Izvo zvaunofanira kuziva kana iwe uri kushandisa maviri.
Iwe wakambove wakanzwa kuti kuitisa pamuviri pamuviri kwakanaka kune vose amai-kuva-nevana. Mushure mezvose, kuramba uchiita zvepanyama paunenge uri nepamuviri kunogona kusimudzira kupararira kweropa, nyore nyore mabhakitirika, kuvandudza kugadzikana uye kurara, kukurudzira manzwiro ako uye simba, kunokubatsira kuti utarisire uremu hwako hunoita, uye kukurudzira mutsipa, simba, uye kutsungirira ( Ichada kuberekwa!).
Mune mazano ayo, American College of Obstetricians uye Gynecologists (ACOG) vakakurudzira vakadzi vane pamuviri kuti vashandise kakawanda nokuti vakadzi vakawanda vanowana kuwanda kwakanyanya panguva yekudzivirira.
Asi zvakakosha kuti uite nokungwara mukati memwedzi mipfumbamwe yakatambanudza, kunyanya kugadzirisa muviri wako unoshandura-kwete chete mapaundi anowedzera uri kutenderera, asiwo iwe unowedzera kusununguka mitsipa, kuchinja kwepakati pako rekukuvadza, nekudaro. Nhau dzakanaka ndeyikuti: Kupisa mabhasikoro ndeyeAACOG urongwa hwemadziviriro akachengeteka panguva yekuzvitakura.
Indoor bhasikoro yakanaka nokuti hauzokwanise kutarisana nematambudziko kana kuve nemigumisiro yakakura pamajoini ako. Kunyange zvakadaro, iwe unofanira kuwana chiedza chemavara kubva kune ob-gyn usati waita panguva yekudzivirira, kana iwe uine chero hutano huripo hunogona kuderedza basa rako raunogona kusarudza. Achifunga kuti anokuudza kuti uende, zvinokosha kutora zvimwe zvidzidzo.
Nokutanga, yeuka kuti uri kunyanya kushandisa muviri wako, izvo zvinoreva kuti zviri nyore kuti mwoyo wako uwedzere kukurumidza kukurumidza uye kuti iwe uwedzerwe-saka tora nyore nyore pabhazikoro kupfuura iwe waizoita dai iwe usina kubereka!
Ndezvipi Zvinofanira Kuchengeta Vasikana Vanofanira Kutora?
Taura nemurayiridzi kare. Ungave uchiri kuratidza kana usati uchiri kuratidza, taurira murayiridzi kuti une pamuviri vasati vatanga chikoro.
Nenzira iyi, anokwanisa kutarisa maitiro ako ari kuita uye haazokusimani zvakare. Anokwanisawo kukupa mazano anokosha pamusoro pekuchinja mararamiro kuti uite zvinoenderana nezvaunoda.
Ramba wakachena uye zvakanaka hydrated. Kupfeka zvipfeko zvakanaka, zvipfeko zvinokubatsira kuti urambe wakagadzikana uye bhurosi inopa rubatsiro rukuru kudzivirira mazamu ako anoputika. Inwa mvura zhinji mukati mekuvhima -kunyanya kupfuura nguva dzose! -kukubatsira kuti urege kupisa kana kupera.
Shandura bhasikoro yako-set. Sezvo muviri wako wakaremara uchiri kuchinja, iwe unogona kuchinja kugadzirisa chigaro chechigaro uye kusimudza maitiro kuitira kuti ugare wakasununguka. Iko pfungwa yakanaka yekugara yakarurama (izvo zvinoreva kurera matambisi uye kuvaswededza pedo newe), panzvimbo yekutsamira mberi, kuti usunungure kunetseka kwako pasi.
Dhonza pasi simba rako. Paunenge uine pamuviri, zvakanakisisa kuti uite zvekudzidzira pamwero wakanyanyisa saka usatombofunga nezvekuzara zvakakwana panguva yebhasikoro. Kuti uone kuti iwe unogara uri wakachengeteka, shandisa moyo wekutarisa. Zvakakoshawo kutarisa kuongororwa kwekuonekwa kwekuwedzera kwechikwata (RPE) nokuti kunyange kana moyo wako wekukura usingakuregi kana uri kufema kana iwe unonzwa sokunge iwe ungapfuura, unofanira kudzoka pakarepo !
A
Ramba uri muchigaro. Mwedzi yekutanga yekuzvitakura, unogona kukwira munzvimbo yakamira , pasina dambudziko. Asi sezvo dumbu rako rinoshanduka richichinja nzvimbo yako yemagetsi uye inowedzera kukumanikidza majoi ako, zvingave zvakawandisa kuti iwe mutasvike wakamira. Usanetseka: Unogona kugona kuita basa rakanaka kana ukagara pasi nguva yose-uye inonyanya kukosha, iwe uchadzivisa kuzvidzora kana kuzvikuvadza.
Nzwa zviratidzo zvemuviri wako. Iwe unofanirwa kuita izvi nguva uchiri kushandisa asi zvinokosha zvikuru paunenge uri nepamuviri. Kana iwe ukazununguka, uchizununguka, kana kuti usanzwa zvakanaka iwe uri kutasva , tora nguva kana kutora zvaunoita pasi zvishoma zvinyorwa.
Uye kana chikamu chemaminitsi makumi mashanu nemakumi matanhatu nemakumi matanhatu chakanaka kwauri, inzwa wakasununguka kubva kare (ngorega mudzidzisi azive kuti wakanaka). Paunenge uine pamuviri, simba rako rinogona kuputika nekuyerera, pamwe nezvimwe zviratidzo, saka teerera muviri wako uye utarisire saizvozvo.