Mazano Okurapa uye Kudzivirira Kukuvara uye kurwadziwa
Volleyball ibhidhiyo yakanaka kune vatambi vemakore ose uye mazinga. Asi sezvakaitwa nemutambo wose, zvinogona kuguma nekukuvara. Kuwanda kwekukuvadza kwevolleyball kunogona kuenzanisirwa sekukuvara kusingaperi (kunyanyisa) kana kuti kukuvadza kwakanyanya (zvinokuvadza). Dzidza pamusoro pekukuvara kwemazuva ose uye ona mamwe mazano ekudzivirira.
Kazhinji Kuwedzerwa Volleyball Kukuvara
Kukuvara kwekukuvara kunowanikwa kwenguva yakareba nekuda kwekudzvinyirira pamisungo, majoini uye mavara akaoma asina nguva yakakodzera yekurapa.
Dzinotanga sechinhu chiduku, kutsemuka kana kurwadziwa, uye kunogona kukura kuva kukuvara kunokanganisa kana vasina kubatwa pakutanga.
- Simba tendinitis, bursitis, uye impingement syndrome
- Frozen fudzi (adhesive capsulitis)
- Tennis elbow (lateral epicondylitis)
- Bursitis yehuta
- Wrist tendinitis
- Achilles tendinitis
- Osteoarthritis yemabvi
- Tsvina tsvina yemushure
- Kutambudzika kwakadzoka shure
Kazhinji Yakanaka Volleyball Injuries
Kune rumwe rutivi, kukuvadzwa kwakanyanya kana kunetseka kunowanzoitika nekuda kwekukurumidza kunokuvadza, kusimba kana kukanganisa, uye kunogona kunge kunoshamisa.
- Chibvamburu chinoputika
- Akabatana
- Akaparadzanisa
- Wrist sprain
- Finger fracture
- Ankle sprain
- Achilles tendon rupture
- Kusungurudza kunokwevera kana misodzi
- Tsvina inomera uye zvinetso
- Herniated disks
Knee Injuries
Kukuvara kwepakurikidza panguva yevolleybhinzi hazviwanzozivi, asi kana zvikaitika zvinowanzoenda kune chironga kana cartilage.
- Ligament Kukuvadza: Kukuvara kwegomba kumabvi kwakazara zvikuru mumitambo inoda kumira nekutanga kana kukurumidza kuchinja mazano. Izvo masimba anokwidza pamabvi anogona kuguma nemigumisi yakabvaruka. Iyo anterior cruciate ligament (ACL) uye iyo miviri yakagadzikana (MCL) ndiyo inowanzokuvadzwa, asi posterior cruciate ligament (PCL) uye lateral collateral ligament (LCL) inogona kukuvadzwa zvakare. Cruciate ligament injuries haisi nguva dzose inokonzera kurwadziwa, asi kazhinji inokonzera inzwi guru "pop." Zvizhinji zvekukuvara uku zvinotsigirwa neMRI. Kuvhiya kweArthroscopic dzimwe nguva inzira yakanakisisa yekuwana kusvimha misodzi.
- Yakabvaruka Knee Cartilage (Meniscus Injuries): Yakabvaruka goroti cartilage inowanzotoreka meniscus. Izvi zviduku, "c" zvimedu zvakasikwa zvetikititi zvinoshandiswa semakato pakati pechidya chehudyu (femur) uye tibia (bhenzi bone). Ikoko kune imwe kunze (lateral meniscus) uye imwe mukati memabvi (mediental meniscus). Meniscus misodzi inowanzokonzerwa nekunyengedza, kupindira, kuderedza, kana kuitika kamwe kamwe. Inogona kuonekwa nemhando dzakasiyana-siyana dzekuedza dhigirii anokwanisa kuita kuti aone cartilage yakabvamburwa.
- Chondromalacia: Iri izwi rinoreva kugadziridza uye kuora kwemuzasi webhedecap. Mukumhanya kwevaduku, izvi zvinowanzova kukuvadzwa nekushungurudzika, kunyanya kushandiswa, kusagadzikana kwemafuro, kana kusawirirana kwemasumbu. Izvi zvinokonzera kupesana uye kubvambura pasi pemabvikete zvinokonzera kukanganisa kwepamusoro pekatekete. Ikunzwa urombo hunorwadza kumativi ose kana pasi pemabvikipu anowedzera kana achifamba pasi pamatanho kana makomo, kukwira makwitefa, mamwe mabasa anotakura.
Mimwe Volleyball Inhamo Nokukuvara
Izvi zvinowanzovhiringidza zvemitambo zvinogona kuonekwawo mumavhidhiyo evo.
- Blisters: Blisters mabheji anozadzwa nemafuta pamusoro peganda. Zvinowanzoitika pamaoko kana tsoka nekuda kwekukakavara.
- Kutapera-Kuteterera Kwemasumbu Kusuruvara (DOMS): Uku kurwadziwa kwemisungo , kuoma, kana kuora kunopera maawa 24 kusvika 48 mushure mekunyanyisa kukurukurwa kana kana uchitanga basa rekuita muviri.
- Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis ndicho chikonzero chinowanzokonzera marwadzo pasi pechitsitsinho uye kazhinji chinotsanangurwa nekurwadziwa mukati mekutanga matanho emangwanani
- Kushungurudzika Kuputika: Kushungurudzika mupfungwa mumugumbo kazhinji kunokonzerwa nekunyanyisa kana kudzokorora zvinowanikwa pane zvakaoma pasi
Mazano ekudzivirira Volleyball Kukuvara
Kuwanda kwemajeri emitambo kunokonzerwa nokupedza simba, kusava nekuzorora zvakakwana, kusakwanisa kutonhora zvakanaka kana kusagadzikana.
Izvi zvinotevera kuchengeteka zvinokurudzirwa kuti zvibatsire kudzivirira kubatsira kwemavolleyball:
- Kushamwaridzana zvakanaka pamberi pekutamba.
- Kupfekedza shangu nemakumbo asingadziviriri.
- Shandisa maitiro akanaka uye kutamba nemitemo.
- Gezai kubva kumatare musati matamba. Chengetedza nzvimbo dzinotsvedza kana matongo.
- Ita chitubu chekutanga chekutanga muruoko.
- Wana zvakakwana kugora .
- Gara hydrated.