Ita nyaya yezvinonyadzisa panguva yekurovedza uye zvinoshamisa nyaya dzaunonzwa. Zvakajeka kuti gym ndiyo nzvimbo yepamusoro yekunyadzisa nguva.
Vanhu vane ruvengo vanopota-famba vachipoteredza nemagetsi makuru, mitoro inogona kunge inofadza, inonyadzisa, dzimwe nguva migumisiro yakaipa.
Pasinei nokupfuura gasi mukirasi yegaga kana kuzvikanda mumusoro nemutoro, unogona kutengesa mumwe munhu akazviita. Izvo zvinyorwa pasi apa hazvifukidze mamiriro ese ezvinhu, asi uchawana mazano uye maitiro ekudzivisa kusaita nyadzi pamatambo.
1 - Kupfuura Gasi
Fungidzira ichi: Uri mukirasi yakanyarara yoga yega. Iwe uri kufema, iwe uri kuderera pasi uye-unofunga - ikozvino uri kufambisa . Kunyanya kuwedzera, zvinonzwika zvakakwana zvokuti kubvarura chigadziko chenguva-nguva inopfuurira.
Kushamwaridzana kunogona kuitika chero kupi zvako asi hazviwanzozivikanwi kupfuura pane zvekurovedza. Zvose izvi zvinowedzera kukura kwako, kazhinji kunotungamirira kuzvinhu zvisingafungidziki uye zvisingagoni kushandiswa gaseous.
Zvaungaita:
- Ita kuti haina kumboitika . Ichi ndicho chisarudzo chinozivikanwa zvikuru, kunyanya kana uchida kupedza basa rako.
- Raseka . Kana vanhu vachicherechedza, taurai izvo vangu vangu vanoti: "Pane imwe nzvimbo kupfuura iyo iripo!" Kana, murume wangu anodikanwa, "Pane dha muno here?"
- Iva nehanya . Kumbira ruregerero nekukurumidza, "Ndapota," uye usambofunga nezvazvo zvakare.
2 - Kudonha paTreadmill
Famba kana kumhanyira pane imwe nzvimbo inofamba, yakadai seatreadmill , uye iwe unowedzera mikana yako yekuparara nekupisa. Chinhu muPods, mabhodhoro emvura, uye tirasi uye iwe unowedzera mamwe mabasa uye zvinhu zvinopesana neukwanisa kwako kufamba zvakananga.
Kana iwe ukawa uye iwe usingakuvadzi, chiverengera iwe rombo uye uzvipe pfungwa dzekunakidza vamwe vanoita gym-goers.
Nzira Yokudzivisa Izvo:
- Usaita misi-maitiro . Kana uchida kutsvaga rwiyo kana kutora kunwa, hit pause button.
- Dzorerai treadmill . Kana iwe uchida kuputsa, usasvetuka kumativi apo bhanhire richiri kufamba-ndiko kuti nguva dzakawanda dzinonyadzisa dzinoitika sei.
- Ngwarira . Kuisa zarudzo zvakanaka zvakanaka chero bedzi uchiyeuka iwe uri pamashini makuru ane bhanhire rinofamba. Tarisa ichakuchengetedza.
3 - Gym Machine Confusion
Izvo zvekurovedza nzvimbo inoshamisa, izere nemashina akajeka asingasviki kumeso asina kujeka. Vakawanda vedu isu tave tauya kune mitsva uye taitanga kusvitsa mabhatani, chete kuti tione kuti hazvizoendi.
Kana iwe wakaita izvi, zvimwe wakanzwa maziso achipfuta mukati mako sezvawakarwa nechisimba ichi, asi kune nzira dzokuti usanyadziswa.
Nzira Yokudzivisa Izvo:
- Bvunza mumwe munhu . Kumbira mushandi kana munhu ari pedyo newe kuti akupe mazano. Vanhu vazhinji vanofara kubatsira.
- Iwe hauna kuberekwa noruzivo urwu . Vakuru vanozviomesera pachavo, vachifunga kuti vanofanira kuziva zvose. Munhu wose anofanira kudzidza kushandisa mashandiro aya, saka usazvitsvaga nekuda kwekusaziva.
- Tora mukana . Iva sango uye uedze, kunyange iwe usingazivi zvauri kuita.
4 - Wardrobe Kusashandira
Kana iwe wakashanda mune zvekurovedza kwenguva ipi zvayo yakareba, pane mukana wakanaka wakaona, zvakanaka, zvichida zvimwe zveumwe munhu kupfuura iwe waida.
Kupatsanura shangu, kupfeka kwepurasitiki, shorts inogumburwa ... inoitika. Inobhadharawo kuedza zvipfeko zvako usati wapedza basa.
Nzira Yokudzivisa Izvo:
- Zvione iwe pachako . Edza kufamba usati warova gym kuti uone kuti wakavharwa.
- Dzorera wadhiropu yako . Makwegura ekuputika akanaka kune kuwira kana kukwakuka.
- Smile uye shandisa . Kana iwe une chipfeko chekuvhara, raenda kuchikamuri chekuchengetedza ndokukanda chinhu chinogumbura.
5 - Kutambisa, Kutambisa kana Kuzvikuvadza
Ikokurovedza ndiyo nzvimbo yepamusoro yekukuvara . Dambo dzinoputika, kushambadzira, uye zvimwe zvinhu zvesimbi zvinogadzirisa zvipingamupinyi zvisingagumi. Wedzera kuputira vanhu uye chishamiso chatinenge tamboita kuburikidza nekudzidzira
Kutadza kunowanzoonekwa - kusvibiswa, kutsika kana kugumburwa - zvinoitika kune zvakanakisisa kwatiri asi, ndizvo zvaunoita pamusoro pazvo zvinokosha.
Zvaungaita:
- Usanyara . Kana iwe wakakuvadzwa, yeuka pamusoro pokuita benzi iwe pachako nekudanidzira kubatsirwa.
- Limp kure nechiremera . Kana iwe wakakuvadzwa asi uchidaidzira, kunyemwerera uye slink kumba kuti uwanezve.
- Ramba uchienda . Kana kukuvara kwako kuchiri duku asi kunyadzisa, dzokera kwairi. Maminitsi mashanu, hakuna munhu achayeuka.
6 - Kukanda
Kukandira panzvimbo yekurovedza kwakakurumbira kupfuura iwe unofunga. Kunyangwe iwe uchiziva mitemo yemuviri wako, dzimwe nguva unomanikidza zvakanyanya kana iwe unomhanyira kunopa dumbu rako kuchema nguva yaunoda.
Kana iwe uchinzwa misoro yakareba kana kuti kuora mwoyo, rara pasi uye usimudze tsoka dzako. Kana iwe unofanirwa kuvhara, kukanganisa mune kona yakanyarara kunoshanda zvakanaka.
Nzira Yokudzivisa Izvo:
- Idya zvisati zvaitika . Kushandisa chinhu chekutanga pasina kudya kunokonzera kudonha mune shuga yeropa, izvo zvinotungamirira kuhuzivi kana kunetseka.
- Tora nguva yekuchera . Tora maawa maviri kuti ugochera chikafu che2003-300, hurefu kana uchidya zvakawanda zveproteine uye / kana mafuta. Chiedza, kudya-carb-fodya kunodya nokukurumidza.
- Ziva kuziva muviri wako . Kana iwe uri wekutanga, ita kuti uve nechiito uye uedze kudzidza kudzidza nguva yekudya kwako.
7 - Kuwedzera Kurema Kwakawanda
Kusarudza kuwanda kwakakwana kwehutano kwakasimba uye kuva muimba yekurovedza kunoita kuti tigone kupikisana.
Izvozvo zvinogona kuva chinhu chakanaka - iwe unozvisundira iwe zvakanyanya kudarika iwe unogona kana uri iwe pachako. Icho chinhu chakaipa, zvisinei, kana iwe ukasarudza kurema kunorema. Iwe unotambura kukuvara, kunyara, uye kushanda zvakanaka.
Zvaungaita:
- Endai chiedza . Iwe unganzwa sokuti munhu wese anoseka iwe, asi ivo vanozvifunga pachavo. Kuchinja masero kunoreva iwe wakachenjera uye unoziva zvauri kuita.
- Ita zvishomanana zvakare . Kana iwe ukakwanisa kusimudza mutoro wakachengeteka, ita sezvakawanda zvakare sezvaunokwanisa uye wozogadzirisa kusvika pakupedzisa yako.
- Tarisa pane fomu . Chimiro chakanaka chinoreva kuti haufaniri kushambadzira kuti usimudze zviyero zvako. Funga nezvekuita basa rakanaka, kwete kufadza vamwe.
8 - Kupikisa munzvimbo dzeKubvumira
Kupika kunowanzoitika paunenge uchidzidzira, asi vamwe vanhu vanonetseka kuti vari kutuka zvakanyanya kana kuti vanonyara kana kusuruvara kunotarisa munzvimbo dzisina kunaka.
Kupikisa inzira yemuviri wako wekunotonhorera iwe uye hakuna munhu anotarisira iwe kuva mutsva se daisy pamitambo yekurovedza. Tsvina inoratidzika kwose kwose - i-armpits, chifuva, yakaderera kumashure uye, hongu, dzimwe nguva kugomera kana kumucheto kumashure.
Iwe haugoni kudzivisa kutuka, asi kune nzira dzekuita kuti iwedzere kufara.
Zvaungaita:
- Pfeka mavara madema . Anoputira madhayi angasanyanya kuona.
- Pfekai nguo dzinoputika . Zvipfeko zvakafanana CoolMax inobvumira jira kuti ripinde apo ikotoni inokonzera.
- Ona chiremba wako . Kana iwe uchifunga kuti kutuka kwako kusina kujairika, chiremba wako angakurudzira mishonga-simba rinopesana.
9 - Kuziva Une Maziso maviri Ekubva Kuruboshwe
Iko boka reimba yeimba yepamusoro inogona kuva nzvimbo inotyisa kana iwe uri mutsva. Kune mitsara yevanhu, mazana emiratiro, uye mimhanzi huru inoita kuti zvive zvakaoma kunzwa mutungamiri.
Chii chakaipisisa ndiko kuedza kechikoro chitsva uye kupindira mune mamwe maitiro sezvaunoedza kutevera zvinofamba.
Iwe unofanira kutanga pane imwe nzvimbo, asi kugadzirira kare kunogona kuita kuti nguva yako yokutanga ive nyore nyore.
Nzira Yokudzivisa Izvo:
- Tora kutanga makirasi . Chengetedza purogiramu yekirasi kuti uone kana vane makirasi anobatsira-newbie.
- Udzai murayiridzi . Anogona kukuudza nzira yakanakisisa yokutanga.
- Tarisa kubata . Kana kamuri racho rine mahwindo, tarisa kirasi kuti uzvinzwe.
- Edzai kumba . Kana pane chimwe chinhu chaunofarira, edza vhidhiyo kuti uwane zvigaro zvekare usati waedza kuitambo.