Zvaungaita Zuva Rako Marathon
Mangwanani emarathon ako anogona kuva nguva inotambudza yevatambi vemusasa, kunyanya kana iri marathon yako yokutanga. Wana mazano ekuita kuti uve nechokwadi chokuti hauiti mapurogiramu e-marathon.
Maitiro Aungaita Nekutanga-Race Kuzvidya Mwoyo
Zvakajairika kuti unzwe uchitya uye uzvidya mwoyo pamberi pe marathon yako. Iwe uri kuda kumhanya 26.2 makiromita! Ndiani asingazove nekutya? Tevera mazano aya kuti unyatsobudirira kunyanya kuzvidya mwoyo uye kushandiswa kwako kusati kwasvika pakukanganiswa kwekutya kune iwe unobatsira.
Zvokudya uye kunwa pamberi pe Marathon yako
Zvokudya zvako uye hydration mangwanani emarathon yako inokosha kumabasa ako nekunyaradza. Tariro, wakanga uchiita chikafu chako uye hydration kuitira kuti urege kuedza chero zvipi zvitsva zvekudya kana zvinwiwa pazuva remitambo. Heano mamwe mazano ekudya uye kunwa mumaawa mazvo usati watanga kusvika kumugumo.
Iva Wakagadzirira kana iyo Forecast Inotanga Mvura
Kana marathon yako nhangemutange emamiriro okunze ari kunaya, kugadzirira ndicho chinhu chinokosha kuti ugare wakasununguka, kunyanya pakutanga. Semuenzaniso, vamwe vamhanyi vanoita kuti mvura inopisa kubva muhomwe yekutakura kuti ipfeke pakutanga uye panguva yekutanga maira kana maviri vasati vadziya, Heano mamwe mazano ekuti marathon anoshanda mumvura.
Mazano Okumhanya Marathons muHot Weather
Maonero akanaka emamiriro okunze emamiriro emamiriro ekunze mashoma ekunyorova uye kutonhorera pakati pemakore makumi mashanu F. Saka zvakadini kana zvichizoitika kuva kunhuya kupfuura izvo? Iwe zvechokwadi unofanirwa kuongorora zvakare nekudzosa shure zvinangwa zvako. Heano mamwe mazano ekugara akachengetedzeka apo nhangemutange inenge ichipisa uye inonaya.
Mazano ekumhanya Marathons muCold Weather
Kumhanyira marathon mumamiriro ekunze kunotonhora kunematambudziko ayo, akadai sekuedza kuramba uchidziya pakutanga. Kupfekedza zvipfeko zvekuregeredza (dzimwe mbatya dzaunogona kurasa kana uchitanga kushanda) zvinogona kukubatsira kuchengeta simba iwe uchimirira. Heano mamwe mazano ekufambisa marathons muchando.
Usakanganwa Race Essentials
Iwe unofanirwa kuisa zvose zvaunoda kuitira marathon usiku huripo, asi usakanganwa kubata marathon ako ose aunoda muhutambo. Heino runyoro rwekutakura zvinhu zvose zvaunoda marathon yako.
Kutanga Mutsara Mazano
Iwe unenge uchinzwa uchitya pakutanga, asi zvakakosha kuti iwe uwane rutsoka rwako kuti uende kunzvimbo yakanaka uye usarega kurasikirwa. Tevera mazano aya kuti uone kuti hauiti chero zvikanganiso.
Nzira Yokudzivisa Nzvimbo Yomukati Inomira Panguva Yako Race
Zvinogoneka kumhanya marathon pasina kumira kushandisa imba yekugezera. Asi izvo zvaunoita musati werudzi rwako zvingakanganisa kana iwe uchizofanira kumira kana kwete. Tevera mazano aya ekudzivisa matsimiti emumhanyi, nyaya inowanzosangana nevanomhanya mumhanya.
Kana iwe unofanirwa kumira uye kuenda kuimba yekugezera uye iwe usati wamboshandisa porta-potty zvisati zvaitika, apa pane mamwe mazano e-pota kuitira kuti iwe uzive zvaunotarisira.
Mazano Kune Marathon Ako Vaparidzi
Usati wapfuurira kusvika kumucheto wokutanga, iva nechokwadi chokuti iwe unobata vateereri vako marathon vane mazano akawanda kuitira kuti vagone kuita basa rakanaka rekutsigira iwe munguva yemutambo. Itai izvi mazano kune vatarati vanoona marathon navo, saka vakagadzirira zuva rekushevedzera nekusigira.