Izvo zvokudya zvekudya zvevana zvinotenderera pfungwa yekudya zviduku zviduku zvekudya kwevana senzira yekudzora caloric kudya. Vamwe dieters vanodya zvimedu zvishomanana zvekudya kwevana zuva rega rega seche-calorie, uye vamwe vanoshandisa zvokudya zvevana kuti vatsive rimwe kana maviri kudya pazuva.
Zvakachengeteka here? Rinoshanda here?
Chero bedzi iwe uchitora zvakakwana makarori uye michina, zvichida yakachengeteka kutevera chirongwa chekudya, asi zvichida kwete chekudya kose.
Kudya zvirongo zvekudya kwevana sezvokudya zvakasviba sekudya kwechikafu pane imwe nguva kana kuti zvinonwiwa zvinogona kuva zvakanaka, asi iwe uchiri kudikanwa kuwana zvakasiyana-siyana zvezvokudya-dense muzvokudya zvako uye zvakaoma kuita izvozvo kana iwe usingadyi kudya kwakakwana.
Saka, kunyanya zvokudya zvekudya kwevana ndezvokudya zvakaderera-koriori uye sezvimwe zvipi zviduku zvinodyiwa, chero bedzi iwe uchideredza nhamba yekoriori yaunodya zuva rega rega, unofanira kuora uremu. Asi hapana chinhu chakakosha pamusoro pemishonga - chokwadi chokuti iwe unodya zvokudya zvevana pane nzvimbo shomanana dzezvokudya zvevanhu vakuru hazviiti chero kusiyana.
Chikonzero chinoita kuti chikafu ichi chigone kushanda ndechekuti mishonga yezvokudya zvevana nechepakiti zviduku, saka ivo vanokurumidza kukubatsira kutonga zvikamu. Zvinogonawo kunge zviri nyore kutakura newe kunze kwezvakawanda, michero itsva inoparara nemiriwo, kana zvimwe zvinonaka zvekudya.
Zvokudya zvevana zvinowanzova zvakaderera mumafuta uye zvinogona kunge zvakaderera mune shuga, asi kudya izvi nenzira inodhura nekuti uri kubhadhara zvishoma.
Uye kana wapedza, iwe une zvakawanda zviduku zvitsvuku zvegorosi kana zvigadzirwa zveplastiki kuti ubudise kunze kana kuti udzoke zvakare.
Vamwe vateveri vezvokudya zvevana vanotenda kuti vana venyama vane utano hwakanaka nokuti havakwanisi kuwedzera zvokudya. Asi hazvisi chokwadi kune zvikonzero zvishoma. Kutanga, apo zvimwe zvekudya kwevana zvinokonzerwa nehupenyu, zvizhinji zvine zvokudya zvekuwedzera kana zvinowanikwa nezvokudya zvakasikwa zvakakura.
Uye zvokudya zvehupenyu hazvisi zvakakosha kudarika zvokudya zvekudya zvakasikwa uye hazviiti misiyano kusvika pakurema.
Asi ini ndinoda kuedza Kubhakwa Kwekudya Kwevana
Tinoyeuka kudya mwana wekudya kwevana vedu pavakanga vari vaduku, uye pachena, zvinhu izvi hazvifadzi zvachose - pamwe, zviri nyore kudzivisa chido chako nehupamhi-fiber michero nemiriwo. Asi kana ichi chikafu chiri kwauri, heino mimwe pfungwa yekuchengeta mupfungwa:
- Nguva dzose taura nemutarisiri wako wehutano usati waenda pakudya kwema-calorie.
- Verenga mavara ehurukuro inowanikwa nehuwandu hwezvokudya kuitira kuti uve nechokwadi chekuti uwane nhamba yakarurama yemakori.
- Idya imwechete - zvinonzwisisika kuti vaviri-vanoenzanisa vanhu vakuru zuva rega rega.
- Sarudza zvakasiyana-siyana zvekudya kwevana kuti uwane michero yakawanda, miriwo, uye mapuroteni.
Iwe unogona kuita shanduro yako yemwana wezvokudya zvekudya (uye kuchengetedza mari) nekubika nekuchenesa mhando dzakasiyana dzemichero nemiriwo uye kugovera muzvikamu zviduku. Iwe unogona kusunungura pures yako muyando cube tray uye uiendesa kune zvidhinha zvidhinhe zvekugara kwenguva refu. Asi iwe haufaniri kudikanwa kuti uzvichengetedze pamativi ose iwayo kwenguva refu.
Mwana wezvokudya zvekudya zvinogona kunge ari kudya kwechinguva chiduku, uye chero chipi chinorema chaunorasikirwa nacho chinogona kudzoka kana ukadzoka kune tsika dzako dzese dzekudya.
Nzira yakanakisisa yekuwana nekuchengetedza hutano hwakanaka ndeyokudya kudya kwakakwana pamwe nemari yakaenzana yemakori, uye kwete nekutevera chero fad yekudya.