora uye inotonhorera inobatsira, asi ichokwadi chaizvo.
Semarudzi e hydrotherapy, mumwe nomumwe ane zvinangwa zvakasiyana uye zvinangwa:
- Mvura inodziya (90 o kusvika ku100 o F) inokonzera mitsipa yeropa kuti ifukidze uye inowedzera kupararira kusvika kumisungo nemisungo. Iyi nzira yekurapa inoita zvishamiso kana vanhu vane kuoma kwekubatana, kukurudzira kushanduka kwezvinhu uye kugadzirisa marwadzo mudiki zvishoma semaminitsi gumi.
- Mvura inotonhora inongoita zvakasiyana. Izvo zvinokonzera kusungurudza (kuderedza) mitsipa yeropa iyo inongogadzirisa kupisa asi kunoderedza marwadzo kuburikidza nekuputika mishonga yakagadzikana uye mishonga.
Pamusoro penyika, zvingaratidzika kuti umwe neumwe anopa mhindu imwe chete. Asi kuti vanoita sei zvakasiyana zvakanyanya, uye, zvichienderana nenguva yaunoishandisa, zvinogona dzimwe nguva zvinokonzera kukuvadza kupfuura kunaka.
Nei Kutonhora Mvura Isingabatsiri
Kana zvasvika pakushambadzira, mutemo uri nyore: shandisa mvura inopisa musati mhanya uye mvura inotonhora mushure mekunge.
Sei? Mushure mekunge kwenguva yakareba, kukanganisa uye kushungurudzika pamisungo nemasangano zvicharamba zvichikonzera kuputika.
Kuvhiringidza kungoita muviri kwomuviri wekushungurudzika mumuviri, zvisinei nokuti kunokonzerwa nebasa rakaipisisa, kukuvara, kana utachiona.
Kana kuputika kuchiitika, kunokonzera mhinduro yekuzvidzivirira mumuviri inokonzera mitsipa yeropa kuti ifukidze uye mishonga kuti ive inopisa. Izvi zvinobvumira masero ezvirwere zvekuzvidzivirira pedyo nenzvimbo yekudzvinyirira.
Kunyange zvazvo zvinogadziriswa kugadzirisa masero akaora, zvinogonawo kutungamirira mukudzivirira, kubwinya, uye kurwadziwa.
Nezvekushanda, chinhu chekupedzisira iwe waunoda kuita ndechekuwedzera izvi kuburikidza nekupinda mumvura inodziya. Pane kudaro, iwe unoda kudonha nzvimbo yakakanganiswa kuitira kuti midziyo inokurudzirwa kuti igare yakasimba, zvichidaro zvichiita kuti kuve nekudzivirira uye kurwadziwa kunetseke.
Bhatiro remvura inopisa rinonyatsokonzerwa nekudziya mitsipa yakaoma kana kuti inorwadza nemisungo nemasangano. Kana yakabatanidzwa nekutambanudza , inogona kusunungura mitsipa yakasimba, mafundo, uye maitiro uye nekuvandudza hupenyu hwose. Inowanzoshandiswa kune vanhu vane fibromyalgia uye inogona kubatsira vanomhanya-mu-kudzidzisa avo vanogona kunge vasati vatanga kusimba kana aches.
Nzira Yokutora Goroti Bhati
Mushure mekufamba kwenguva refu kana marathon, bhati yekushambidzika ichava yako yakanakisisa yekugadzirisa uye nzira yakakurumidza yekudzoka. Kutanga, iwe unoda kuzadza bhati nemvura inotonhorera uye kupinda, uchibvumira muviri wako kuti uchinje kune kutonhora. Mushure memaminiti kana kuti, chesa rimwe kana maviri mapaundi mashanu-pound mabhiza mumvura uye gara imomo kwemaminitsi gumi, musisipo.
Kana iwe usingakwanisi kutsungirira kunzwa kwemazai echando pane ganda rakashama, unogona kupfeka mahombekiti ekuputika uye jira rinotapira mubhati. Mvura inotonhora inobatsirawo zvakare.
Kana zvose zvisingakwanisi, unogona kushandisa gorosi kana bhegi yemiriwo yakaoma pane dzimwe nzvimbo.
Zvisinei, iwe unofanirwa kudzivisa kuisa nzvimbo panzvimbo yemaminitsi anopfuura makumi maviri kana kuti pangozi inogona kukuvara kwechando.
> Kwakabva:
> Mooventhan, A. uye Nivethitha, L. "Scientific Evidence-Based Based Effects of Hydrotherapy kuMhando dzakasiyana dzeMutumbi." N Am J Med Sci. 2014 May; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.