Chimwe chinyorwa chinyoro chinopfutidza chinogona kunge chisinganzwisisiki wacky asi kana wakaziva kuti zviri nyore sei kuisa muitiro wako uye zvakaratidza kuti zvinonyaradza. Saka iwe unogona sei kufema kunze kwehino imwe panguva imwe uye nei uchida? Nzira yacho haisi yepenzi sezvinoratidzika kubva paunoshandisa minwe yako kuti udzivise imwe nhengo panguva imwe apo iwe unofema kuburikidza nemumwe.
Kushandura mafungiro ako pakati pemhino mumaitiro anogara ari kuenzanisa, kunonoka, nekunyaradza, kuumba nadi sodhana iyo yakakurumbira pranayama .
Iyi nzira inofungidzirwa kuti ienzanise mativi maviri ehuropi yako uye kubvisa iyo nadis, iyo inyanzvi yemagetsi inomhanya pamwe nechepamusoro pemutsara kusvika korona yemusoro.
Kutsvakurudza kwakatanga kutarisa kutenda uku nekuratidza kuti kufema uku kunogona kuderedza ropa. Kana iwe uchinge wakanyanyisa, tarisira kuti pranayama iyi iite kuti masikiti ave kunze kuitira kuti mamwe masukisi akwaniswe. Zvisinei, kana iwe wakanyatsogadzirirwa kufema kunze kwemhino iwe haugone kuwana zvakakosha, saka tarisira kusvikira magwagwa emhepo akajeka kuti aite basa iri.
Mirayiridzo yeimwe Mhando yeNostri Inoputika
1. Unogona kudzidzira kufema uku mune imwe nzvimbo yakagara. Ita iwe wakasununguka mu sukasana , hafu lotus , virasana , vajrasana , kana kunyange kugere pachigaro.
Iwe uchave wakagara kwemaminiti mashomanana, saka shandisa mapuropa sezvinoda iwe kuitira kuti iwe ugone kuchengetedza maitiro ako.
2. Isa ruoko rwako rworudyi muVishnu mudra nekunyora yako pointer nepakati pepakati muchanza chako, uchisiye chigunwe chako, chindori chako, uye pinky inonamatira.
3. Isai chigunwe chenyu kune rumwe rutivi rwemhino dzako uye rin'i yako kumuromo kuruboshwe.
4. Vhura maziso ako kana kutora zvinyoro-nyoro pasi. Inhale uye chengetedza kamwechete kugadzirira.
5. Ivhara mhino yako yakarurama nechanza chako.
6. Inhale kuburikidza neshoko rako rekuruboshwe.
7. Ivhara pfupa rako rezasi nechendin'i yako.
8. Vhura uye uwedzere kuburikidza nemhino yako yakarurama.
9. Inhale kuburikidza nemhino yako yakarurama.
10. Ivhara nhino yako yakarurama nechanza chako.
11. Vhura uye udzidze kuburikidza nemhino yako yakasara.
12. Inhale kuburikidza neshoko rako rekuruboshwe.
13. Pakutanga, iwe unogona kungoita chete kuburikidza nemakwikwi mashomanana ekufema uku. Edza kushanda kusvika pakuita zvishoma zvishoma gumi. Iwe unogonawo kutora pfupa uye wozotorazve chiito.
14. Kana pfungwa yako inotanga kudzungaira, funga kuverenga urefu hwemakumbo ako uye mazhenje kana pamusoro pekufema kwako paganda riri pasi pemhino dzako. Inogona kunzwa inotonhorera apo iwe unobata uye unodziya sezvaunoita.
15. Kana iwe uchingotanga kunzwa uine musoro, sunungura zvose mhino uye ufema zvakanaka.