Kurovedza muviri ndeyezvinhu izvi zvitatu zvemisvo fiber contraction
Kushandurwa kwepachiviri kunowanzoitika kana musikirwe wemasumbu kana boka rezviputi zvichiratidzwa neuropi kuburikidza nematope kuti aite uye awedzere kuwirirana mukati memutsipa. Inonziwo mutsara fiber kushandiswa. Mumuviri wako ane mitatu yakasiyana yemasimba uye anobvumirana nenzira nhatu dzakasiyana.
Muscle Fibers
Mishonga yako yakagadzirwa nematanda emishupa yakasviba ine zviuru zvezvivako zviduku zvinonzi myofibrils, uko kunokonzerwa kwechokwadi kunowanikwa.
Kune marudzi maviri emaprotheni filaments mukati me myofibrils-actin uye myosin. Actin inogadzira michina yakaonda. Myosin inoumba mafungiro akaoma uye "molecule motokari" inoshandura makemikari emagetsi kuva simba rinogadzirwa, izvo zvinoita kuti simba uye inotungamirira kufamba.
Izvo mapurotini maviri, myosin, uye actin vanobatanirana pamwe chete nekusvetana, nekugadzirisa kupesana panguva yemusana. Aya maitiro emakemikari haanyatsonzwisiswi. Iyi nheyo inonzi "slide filament model," uye inoshandiswa sechikonzero chekunzwisisa kusagadzikana kwemasikirwo nevana biologist.
Icho chinoputika tsvina inotsanangura kuti kana musuru uchisimbiswa uye kufambisa kunoitika, izvi zviviri zvinoputika mavara zvinogona kubatana uye kudhonza, izvo zvinokonzera myofibril kupfupisa. Uku kuderedzwa kunonzi musimba kuputika.
Kune mhando mitatu yemasero matsvina mumuviri womunhu:
- Skeletal muscle : Iyi mitsipa inotya kufamba nekuzvidira. Icho chimiro chaunonyanya kufunga nacho paunenge uchitaura nezvemasumbu, zvakadai semasumbu emaoko ako nemakumbo.
- Mumuviri wemakumbo : Aya ndiwo masero emwoyo ayo anoputira ropa rako. Kusangana kwavo kunokonzera kushaya mwoyo. Paunenge uine maitiro, unoita kuti mwoyo wako urove nokukurumidza uye naizvozvo musikana wemwoyo unofanirwa kuita zvinowanzopindirana.
- Smooth muscle : Aya masero anokonzerwa nekufambisa kwemuviri, kuvhara nhengo dzisina kudzika dzakadai semukumbo, mudumbu, uye chikwata, pamwe nemidziyo yeropa uye mapfupa ekufema. Vanoita mabasa anokosha pakugadzira, kupera, nekupararira kweropa.
Mitatu Mitatu yeMusanganisano WeMusinga
Kune nzira nhatu nzira dzemuviri dzinogona kushandiswa. Iviri inobvumira kufamba mumusungo uye imwe inongogadzira kukakavara, pasina kubatana kwekubatana. Izvo zvitatu zvakasiyana-siyana zvinosanganisira:
- Kugadzikana Kwemisungo (Kupfupika): Mukurevedza kurovedza, ichi ndicho chikwata chekusimudza chekuita basa. Somuenzaniso, kusimudza kuyerwa mu bicep curl kana kuita sit-ups. Iyo musuru inoputika sezvainopfupiswa mucheka. Mabasa anoita kuti kuve nekukanganiswa kwemisungo kunosanganisira zvipfeko, zvinokwira kumucheto, mabhasikoro, kukwira matanho, uye kunyange kukwira kubva pachigaro. Kugadzikana kwepfungwa kunosanganisira kufamba kwekubatana uye kunovaka simba. Zvisinei, zvinogonawo kutungamirira kukuvadzwa kwepamusoro.
- Mupumburu Muscle Contraction (kurereka): Mukurevedza kurovedza, ichi ndicho chikamu umo musimba unodzokera kunzvimbo yekutanga yebasa racho. Mu bicep curl, ndeye paunoderedza uremu panzvimbo yekutanga. Mukuita se-sit-up, ndiko paunoderedza marwadzo ako kumashure. Iwe unoshandura kushandiswa kwechibvumirano chekufamba mumakumbo, kubhururuka paunenge uchimhanya, uye muPirates maitiro.
- Isometric Muscle Contraction (static): Isometric maitiro ndeaya asingabatanidzi kufamba. Muenzaniso uri kukurira kurusvingo. Isometric maitiro anowanzoshandiswa mumapurogiramu eRehab kubatsira musimba kuvakazve.
> Kwakabva:
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Physiology yeMitambo uye Kuyevedza . Champaign, IL: Human Kinetics; 2015.