Zvigadzirwa zvemukoko zvakagadziriswa zvinoshandiswa pakudzidziswa kwemaRhabha izvo zvakayambuka pakuita zvekurovedza muviri sekugadzika kwebhora uye maitiro ezvidzidzo , Izvo hazvina mari, zvishoma uye zvisinganzwisisiki zvichiita kuti zvive zvakanaka pakushanda kweimba kana studio. Iyo inongova chigadziro chepamusoro-mashizha mhombwe. Kudzidzira muviri kunogona kuiswa kumhando dzose dzemashandisirwo, zvakadai sekutambanudza, kuzvidzora, kutsigira muviri, nekugadzirisa maitiro.
Tsika, Kuedza, uye Zvimwe neMuviri Wechipfu
Zvipfeko zviya zvitsvuku zvitsvuku izvo iwe unoona zvakasungirirwa mumakona ePirates studios uye gyms. Vatungamiri vakawanda vePirate vari kuisa zvipfeko zvekuputika mumakirasi avo, uye iyo ndiyo nzira yakanakisisa yekuwana pfungwa yekuishandisa. Asi vanokokera kuedza uye iwe haugoni kuita chikanganiso kunze kwekunge iwe uchiedza kumira pazviri pasina chimwe chinhu chiri pedyo kuti ubatsire muyero wako.
Massage Tool
Iwe hausati uchida here apo kuunganidza kunosvika pane imwe nzvimbo yaunoda kusunungura? Zvakanaka, edza kuvhara mutsara kana nzvimbo panzvimbo yemupurisa. Cherechedza ini ndakati "pamupumburu," kwete "nemuchina." Izvozvo zvinoreva kuti iwe unotoisa muviri wako uremu pahupumburu uye zvinyoronyoro dombo uye uchinge iwe nzira yako yekudzvinyirira kusununguka.
Mutumbi Chikamu Prop
Edza kuisa pasi pemabvi, somuenzaniso. Nhema pamusana wako mukuzorora uye rega furogiramu inotsigira mabvi ako akadzikama. Iyi nzvimbo inobatsira nguva refu uye inozorodza musana wako.
Pane dzimwe nzira dzakawanda dzekushandisa shandi dzekutuka seprops, asi ndizvo zvandinoda. Mamwe nzvimbo unogona kuona purogiramu yemapuranga inoshandiswa sekuti muviri uri pasi pechiuno kana kuti kutsigira nhengo.
Stretch Support
Chimwe chezvinhu zvakanaka chaizvo pamusoro pekushandisa purogiramu yemapurisa sechirutsiro chekutambanudza ndechekuti une nzvimbo yakakomberedzwa yekushanda.
Asi iwe hausi kure nevhu uye mikana yekudzima zvishoma (zvisingafani nemitambo yezvidzidzo) kuitira kuti iwe unogona kunyatsosununguka mukati mako. Iwe unogona kuwana nzira dzakawanda dzekusika dzekushanda kubvisa purogiramu yehutu. Semuenzaniso: Gara nemakumbo ako zvakananga uye kuvhara pasi pemhuru (usavhara mabvi ako). Kuramira mberi pamakumbo ako kuchakupa zvakanaka zvakanyanya kutambanudza.
Kuramba Kuenzanisa
Pilates inokurumbira kuburikidza nekushandisa mikana yekusimbiswa kwemasimba yenzvimbo isingachinji. Sezvo munhu achiedza kuramba akaenzana paanenge achishanda nesimba risina kugadzikana, ose emisumbu yakadzika yemashure uye mimba inotorwa kuti ibatsire kuchengetedza. Vadzidzisi vePilates vari kugadzira nzira dzakawanda dzokusimudzira mathi ekushandisa uye kutevedzera maitiro ekushandisa nemapurisa epombi. Vamwe vangaedza kuti vashandise seplanji kana kusundira- maita nemaoko enyu pamapuranga epombi panzvimbo yepasi.
Kutenga Foam Roller
Foam body rollers inowedzera zvakasiyana-siyana uye diameter. Hukuru hunokurumbira huri masendimita makumi maviri uye yakareba masendimita matanhatu. Yakawanda inogadzirwa nepamusoro-soro inokonzera mhombwe iyo isingadzvinyiriri pasi pechiremera chemuviri, kunyange iyo inenge yakanyorova yakakwana kuti igare yakaoma seyimwe miviri yomuviri pairi.
Nokufamba kwenguva, zvipfeko zvinoputika zvinowanzo "kupindira" uye zvinogona kuva chiedza kana kuwira mukati. Vamwe vanhu havafunge nezvekuita izvi mumavhudziro avo - rudzi rwakafanana nokuputika muzvishongo zvako kana kuti nzvimbo yako yakakwana pamubhedha - asi hazvifadzi kuwana girasi yakafanana neyo mu studio. Kana iwe uchitarisira kushandiswa kwakawandisa kwemapurisa yako, iwe unogona kuisa mari mumapurisa anodhura akawanda anowanikwa kubva kuvharidziro revhavha kana kuti yakakura yevhavha yeEVA.