Ramba Wakadzika-Carb Inokosha Pamusoro Pokudya Zvako
Kunze nevakwegura, uye neye itsva! Paunoshandura kune zvokudya zvakaderera-carb, zvakanakisisa kuti uve nezvokudya mumba mako zvinotsigira zvaunoita. Chimwe chezvinhu zvakaipisisa ndechokuwana kuti une nzara pasina chero chakakodzera kudya. Zvakangoipa kana nguva yekudya uye iwe usina zvigadziro zvaunoda pamaoko.
Ungagadzirisa sei izvozvo?
Ita nekukurumidza kwepente yako uye firiji uye ushandise zvose zvekudya zvakakwirira-carb pamwe nesarudzo dzinokodzera kudya kwako kwema-carb . Ichokwadi kuti izvi zvinogona kuva zvishoma zvinorwadza, asi zvichave zvakakosha. Nokutora danho iri, uri kuzvigadzirira iwe kubudirira uye hutano hwako hunokosha.
Tichapfuura nepakicheni imwe nzvimbo pane imwe nguva kukuratidzai chii chaunofanira kuchengeta, chatingatenga, uye chii chatinofanira kubvisa.
Chii Chingaita Nezvose Zvokudya Zvakakwirira-Carb?
Panzvimbo pokurasa chikafu chezvokudya, funga nezvekuti iwe unogona sei kuzvipa kure. Bhizinesi rekudya yemunharaunda kana imwe rubatsiro inotora zvipo zvekudya ndiyo nzira yakanakisisa, kunyanya kune zvakakanyiwa uye zvekudya mumakedheni. Zvichida une muvakidzani kana shamwari yaigona kushandisa chipo zvakare.
Panogona kunge kune vanhu vari mumba mako vanogona kushandisa zvokudya zvepamusoro-carb zvaunoda kubvisa muupenyu hwako. Edza kugadzira mashefu akaparadzana mujeri uye firiji kwavari uye usapinda muedzo wokuti iwe uzvipire iwe pachako.
Sezvaunoita mamwe mazendo ekutengesa, edza kusaisa zvinhu zvepamusoro-carb mumotokari. Kana vasingakwanisi kuzviita mumba mako, haungatengwi kuidya. Uyewo, kudya kwakadzika-carb kunogona kuva nehuwandu hwebhajeti kana iwe uchitenga ucheche.
Refrigerator uye Freezer
Paunenge uchichinja kune imwe nzira yakaderera yekudya, iwe pachako uchazviwana uchinge uchidya mitsva yakachena, nyama, nezvimwe zvinogona kuora.
Nokuda kweizvi, vakawanda dieters vanoona kuti firiji dzavo uye vabatiri vakazara kupfuura zvavaimbova.
"Kutenga mhepo" ndiyo nzira yakanaka yekutakura-carb kudya. Iko mukati mezvinyorwa zvinosanganisira zvikafu zvekudya zvakakonzerwa nepamusoro-soro apo mitsara yekunze izere nezvitsva zvitsva. Apa ndipo paunowana miriwo, michero, miviri yakaonda, uye mishonga yemichero inoda kuisa yako yakadzika-carb firiji .
Zano: Kana ukawana iwe uri kukanda zvibereko uye zvimwe zvekudya zvinoparara, uzviise mufiriji vasati vaenda zvakaipa. Kuchengetedza frijivha kuputira uye mapuranga epurasitiki mufambisi achabatsira neizvi. Mune michero mitsva nemiriwo yakaoma zvakanaka, kunyange iwe unogona kuvagadzirira imwe nzira.
Makanheni Makanini uye Jars
Zvakanaka kuziva kuti iwe unogona kuita kuti uwane kudya kwepricry kana zvichidiwa. Izvi zviri nyore panguva yekubuda kwemagetsi, apo uri pasi pemamiriro ekunze, kana iwe usinganzwi sokuda kuenda kuchitoro.
Sezvo zviri nyore sezvazviri, zvimwe zvokudya mumakani nemitsuta zvinogona kuvanza marashi, shuga, nezvimwe zvinhu zvisiri kudya-zvine ushamwari. Mamasumbu ane makedheni uye michero, pamwe chete nechinhu chipi nechipi chine pasta, ita mhando yezvinhu zvokukanda mumoto wako wepartry.
Mashoko akanaka ndeokuti pane dzakasiyana-siyana zvezvokudya zvekakini uye zvembatya zvaungachengeta .
Yakabatanidzwa mune urongwa iyi mune michero yakawanda yemakinheni nemiriwo, masukisi asina kushuga, salsa, nezvimwe zvokudya zvakasanganiswa.
Packaged Foods
Zvinosuruvarisa, zvakawanda zvezviyo zvinoshandiswa zvakagadzirwa, zvipfeko, mupunga, uye candy zvichafanira kuenda. Iwe unogona kuchengetedza zvimwe zvekudya zvakakanyiwa kana zvakaderera mu-carbohydrates. Ichokwadi kuti urongwa huwandu uye huri nyore kumiti, mbeu, kofi, uye tei. Zvisinei, unogona kutenga nutswe nembeu muhombe kuitira kuti zvive nyore kuwanika kune utano hwakanaka.
Condiments
Barbecue sauce? Izvi zvinowanzotakurwa neshuga. Mustard? Kazhinji kwete. Zvinhu zvinonyengera ndezvokuti vamwe vakanaka paunenge uchida kuwana dzimwe nzira dzevamwe.
Pane zvimwe zvingaitwa uye zvisingabatsiri pamusoro pemakondomu ayo waunoda kudzidza nezvazvo.
Mashoko akanaka? Nedzimwe nzira dzekusika, zvokudya zvako zvinogona kuiswa uye zvinoswevedzwa kuti zvinonaka zvikuru apo zvasara pasi-carb .
Zvimwe Zvidimbu zvekubika nekubika
Iko kune zvimwe zviduku zvakanyanya-zvimiti zvinogona kuve nazvo kuti uite upenyu huve nyore nyore. Izvi zvisingabatsiri zvigaro zvinogona kushandiswa paunenge uchiedza "de-carb" zvokudya zvako zvaunofarira uye mapeji.
Zvimwe zvinotapira zvinonhuwira, maruva, thickeners, uye zvinonhuwira zvinoshandiswa zvinogona kutora zvigadzirwa zvinowanzoonekwa mune dzakawanda zvemafirimu unofarira kuita. Iwe unogona kunge uchida kugadzirisa, asi pane mazano akawanda anowanikwa pane izvozvo zvakare.