Musoro muNyika Idzva nemuviri unoita kuti uzvirumbidze
Iwe unoda kutarisa sei kupembera kwegore reNewva Idzva? Iwe unofanirwa kukodzera mu jeans yako yeganda here kana kuti yako-pasina mbatya ye cocktail kune imwe chiitiko chinokosha? Unoda kutarisa hukuru uye kuita iyo yaimbova mukomana zvishomanana negodo? Zvadaro udzivirire uremu hwemahotera uye uwane-kana kuti ugare-wakanyarara munguva yezororo.
Kudzivisa Chiremba Weight Gain
Iwe wakangodaro wakanzwa mazano ekukwegura ane chokuita nekuenzanisa uye kutora chikamu pazvokudya zvezororo.
Kana iwe ukanyanyisa pane chero chiitiko, unozviisa pangozi yekuwana uremu. Asi iwe wakatoziva izvozvo. Iwe unoda mazano akachenjera kuti uchengetedze uremu. Edza mazano aya kuti uchengetedze muviri wako kuti usakundwa neholide heft.
- Skip yoga. Hapana chakaipa ne yoga - kunyanya panguva ino inonetsa yegore. Asi yoga haipisi makoriyori seanobudirira sevamwe mamwe mabasa. Munguva yezororo, shandisa nguva yako inokosha yekushanda kuti uite mafuta anoshanda anoshanda kupisa .
- Iwe Tabata. Iwe uchapisa huri koriyori uye kuwedzera mafuta akawanda kana iwe ukaita hukuru hwekudzivirira mukati . Imwe yenzira dzakaoma yekugadzirisa zvirongwa izvi ndeyekugadzirira maitiro eTabata. Kwete zvishandiso zvinodiwa. Shandisa muviri wekureruka muviri unoita masimba ako uye kuwedzera moyo wako.
- Dzorera kumashure pao booze. Nzira inokurumidza kupinda kunowedzera kuwanda ndeyokunwa nzira yako kuburikidza nemazororo. Iwe uchadya zvakawanda zvekoriyumu kubva kubhoze uye iwe unopedzisa kuita zvisarudzo zvakashata zvezvokudya.
- Endai starch, sarudza michero. Pazvokudya zvega imwe neimwe, sarudza michero mitsva panzvimbo yemashizha emakwenzi ezviyo sematata kana rizi. Zvibereko zvizhinji zvakaderera mumakirori uye zvine mvura yakakwirira. Iwe uchazadzwa usingadyi makirori akawanda uye iwe uchagutsa zino rako rakanaka panguva imwechete.
- Dzvanyira zvinotapira muhafu. Iwe unoziva kuti zviyero zvipi zvamunodya kubva pakudya? Kutapira haisi pfungwa yakaipa, asi tinowanzodya zvakanyanya patinodya pakati pezvokudya. Kana iwe uchingwa, gura chikamu chimwe nechimwe muhafu kuitira kuti iwe udye zvishoma makori.
- Reorganize. Tora magirafu ako erubha - ndiyo nguva yekuchenesa kicheni yako. Bvisa zvokudya zvisina kuchena zvisingakodzeri kutarisa mukati mezororo, uye gadzira kicheni chako kuti uwane kudya .
- Iva wekukurukurirana. Iwe haufaniri kutaura nemuromo wako uzere nezvokudya, chaiko? Saka tanga kukurukura dutu. Kana iwe ukapedza nguva yakawanda uchitaura pamapati uye kudya, iwe uchapedza nguva shoma uchidya.
Pakupedzisira, shandisa smartphone yako zvakanyanyobvira.Calorie counting apps inopa ruzivo pamusoro pezvokudya zvaunodya mumazororo uye zvinogona kubatsira kutungamira zvokudya zvako. Iwe unogona kunge uchingodya zvishomanana, usapinda pfuma uye ugare wakachenesa kana iwe unofunga nezvemaoriro ari muzvokudya zvako .