Apo iwe unotanga kudzidzira nezviremba zvinotora nguva kuti uratidze zvakanyatsoitwa neboka rimwe nerimwe rakasarudzwa uye kuti kudzidziswa kunogona kushandurudzwa kana kwete. IOlympic weightlifters uye vadzidzisi vomuviri vane zvakawanda zvakafanana sevaiti nevekushaya hockey vatambi, izvo zviduku zvikuru kunze kwekushandisa zvisingaiti zvakafanana nekufamba.
Kuvaka muviri, Powerlifting uye Olympic Weightlifting
Mumakore makumi maviri apfuura, tsika dzakagadzikana uye kukwikwidzana kushandiswa kwekurema kwekudzidzira nekudzidziswa simba-zvinoreva nechinangwa chaicho-chakashanduka.
Kurovedza nezviremba zvinowedzera kugamuchirwa senzira yekufambisa hutano - nekuda kwekurasikirwa kwemafuta, kwekudzivirira kwehupombwe, simba, kugona, nekufamba mumazera akwegura, nekuda kwehutano hwakakwana. Zviyero zvinotorongedzerwa senzira yekugadzirisa mamiriro akasiyana-siyana akasimwa akadai sweshuga, arthritis, uye chirwere chePasinson, kutumidza mashoma.
Vakuru, vakagadzirirwa maitiro ekukwikwidza kuomeswa kwekudzidzira vachiri kuzivikanwa zvikuru uye vanosanganisira:
Strongman makwikwi anozivikanwawo mukati mevanhu vaduku.
Izvi ndizvo zvakakonzerwa pamwe chete, kubva kumudzidzisi wemuviri wekushaya muviri kusvika kumusorosoro junkie.
Kuremura Kudzidziswa kweFitness uye Health
Vanhu vazhinji vanoreesa kutengesa kunatsiridza hutano, hutano, uye maitiro, uye kugadzirira kumakwikwi emitambo. Heano mienzaniso.
- Kurasikirwa kwemafuta, uremu hwekutakura uye muviri kuumbwa kwehutano nekuonekwa.
- Zvose zvinosimba, kusanganisira simba, kuenzanisa, kushaya muviri, ropa rega, ropa, cholesterol uye masimba ekubata masimba, uye pfungwa dzepfungwa.
- Kushanda nesimba pakubatanidzwa kune mamwe mabasa akaita semitambo uye zvehondo uye zvakakodzerwa zvinodiwa mumuviri.
- Kurwara kwehutano kusanganisira rudzi rwechipiri chirwere cheshuga, osteoporosis, arthritis uye mwoyo uye mapapu chirwere.
Kurema Kurovedzwa Kwemitambo
Kuwedzera kwemitambo yekuita kuburikidza nekuvaka simba, simba, uye agility ndiyo chinangwa chekudzivirira kukura kwemitambo yakasiyana-siyana.
Zvirongwa zvakanakisisa kuti zvibudirire izvi zvinopikisana zvikuru uye nzira dzakasiyana dzinoshandiswa. Vamwe vadzidzisi vanofarira maitiro anofananidzira zviito zvakakosha zvinosanganisira mumutambo, asi vamwe vanofungisisa pakuvaka simba guru uye simba sechinhu chinobva pakugadzirisa kuchaitwa. Semuenzaniso, kuita zvigaro-mavara zvakakosha zvekurovedzwa kweprint kudzidzira kunotiyeuchidza kuti simba rinoshandiswa kunyanya rimwe gumbo panguva imwe mumitambo yekukwikwidza. Asi mudzidzisi uyo anofarira kugadziriswa kwemasimba nesimba ane simba haagoni kutarisa ruzivo rwakadaro ruzivo rwakakosha.
Bodybuilding
Kuvaka muviri kunomutambo pamwe nekuvaraidza. Vakwikwidzi vemuviri vezvemakwikwi vanokudza miviri yakasvibirira mune zvakanyanyisa uye vamwe vanoita nharo kuti vaonekwe pamakwikwi chaiwo. Mitumbi yavo inoratidzika zvakaderera zvakanyanya muviri wemafuta uye yakakura kwazvo muscular size uye chimiro.
Vashandi vanoshandisa maitiro akawanda akawandisa, kusanganisira zvipfeko zvepachena uye zvemichina kune chero imwe nzira yekuraira nokuti vanoda kusimbisa kunyange zviduku zviduku kuti kuwedzere muviri. Zvakanaka kutaura kuti mizimba inofungisisa zvakanyanya pamusana wemasikirwo nemuviri wehutano pane simba chaiyo.
Zvipfeko zvinowanzove zvisina zvakawanda zvepamu-fertilization ne powerlifters kana kuti vanopinda maOlimic.
Asi ivo vanoita sevanonyanya kuzivikanwa nehutano nehuwandu hwehutano hunoonekwa muhutano hwehutano uye hutano hwehutano. Nutritional aspects inobata basa rinotungamirira mumapurogiramu ekudzidzira muviri, kunyanya maererano nekukwanisa kuderera kwemazana emafuta emuviri.
Powerlifting
Powerlifters anokwikwidza mumakwikwi kuti aone kuti ndiani angasimudza zviyero zvakanyanya kupfuura zvedzidzo zvitatu chete:
- Kufa kwekufa - kusimudza mbambo kubva pasi.
- Bhizimusi rinoshandiswa - kusundidzira barbell kusvika kumusoro paakanga avete pabhenji.
- Kubhururuka-kuputika pasi, nemahudyu akafanana nechepasi nehutoni pamafudzi.
Powerlifters havawanzoyambukira kuOlympic kusimudzira (weightlifting) - kunyanya kwete pavanenge vachikwikwidza mu powerlifting.
Maitiro netsika zvakasiyana zvikuru.
Weightlifting (Olympic Weightlifting)
Vatambi veOlymicic vanongomira mbiri mumakwikwi: yakachena uye inoputika uye inobvutwa , kunyange zvazvo kurovedza muviri kunosanganisira akawanda akawanda maitiro ekudzidzira. Chimwe nechimwe chinonyanya kukosha uye chinoda miitiro yakawanda uye kudzidziswa kuti iite zvakakwana. Kusiyana nekukwikwidzana kwevamwe muviri, avo vanofanirwa kuwana mafuta emuviri seashoma kudarika kujekesa misuli tsanangudzo, inenge 6% yevarume, kukwikwidzana weightlifters inotora mafuta akawanda pa10 kusvika ku15% ye bodyweight. Izvi hazvikuvadzi uye zvinogona kupa mukana wemutambo wavo. Powerlifters zvichida inowira pane imwe nguva kana iri kuuya kumafuta emuviri.
Kwavanodzidzisa
Mazhinji magyms uye utano hwemagariro ane zvivako zvehuwandu hwekudzidzira uremu nezviremera zvepachena uye mashizha emichina. Powerlifters, somuenzaniso, inowanzowana mahombekombe ekufa, mauto, uye mabhenji mumashandi akanyatsogadzirira. Kuita mapurisa eOlimpiki nezviremba zvishoma zvinogona kuitika kana nzvimbo yakakwana iripo. Nokuda kwemasimba makuru ekugadzirisa simba uye olimpiki kusimudzira, uko zviremera zvakaoma zvakanyanya zvinodikanwa, zvidzidzo zvakakosha zvakanakisisa, tichifunga nezvekuchengetedzwa kwekuchengetedzwa kunodiwa, kusanganisira mapoka epeti uye vashandi.
Kurema Kurovedza Utsika Hondo
PaIndaneti maforamu, hazvisi zvisiri zvekukurukurirana kunopisa uye kusawirirana kwekuparadzanisa pakati pevarimi vezvemuviri, powerlifters, uye vafambisi veOlympic. Kuti kutendeseka kwakadaro kune marudzi kunoshamisika kune vanhu vazhinji vanoona kuyerwa kwekureruka sechiitiko chinowanzoenderana nehutano, utano, uye kuonekwa kupfuura chero chimwe chinhu. Asi ivo vose vanobatsira mune imwe nzira kune hupfumi hunodzidzisa tsika, asi vadzidzisi vane njere vanobatanidza mazano uye mazano kubva kumarudzi ose akasiyana-siyana.
Kunzwisisa nzira dzakasiyana-siyana uye zvinodikanwa pamhando dzakasiyana-siyana zvinogona kupa kukosha paunenge uchigadzirisa uremu hwako hwekudzivirira zvinangwa. Kutanga kubuda uremu hwekuwedzera? Edza anotanga zvidzidzo kuti uende. Iwe hauzombozivi kuti ungaguma kupi.