Chikonzero Nei Kuwedzera Nhamba Yevashandi Vari Kuwana Barefoot Running Trend
Kune hupenyu huri kukura hwemhanyi huri kushevedzera uye huchigunzva mararamiro asina mararamiro anoita mararamiro. Vatsigiri vanotaura kuti kushambira zvisina shangu kunobatsira kufambisa benzi biomechanics uye kunoderedza ngozi yekukuvara. Uye apo zvidzidzo zvakaona kuti kubudirira kwekushanda kunowedzera ne 4% panguva iyo kushanda kusina shangu, pane kuchiri kushayikwa kwezvidzidzo zvakagadzirirwa zvakanyatsofananidza zviitiko zvekukuvara mumumhanyi akapfeka shangu nevaya vasina kusakara vasina shangu.
Mhirizhonga Yekumhanya Barefoot
Dzimwe nyanzvi dzinobvumirana nevashamisi vasina simba; Kupfeka shangu kunokonzera zviduku zviduku mutsoka dzedu kuti dzisakanganise uye tete, ligaments, uye masango ezvisikwa kuti arege kuita basa ravo. Vanotenda kuti mugumisiro weshangu unotsigira , masheti, uye kubhadhara zvakanyanya ndezvakaipa mashoma biomechanics uye yakawedzera ngozi yegumbo, gumbo, uye kukuvara kwemabvi.
Dzimwe nyanzvi dzinotaura kuti shangu dzakarurama dzinogona, zvechokwadi, kururamisa matambudziko e-biomechanical uye kubatsira kuderedza ngozi yekukuvara. Mumwe anogonawo kutaura kuti kana kubata marwadzo etsoka kwakanga kwakajeka sekuenda zvisina shangu, vamwe vezvematongerwo enyika vaizopa chirongwa ichi chiri nyore. Vazhinji vezvematongerwo enyika, zvisinei, vachiri kurongedza maitiro ekugadzirisa marwadzo etsoka.
Kusvikira mamwe tsvakurudzo aripo, zvakaoma kutaura kuti shangu dzinobatsira kana dzinokuvadza hutano hwako hwetsoka. Asi pano ndizvo zvinotyisa uye zvinotambudzwa izvo zvinowanzotaurwa pamusoro pekushamba shangu.
Mikana inobatsira yeBarefoot Running
Paunenge uchifamba usina shangu kana kupfeka zvitsva zvishomanana zvisingagoni kuporesa zvose zvinokutambudza, kune zvimwe zvikonzero zvinokumanikidza zvikuru zvekuenda kusina maturo, kana, zvisinei, kupfeka zvishoma zvishoma zvehombodo inogona.
- Iwe unogona kukudziridza hutano hwezvemhuka uye kusimbisa masumbu, maitiro uye mitsipa yetsoka.
- Kubvisa chitsitsinho kusimudza shangu dzakawanda kunobatsira maAtlles tendon uye mhuru yemukati inotambanudza uye yakareba uye inogona kuderedza kukuvadzwa , zvakadai semhuru inokwevera kana Achilles tendinitis inokonzerwa nehupfupi, yakasimba tishu.
- Vanomhanya vachadzidza kudzika pasi panzvimbo yepamusoro pane zvitsitsinho. Chitsitsinho chinorwisana panguva yekumhanya chakangoerekana chauya nekuda kwekugadzirisa zvakanyanya shangu dzeshangu , asi tsvakurudzo inoratidza kuti iyi haisi iyo yakanakisisa yakasikwa inomhanya. Kuenda chitsitsinho ndiko kunyanya kuisa kuputika kese nhanho. Vatambi vanobudirira zvikuru vanoenda pasi mukati mekudzivirira uye vanochengetedza kufamba kwavo kwakanaka, kuchena uye kuerera. Kutarisa pamusoro pekutanga kunobvumirawo mabheji ako kuti aite sekushamiswa kwezvisikwa zvakasikwa.
- Iwe unogona kuvandudza kuenzanisa uye kuwanikwa . Pasina shangu, iwe unobata zviduku zviduku mumakumbo ako, makumbo, makumbo, uye mahudyu anokonzera kubhadhara zviri nani nekubatana.
- Iwe unganzwa uine hwakawedzerwa . Kuva usina shangu kunobatsira kuti uwedzere kuenzanisa, asi kunobatsirawo kuti urambe wakagadzikana uye wakabatana nehupenyu hwako. Iwe unodzidza kuparadzira zvigunwe zvako uye kuwedzera rutsoka rwako apo iyo inova yakasimba uye yakabatana yakabatana iyo inotsigira kufamba kwako kose.
Zvichida Harms zveBarefoot Running
Zvichida kuenda zvisina shangu kana kupfeka shangu shoma kunogona kunge kunotyisa kumutsoka uye kunoda kuti zvishoma nezvishoma zvigadziriswe.
Asi iyo haisi yega kunetseka pamusoro pekushanda kusina basa.
- Sei Uchigadzirisa Chisina Kuparadzana?
Kana usina matambudziko uye kwete marwadzo, unoda kuchinja chero chii? - Little Foot Foot Protection
Bhutsu inopa huwandu hwekudzivirirwa kubva kumarara akasiyana nemugwagwa, zvipikiri, matombo neminzwa. Vanopawo kuvhiringidza mumamiriro okunze ekunze uye kutidzivirira kubva kune frostbite muchando nechando. - May Kuwedzera Achilles Tendinitis uye Mhuru Inomanikidza
Vazhinji vedu hatisi kushandiswa kuenda vasina shangu, saka shangu shoma shomanana ichashamisika kumakumbo edu, uye mushu hwedu huchatanga kunzwa huchishanda. Mune vamwe vanhu, izvi zvinogona kutotungamirira kune kukuvadza zvakadai seA Achilles tendinitis kana kuti mhuru yakakanganiswa apo inowanzosimudza chitsitsinho ichibviswa kubva muhomwe.
- May May Wedzera Plantar Pain
Pasi pemakumbo (mbeu yepamusoro) kwevanhu vazhinji iri nyore uye ine nyoro. Kuenda pasina shangu yakasungirirwa inogona kutanga kunokonzera kurwadziwa kwemavara, kana kuti kune iyo inosvibiswa, kuwedzera mukana wepastaiti fasciitis. - Gadzirira Takagadziri
Munenge wose munhu wose anoshandura kusvika kune shangu shoma kana kuti anotanga kufamba asinganzwisisiki achazviwana pachake achirwisa mablisters kwemavhiki mashomanana okutanga kusvikira mabhizimusi akaumbwa. - Iwe Unotarisa Uchitsvaga
Taritarira: Vanhu vanoona, uye vanogona kutarisa.
Barefoot uye Minimal Running Shoes Kukura muUnhu
Iyo isina shangu inomhanya mamiriro akapararira kune vashandi vehangu. Uye kunyange zvazvo zvingaita sezvinonzi oxymoron - shangu dzisina shangu dzisina shangu, dzimwe dzezvigadzirwa zvemashefu zvakakura dziri kubatanidzwa mushure mekusina shangu dzisina shangu kuburikidza nekuita zvishongo zviduku zvisingabatsiri zvinopfuura rubber chete yekudzivirira kubva pakarongwa. Nike Free, Terra Plana uye, munguva pfupi yapfuura Vibram FiveFingers (semagetsi maduku etsoka) vari kuwana vateki, uye chikamu chikamu, nokukurumidza. Dzidza zvakawanda pamusoro pezvitsva zvedu zvepamusoro zveshangu shoma dzisina shangu .
Sources
Michael Warburton. Barefoot Running. Sayenzi 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm, 2001
Benno M. Nigg. Barefoot shots; simba rekudzoka & nekusimbiswa kwechishuwo shangu. Footwear Science, 1942-4299, Volume 1, Issue 1, Supplement 1, 01 June 2009, Peji 80 & 82
Nigg BM, Emery C, Hiemstra LA. Kusagadzikana shangu nekugadzira uye kuderedza marwadzo mu osteoarthritis varwere. Med Sci Sports Exerc. 2006 Oct; 38 (10): 1701-8.
von Tscharner, V., Goepfert, B., uye Nigg, BM. Kuchinja kweMEMG zviratidzo zvemusungo tibialis anterior paanenge asina kupfeka shangu kana shangu. J. Biomechanics 36: 1169-1176, 2003.
Vibram FiveFingers.com. Site's Manufacturer.