Kufamba mugomba kunogona kuonekwa kunge mhepo. Mushure mekunge uchinge wadzika gomo, zvinonzwika zvakanaka kuti ubate mweya wako uye uve nenguva yakaoma uchiburuka. Iwe unotarisira kuenda nokukurumidza. Asi kufamba mumugwenga kunowedzera kumira pamabvi ako nemakumbo panzvimbo yekufamba kukwira kumusoro kana kuti panzvimbo yepamusoro. Iwe unorova pasi zvakanyanya nechitsiko chimwe nechimwe uye mabheji ako haabatsiri.
Vakawanda vanofamba vanotaura kuti vanovenga kuvhuvhuka pamusana pemarwadzo emabvi. Zvichakadaro, kutsvakurudza kunoratidza kuti kutsika kunokwira kunobatsira zvinoshamisa mukuderedza shuga yeropa .
Relax and Flow : Zvikwata zvako zvinowanzoita kuti uende pasi. Izvi zvinowedzera zvakaipa pamwero, asi kuenda kumusika kunobatsira kukuputsa iwe zvishoma apo simba rinokuchengetedza iwe kukurumidza kukunda kupfuura nguva dzose. Kana iwe ukazviwana iwe uchikurumidza kukurumidza, kupfupisa uye / kana kuderedza mitemo yako uye kuichengeta iyo yakasikwa.
Usatsigira Kuruka : Kusendamira kumashure kuchakuisa mukana, pane kugara uchitenderera pahudyu mako nemabvi kana kuonda zvakanyanya mberi.
Kururamisa Mumiririro kana Kuteerera Zvishoma Zvishoma: Chengetedza gwara rako rakasimba kana kuti rinamire zvishoma mberi kuti ugadzikane.
Bhenza Makumbo Ako : Pamusoro pemitenho yakasimba, gadzika mabvi ako zvishoma nezvishoma akadzikama nguva dzose.
Kuchinja : Pamagwagwa akakwirira kana kune avo vane nzvimbo isina kusimba, ndinoda kutora nyoka yenyoka uye yakananga kune mashomanana mashomanana akasiyiwa, saka mashomanana anofamba zvakanaka.
Izvi zvinoshandiswa nenzira yakajairika yekugadzirisa doro kana kukwira kana kutsika.
Fungisisa Mavara Akasvibirira: Kuenda kunyura kune njodzi huru yekuderera pamatombo asina kusununguka kana kusachena kusvibiswa. Kunyangwe iwe unogona kukurumidza kufamba nekuderera, iwe unofanirwa kuchenjerera pane zvisikwa zvepanyama.
Shandisa Kutengesa Miti: Mapolisi anogona kubatsira kubvisa zvimwe zvinopisa paunenge uchidzika pasi, pamwe nekukupa zvishoma zvishoma zvakasimba.
Iwe unofanirwa kuchinja hurefu paunotanga kuburuka sezvazvichava pamugwagwa wakadzika uye uchange uine nguva yakareba kuti ishandiswe pamakona akakwana.
Nokukurumidza May Ive Nani Nokuda Kwekugadzikana: Zvisinganzwisisiki, kuenda zvishoma zvishoma pane kutora nzira yako pasi kumatope kunogona kuita kuti vashoma vasvipiti. Nhare yako inofanirwa kupinda mujasi zvisizvo kana iwe uchinge uchitsika pasi pachitsiko, uye kana iwe ukarova dombo risingabhadhari iwe unobva uchibva uchienda kune imwe inotevera. Iyi ndiyo nzira yeparkour. Kana iwe ukatora matanho okuchenjerera iwe uchatofanira kuve nechokwadi chekusimudzira tsoka kune imwe nhanho uye iwe uri kuifunga kuburikidza pane kushandisa kuenzaniswa kwepakati.
Usangoti Dzidzira Kuti Uifambe Kufamba : Kana uri kugadzirira kufamba kwenguva refu iyo ichakwira pamwe chete uye ichidzika, unofanira kuita zvose. Usazviisa pamusana pekutenderera kushanda pamushandisi wekutsika kana wekutanga, unongokwira kumusoro. Iwewo unoda kudzidzisa neimwe yakasimudzika pasi. Kana iwe uchange uri kufamba Camino de Santiago , tora izvi uchifunga.
Kunyunyuta Kumakumbo: Kufamba kwechikwata kunogona kukonzera kurwadziwa kwemabvi mumamiriro mashomanana akasiyana. Chondromalacia patella kana mabheti anomhanya anogona kukuvadza pasi pemabhedhepap paanenge achidzika pasi kana kukwira.
Iliotibial band friction syndrome inogona kukonzera marwadzo mumabvi uye kunze kwehudyu uye inogona kuipa kana ichidzika pasi. Knee osteoarthritis zvakare inokonzera kurwadziwa kwemabvi paunenge uchidzika.