Boot musasa fitness yakave yakakurumbira zvikuru uye makirasi ari kubuda mumapaki akawanda emunharaunda uye gyms. Izvo zviri nyore kuona-maduku maduku, kusvetuka, nekuita kushandura-shandisa muchibvumirano pasi peziso rinotarisa reer fitant sergeant. Nope, haasi mauto emasoja kana tema yepamusoro yebhola yebhola; idzi ndeyevanhu vakuru vakakura muboka rekudzivirira mushure mavo vakabhadhara mari yekuiswa mumapesiti nemudzidzisi wega.
Kubudirira kwemahotera makambani ari kutora nzvimbo yezvikoro zvekare zvekudzidzira uye pavanenge vari nzira yakanakisa yekuvaka fitness nokukurumidza, pane zvimwe zvinhu zvaunofanira kutarisa paunenge uchitora fitness boot camp. Uye kune zvimwe zvinhu zvinofanirwa kuti iwe uite nenzira imwe.
Pros
- Kubudirira - Unogona kazhinji kuwana muviri wose simba uye cardio workout mumusangano weawa imwe neimwe.
- Kukurudzira - Paunenge uchivhima neboka revanhu pane zvakagadzirirwa mukati.
- Low Cost - Nokugovana mudzidzisi wega, iwe unowana kuderedzwa.
- Chimwe Chinhu Chakanaka - Boot campworkout workout rinokonzera kushungurudzika uye kugadzikana kwechimwe chekare chekuita gym kana cardio workouts .
- Dzidzo - Vadzidzisi vakawanda vekudzidzira dzimba vanotanga nekupedzisa chidzidzo nehumwe hutano hwakanaka, hutano kana hwekudya kuitira kuti udzidze sezvaunodzidzisa.
- Portable - Zvidzidzo zvaunodzidza pamakirasi emakambani edzimba zvinogona kuitwa chero kupi zvako neine zvigadzirwa zvishoma, saka unogona kudzidza nzira itsva dzekuvhidzira chero kupi zvako.
- Kudzidziswa Kwekuvharidzirwa kusimbiswa - Chimiro chemusasa wechikwata chinoita kuti ive nzira yakakwana yekuita kudzidziswa kwemazuva ose.
Cons
- Kusingakwanisi Mazano Evanhu Pamwe - Zvichienderana nevana vangani vari mukirasi yako, murayiridzi angave asingagoni kupa mhinduro yakakwana pamusoro pefomu yako, nzira yekudzivirira nekukuvara.
- Chimwe Chimiro Chinoenderana Nezvose - Basa rekudzidzira musasa rakagadzirirwa nemamwe maitiro ekudzidzira anofanirwa kubata maitiro akasiyana-siyana akasiyana-siyana, asi iwe unowanzofanira kugadzirisa basa rako kuti uenzane nehutano hwako hwepamusoro uye zvinangwa.
- Mvura Yakadzika Kudzidza - Svondo rokutanga rekudzidzira kumisasa yebasa rinogona kunge rinonyanya kuodza mwoyo sezvaunodzidza miitiro uye unotarisana nekutambudzika kubva pakutanga chiitiko chitsva. Kuti zvibasa izvi zviwane migumisiro, iwe uchada kubatisisa nayo kwemwedzi kana kupfuura.
- Kuronga - Makamende akawanda evanhu akarongerwa mangwanani kana manheru.
- Kusiyana Nevadzidzisi - Basa rakabudirira rekudzidzira musasa rinoenderana nemuzivo wekudzidzisa uye kudzidziswa pamwe nekushingaira uye unhu.
Zviratidzo zveChirwere chakanaka Boot Camp
- Kudzivirirwa - Iva nechokwadi chekuti boka rako rekambani rebhati rinoda kurapwa kwepanyama vasati vakuisa mu-full-workout.
- Kucheneswa Kwechiremba - Mudzidzisi wako anofanira kubvunza kana iwe une chirwere chakasiyana-siyana chekurapa, kukanganisa kana kukuvadzwa uye kuronga chirongwa chako kune izvo zvinonetsa. Kana vakasava vakasununguka kushanda nemamiriro enyu ezvinhu, vanofanira kupa kuti vashandire nachiremba wako kana kukuudza kune mumwe munhu ane ruzivo rwakawanda nemamiriro ako.
- Dzidzo neZvibvumirano - Bvunza pamusoro pemudzidzisi wezvidzidzo, chiyeuchidzo, uye ruzivo rwemapurogiramu ekudzidzisa muviri. Pasi pfupi. iye anofanira kunge ane dzidzo yekoljiji mune hutano kana chirwere chepfungwa kana chiziviso chakazivikanwa munyika chakadai seAACSM, ACE kana NSCA pamwe chete neCPR uye mazano ekutanga ekubatsira rubatsiro.
- Edza Usati Watenga - Kana zvichibvira, chengeta kirasi usati wasina kunyora kuti uone kuti unonzwa wakasununguka nenzira iyo chirongwa chakagadzirwa uye chinotanga.
- Kusuruvara uye Kudonha Kuderera - Kirasi yekambani yekambani inofanira kugara inotanga nekudziya-up uye kuguma nekunonoka pasi.
- Kudzidzira Kuchinja - Boot kushanda musasa zvakanaka kune maitiro akasiyana-siyana ehutano chero bedzi murayiridzi anokwanisa kupa kuchinjwa kuita kuti basa rimwe nerimwe rive nyore kana kuti rakaoma zvichienderana nehuwandu hwehutano hwako. Mudzidzisi anofanirawo kukwanisa kuratidza kugadziriswa kwebasa racho kuti vagadzire vatangisi, maitiro ekufambisa, uye avo vane zvikanganiso zvakananga uye kugamuchirwa kune vose vanotora.
Red Flags
Iwe unogona kutarisa pane imwe nzvimbo yebasa rekudzidzira musasa kana iwe ukaona chero ipi zvayo inotevera miregi matsvuku:
- Mudzidzisi haagoni kana kuti haapinduri mibvunzo yako.
- Mudzidzisi anoti "hapana marwadzo, hapana pfuma," kana "kurovedza muviri kunogona kugadzirisa matambudziko ako ose ehutano," kana chimwe chezvimwe zvinowanzojairika mafungiro evhangeri .
- Mudzidzisi anokukurudzira kuti ushande kuburikidza nekurwadziwa kana kukuvara.
- Mudzidzisi anotengesawo zvakasiyana-siyana zvevhithamini, zvinowedzera, kana mishonga yemishonga. Nepo pane zvingave zvinokosha mune zvimwe zvidimbu, unofanirwa kuongorora chero chigadzirwa nemishonga pamwe nachiremba wako kana chikafu chekudya usati watora.
- Mudzidzisi anoongorora uye anokurudzira kurapwa kwekutambudzika kwako nekukuvara panzvimbo yekukurudzira kushanya kune chiremba.