Iwe unozviwana uri kudziviririra iwe unofarira kufamba kana iwe wakakombererwa nemhanyi? Iwe unotofanira kutsungirira zvinhu zvishanu vanhu havafaniri kumbotaura kune anofamba here? Simuka nekudada. Iwe hausi "wekufamba chete." Kufamba zviri nani munzira dzakawanda.
Uri Kufamba Zviri Nani Kupfuura Running?
Ehe! Famba, Usamhanya
- Vafambi Vanowana Zvakawandisa Zvishoma Kupfuura Runners: Vaviri kubva kune vatatu vanomhanya vanobatwa nekukuvara kwegore negore, kazhinji pamabvi. Kufamba kunounza kukuvadzwa kwakanyanya, zvisikwa zvishoma zvese zvekubata muviri.
- Kufamba kunopera kunopisa kupfuura Running: Vanomhanya vanokonzera pasi nehutatu hutatu hwepanyama yavo nhanho imwe neimwe, apo kufamba kunongobatsira zvinokwana 1.5 nguva muviri wako uremu. Kufamba kwakanyanyisa muhutano asi zvakadaro hutori hunorema hunogona kudzivirira kurasikirwa kwefupa.
- Kufamba Kunopisa Mafuta: Zviri nyore kuisa mafuta achipisa kufamba paunofamba uchipesana nekukwira. Mafuta ane moto anowedzera kune imwe iyo uri kufema kufema asi unokwanisa kuramba uchikurukurirana.
- Vatambi Vanopika Zvishoma: Munzvimbo dzakawanda, munogona kufamba masikati musingadi kushamba pashure.
- Iva Nyanzvi: Dzidzira kurwisana uye uve nemukana mukuru mukukunda michero mumadzinza, asi mutambi asina maturo haana mukana zvachose. Seve tenzi iwe unogona kutora nguva yezera rako kunyange sekutanga.
- Vafambi Vanogona Kumira uye Kusvuta Madziro: Vatambi vanogona kunonoka, vanofarira maonero, kutsvaga nzira, dhaka muchitoro kana kumira kwechingwa. Vanomhanya vanongomhanya, vachida kupinda munguva yavo.
- Vafambi Vanogona Kupfekedza Zvipfeko Zvakasviba: Vanomhanya vanotofanira kupfeka zvipfeko zvavo zvekufamba, asi vanofamba vanogona kufamba mune zvese zvavanenge vakapfeka, zvichida nechinangwa chekugadzirira shangu. Ndakafamba makiromita maviri munzira imwe neimwe muNew York kuenda kune Broad Broad play inepfeke yangu slinky uye shangu - mukunyaradza kwakakwana.
- Vatambi Havambofi Vakagadzika: Marathon anomhanya anotarisana nekurova rusvingo sezvavanopisa mafuta ose aripo. Vafambi havawanzofambisi pamadziro pamusarathon nokuti vanoshandisa zvakakwana aerobic, mafuta-burning energy sources. Vafambi vanogona kupera simba sezvo vachienda uye miviri yavo ine nguva inotora kugadzira uye kushandisa mafuta.
Kutamba / Mhanya : Kushanda kwose, kumhanya kunobatsira zvikuru uye vanofamba vanobatsirwa nekutsvakurudza kushandiswa muhombodo nekudzidziswa. Kana iwe unofarira zvose zviri kufamba nekumhanya, uyai shanyira Runing site yedu.
Kudzidzira: Kupfuura zvose, tinoda kufamba. Iyo nzvimbo yekudzidzira inogona kukubatsira iwe kutarisa uye kunongedza upurogiramu yako yekuita basa.
Zvadaro: 10 Kufamba Mazano Kunobatsira Kupfuura Biking An Event
Kunobva:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Kukuvara kwepamuviri kunobata mabasa mumashamba uye mumhanyi munharaunda yekuongorora aerobics." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.