Kudya kunze kweThe South Beach Diet kune nyore kupfuura iwe unogona kufunga. Neine mirayiridzo shoma shoma, unogona kuita sarudzo dzakanaka dzekudya zvezvikamu zvose zveurongwa. Heano mamwe mazano akajeka okudya kunze kweThe South Beach Diet:
Ziva Zvaunofunga
Ziva izvo zvinogamuchirwa zvechikamu chako cheThe South Beach Diet kumashure uye mberi kuitira kuti urege kugumburwa nemenyu uye kuwanikwa nyore kwezvinhu zvakasiyana-siyana zvekudya paresitorendi.
Shingairira kana kunyora mapepa anorega kudya uye zvokudya kuti zvidzivirire mazita uye uzvitore pamwe newe kuti utaure kana iwe usingazvizivi nemoyo.
Bye, Bye Breadie
Kana iyo yokurapa inopa appetizer dinner mipumburu iyi inogona kududzira South Beach Diet-njodzi, kunyanya paChikamu 1 . Kumbira sevha kuti ibvise zvokudya zvisingabvi kubva patafura. Dzivisa muedzo wokufunga, "Kwakasununguka, ini ndinotofanira kuidya." nokuti inogona kunge yakasununguka kuchikwama chako, asi kwete "wakasununguka" nokuda kwechiuno chako!
Kugadzirira ndiko Kwoga
Lean protein chikamu chinokosha cheThe South Beach Diet. Chengetedza nyama yako yenyuchi kana kuti sarudzo yezvokudya mukutarisa kuburikidza nekukumbira nzira dzakagadzirwa yekubika - kubika, kubika, kunya, kudira kana kubika . Kana usina chokwadi nezvechinhu chero chipi zvacho pane menyu, bvunza mashoko pamusoro pekugadzirira nzira kana zvimwe zvigadzirwa. Usatya kutinhira "picky" uye kubvunza mibvunzo yakawanda - ndizvo zvinotora kuti ugare wakarurama kurongwa hweSouth Beach Diet.
Iva Nomunhu Asina Utambi
Zvichida uri kutevera The South Beach Diet, kana iwe unongoda kutarisa uremu hwako, kazhinji, uine saladhi kana mukombe wekudya sechikumbiro ndeye kurasikirwa kukuru kwekubatsira pamwe kumba uye kana uchidya. Izvi zvinotadzisa chido chako uye kudzivirira kudya kwekudya .
Ita Basa Rako Rokuumba
Bvunza iwe unofarira kudya zvekudya pamutambo unotora kana uchibva mushure mokushanyira kwako.
Kana, tumira uye uvakumbire kuti vakakurumidze fax yako yemenyu yose kana kutsvaga paIndaneti yepaIndaneti yavo. Chengetedza mapeji ako aunofarira pedyo nefoni kana iwe ukarayira mukati, kana nemusuo kana jasi rekugadzirisa kuti uongorore paunenge uchienda kuresitorendi. Simbisai zvakanakisisa "South South-Diet-friendly" zvisarudzo kuti zvive nyore kutarisa. Zviri nani zvakare, nyora pfuma yako padziri pamakombiyuta yako neinyore urongwa hwezvakanakisisa zvako pane imwe neimwe yaunofarira kudya. (Nzira iyo haungatengwi nezvinhu zvisingagadziriswi pane menyu chaiyo!).
Veg Out
Miti mizhinji inogamuchirwa muzvikamu zvose zveSouth Beach Diet, asi sezvinongoita mhuka, nzira yekugadzirira inoita mutsauko. Kumbira miriwo inofanira kuve yakagadzirirwa "pachena" sezvavanokwanisa kuva nehotela kana muto kana iwe usingaiti. Cherechedza mahombekombe e-fat-buzz mashoko e-kirimu sauce, mafuta, mafuta, breaded, kana gratin uye batter-yakanyikwa.
Enda Halves
Hazvina mhosva kuti uri kutevera chii, kana iwe unongoda kugura makorikori, zvikamu zvekudya zvinogona kuita kana kuputsa kuora kwako-kurasikirwa kwekuita nokuti vanenge vaine nguva yakawanda kupfuura izvo zvinoshandiswa kushanda zvakajairika . Chengetedza muedzo uripo uye uite chigadziro chekugadzirisa chikamu nekukumbira sevha kuvhara hafu yekudya kwako usati watanga kudya.
Kana uchida, bvunza kugoverwa zvikamu zvemazuva masikati panguva yekutya . Durai kudya pamwe neHindu kana kuisa hafu muzvipurasitiki uye stash mufriji musati watanga kudya.
Iva Nechivimbo Pamusoro pekunyanya
Usakanganwa kuti zvokudya zvinotapira hazvibvumirwi chete paThe South Beach Diet, zvinoda. Dr. Agatston akazvibatanidza purogiramu yeThe South Beach Diet nokuda kwechikonzero chakakosha: Kudya zvokudya zvinovaka muviri pakati pezvokudya kunobatsira kuwedzera shuga yako yeropa uye kuchengetedza kushandiswa kwemasabolism kuenda kwakasimba. Kuwana muhomwe yako kwechinguva musati wawana kudya kwako kunobatsira kudzivirira kudya zvakanyanya paunosvika pakudya.