Tora Scoop paZvibatsiro zveBarre Workouts
Hollywood neTV terevhizheni yakazara nevaraidzo yakafuridzirwa. Kubva kuBunheads nekuparuka Pointe kune Nyama neTofu uye Saka Iwe Unofunga Iwe Unogona Kudha? , hazvishamisi kuti munhu wose anoda mitsetse yakareba, yakasimba ye "mutumbi wevambo." Asi vari kukurumidza kushanda seBar Method, Barre3, uye Pure Barre pure hype, kana kushandiswa kwebasa kunoshanda zvechokwadi?
Mhinduro yacho haisi nyore se "hongu" kana "kwete." Icho chinouya chaizvo kune tsanangudzo yako ye "inoshanda." Kunyange zvazvo kushandiswa kwebasa kunonetsa zvikuru kupfuura zvavanogona kuonekwa pakarepo, havasi iyo imwe yekutengesa hombe yehutano hwako hwose.
Iwe usati washandisa mari yako yose pachikwata chema studio, funga kuti zvikomborero zvipi zvidzidzo zvinopa, uye izvo zvavanowanzoshaya.
Chii Chinonzi Chikoro Chokurara?
Basa rekushanda rinonyanya kufunga nezvekuvandudza simba guru , kusimbisa kusimbiswa kwemisodzi yemapfudzi uye chiuno chinosungirirwa, uye kuwedzera kushanduka . Izvi zvinowanzoitwa nekuita maitiro ekusimudzira uye zviduku zvishoma izvo "zvinopisa" misumbu pane imwe nhengo yekubatanidza mukati mehupenyu hwekufamba. Mhedzisiro ndeye "kuumbwa" kwezvinowanzoita dambudziko revakadzi-kusimbisa muhudyu, gumbo, mahudyu, uye nheyo-pachinenge ichivandudza kumira, izvo zvingaguma nekutenda kukuru uye kuonekwa kwemazuva mazhinji, muviri wakaonda.
Ichokwadi ndechokuti, kushanda kwebasa kwakaoma . Izvi zvinonyanya kukonzerwa nekuti iyo inotarisa mishonga nenzira iyo vanhu vakawanda vasingashandisi. Panzvimbo pokufamba zvishoma nezvishoma kuburikidza nekufamba kwakakwana kwemafambiro, sezvaunenge uchida paunenge uchiita chikwata chakanaka kana kuti chimiro, iwe unogona kuderera kune imwe nzvimbo, uye unobata nzvimbo yacho, zvino unotanga kufamba imwechete inch up uye pasi kuti uwedzere kudzvinyirira mitsipa pane iyo yakanamatira ingano, ipapo unogona kuchinja nzvimbo yako zvishoma uye wozviitazve.
Izvi zvinoshamisa zvikuru. Makumbo ako achazununguka, iwe uchava nenguva yakaoma kuisa mweya wako, uye mukati iwe uchanyengeterera kuti chinhu chose chivepo.
Uye kana kirasi yapera, iwe unonzwa unoshamisa .
Izvozvo zvakati, kushanda kwebasa hakugadziri kuvandudza nzvimbo dzose dzehutano. Somuenzaniso, kunze kwekuti iwe uwane kirasi yakatsaurwa yakagadzirirwa kusanganisira basa remwoyo, kushanda kwebasa hakuzogadziri utano hwemwoyo.
Izvowo hazvisi kusimba-kusimudzira kushanda. Vanogona kuvandudza muscular kutsungirira, uye vanogona kuvandudza simba muscular kusvika pane imwe, asi havazokubatsiri kusimudza masero akaremara kana kukura masimba akawanda. Zvichienderana nezvinangwa zvako, izvi zvinogona kuonekwa zvakanaka kana zvakaipa.
Ndezvibvumirano Zvokushanda zvinobudirira here?
Kuti upindure mubvunzo wekuti basa rekushanda rinobudirira, unofanira kuzvibvunza, iwe pachako "unobudirira kune chii?" Zvechokwadi zvakakosha pakuvandudza simba rekugadzirisa, kushanduka kwemamiriro ezvinhu, uye kusimba kwemwoyo . Vanogona kubatsira "kusimudza" uye "kuumba" dambudziko nzvimbo. Uye zvechokwadi, kana vachifadzwa zvakakwana kukukurudzira kuti ubatisise purogiramu yekudzidzira, ipapo nechinenge chero chimiro chipi zvacho, inogona kuonekwa sechishanda.
Izvozvo zvakati, kushandiswa kwebasa (kazhinji kacho) hakugadzirwe kuendesa hutano hwehutano hwepfungwa. Izvo hazvisiwo zvakagadzirwa kuti zvivandudze zvakasimba muscular simba. Uye izvi zvikamu zviviri zvehutano-simba remusimba uye kutsungirira kwemwoyo-izvo zvinopa zvakanyanya kubudirira pakuremerwa kwekureruka uye kuchinja kwomuviri wenyama .
Saka, kana chinangwa chenyu kuti uwane kuchinja kukuru kwekugadzirwa kwemuviri, makirasi ekudzivirira angasave nzira yekukurumidza kuwana zvikwereti.
Zvechokwadi, izvi hazvirevi kuti zviitiko hazvigoneki.
Kana iwe wakatove wakakosha uye une hutano, kuwedzera kubhadhara kwepabonde kune tsika yako kunogona kukubatsira iwe kutarisa uye kuvandudza mararamiro ako. Saizvozvowo, kana iwe uchingogara wakanyarara uye iwe ukasarudza kutanga kupinda makirasi emitambo, iwe unogona kuona kuchinja kwehutano uye inzwi nekuda kwekuwedzera kwechiito mune zvekurovedza muviri nekudzidziswa simba.
Izvozvo zvakati, pangava nechepamusoro kumakwikwi ekutanga kuchinja unosangana kunze kwekuti iwe uchishingaira kutsvaka zvidzidzo zvinowedzera zvinosanganisira cardio uye simba kudzidziswa muitiro.
Kuwedzera Bharus Workouts yeMaximum Results
Kune chokwadi nzvimbo yekushanda kwebasa mune purogiramu yakakwana yehutano.
Kunyanya, kushandiswa kwebasa kunogona kuita kuti kuve nekuvandudzika muhutano, kushanduka, kugadzirisa, uye simba guru. Icho chinonyengera hachisi chokuvimba chete nebarre routines. Pane kudaro, tsvaga studio yebarre, kufanana neDancers Shape muAustin, TX, iyo inopa zvikwata zvakasiyana-siyana, kusanganisira mazinga akawanda evanhu, mitambo yemamiriro ezvinhu, yoga, uye cardio-based classes. Nenzira iyo unogona kusanganisa mararamiro ako anozadza zvakasiyana-siyana zvekushanda kuti unyatsodzidzisa zvikamu zvishanu zvehutano , kusanganisira kutsungirira kwepfungwa uye musimba simba.
Kana iwe usina bharati studio pedo newe kana yako studio haisi kupa maitiro akawanda emakirasi, funga kuunganidza DVD yebhare kana kuedza muInternet workout platform iyo inopa mapoka emakirasi. Ita maitiro ako kamwechete kana kaviri pavhiki, uye shandisa imwe nguva yevhiki rako uchifungisisa mamwe maitiro ekurovedza muviri, sekumhanya, bhosi, kushambi, kudzidzisa simba, kana kuti mabhasikoro. Nenzira iyi, iwe uchafadzwa nezvikomborero zvebasa rekudzidzira pasina kuchengeta dzimwe nzvimbo dzehutano.
Kana iwe uchida kuronga kuedza nzira dzepamusha pamba , ramba uchifunga mupfungwa dzako kuti miitiro yakawanda inoshandiswa inoshandisa zvidimbu zviduku, saka iri pfungwa yakanaka kuva nemavhumbwe asingasviki (pakati pe1 kusvika pa1 pounds), chigadziko, uye chigaro chakasimba paruoko . Kana iwe usina zvigadziko zviripo, edza kushandisa mabhodhoro emvura kana zvinhu zvekugadzira, pane kudaro.