Chinhu Chinonyanya Kusarudzwa Nezvikomborero Zvikuru
Imprint inogona kuva ndiyo yakanyanyosimbisa Pilates kushandiswa kwayo, uye zvakadaro inogonawo kuva imwe yepamusoro-soro. Icho chimwe chezvidzidzo zvekutanga unodzidza paunotanga maPirate kudzidziswa uye unoshumira zvinangwa zviviri mumutambo wako.
Imprint ndiyo nzira yakakwana yekutora nzvimbo usati watanga Pilates yako yekuvhima kana imwe nzira ipi yekurovedza. Inokubatsira kuti uwedzere uye usunungure musana wako, uye ugare mumuviri wako.
Imprint inobatsirawo kugadzikana iwe munguva yekudzidzira umo iwe unosimudza makumbo ose kubva pasi. Izvi zvinonyanya kubatsira mukurovedza apo makumbo ose akawedzerwa uye ari pamakona akadzika kubva pasi. Nekuchengetedza mushure mokumanikidzwa mukati mechidzitiro uye mimba dzakatemwa pasi kuti dzibudirire izvi, muviri wako wakanyatsoiswa.
Imprint inogona kushanda zvakanaka kune umwe neumwe. Vaya vane nhau dzepamusoro dzakare, dzakadai se-bulging disk, dzinofanirwa kudzivisa kushandura, semuenzaniso. Kana iwe uine nyaya dzakaderera shure, zvakanakisisa kutaurirana nachiremba wako usati waedza kutumira uye kutsvaga rubatsiro kubva kune murayiridzi wePirates anogona kukubatsira kutungamira nenzira yakachengeteka uye yakakodzera yenyaya yako.
Kuita Pirates Imprinting
Basa rinoshandiswa, kushandiswa kunogona kushandiswa chero nguva nguva yekuderedza kushushikana uye kugadziriswa nokukurumidza. Iwe unoda chikwata chekushandisa muviri kana imwe yakasimba asi yakaderedzwa. Unogonawo kushandisa mutsipa, asi izvi zvinosarudzwa.
- Tanga kushandiswa nekurara pamusana wako nemaoko ako pamativi ako, mabvi akagadzika uye tsoka dzakadzika pasi. Iwe uchange uine maonero akasarura , uye iwe unobvumira musana wako kuti ugare nemaruva ayo chaiwo.
- Zvino, zorora:
- Zorora mapepa ako. Regai vasunungurwe kusvika pasi.
- Zorora musana wako nehuro.
- Relax your ribcage. Rega sternum dhonum uye zvibhakera kumashure zvichienda pasi.
- Zorora marumbu ako emimba. Regai vadzokere kumucheto wako.
- Relax your spine. Itai kuti igare kwenguva refu uye inyauka mukati.
- Sunungura mahudyu ako nemakumbo.
Shandisa simba rakawanda sezvinodiwa kuti ugare namabvi ako uye makumbo muhutano.
- Zvadaro, "ona" chinyorwa muziso rako:
Chimbofungidzira iwe musana wako uchireba uye uchidzikira pasi kumatehwe, zvishoma nezvishoma zvinopesana nezvayo. Ingoita kuti zviitike. Paunenge uchizorora, unogona kufema mukati mezvivako zvinotanga kusvika pakati pe vertebrae yako.
Iyi inguva inoshamisa yekugara, uye zvichida kuwedzera kumwe kupfurikidza kwekuita .
Sezvaunoita basa rekunyora, ona kana iwe unogona kutendera zvinyorwa zvako zvive zvakanyanya, kuitira kuti zvienzane nemuviri wako. Fungidzira kuti kana iwe ukasimuka, kudhindwa muviri wako kwakasara kwaizova kwakakwana.
- Ita zvinoshandiswa zvinenge zvitatu kusvika ku5 kufema.
Nokuda kwekuzorodzwa uye kuderedzwa kwepfungwa, ita zvinyorwa kwemaminitsi mashanu kana kupfuura.
Imprint Tips
- Iwe unogona kushandisa kushandisa tambo yakavharidzirwa kana mutezi muduku kuti utsigire mutsipa wako.
- Kana iwe uri kuisa zvinyorwa sekudziya kwekushanda kwako, zorora, asi gara wakangwarira zvakakwana zvokuti iwe unofara kubuda kunze kwechinyorwa uye kuita zvekurovedza muviri.
- Sezvakataurwa pamusoro apa, kana iwe uine nyaya dzakaderera shure, kushandiswa kunogona kunge kusina kukodzera iwe usina kutanga utaurira chiremba wako uye kuwana rubatsiro runokosha kubva kumurayiridzi weParamates ane ruzivo.