Chii Chinofanira Kudya Munguva Pasi 1?
Uri kutanga South Beach Diet here? Purogiramu yacho yakashandurwa kuti ive nekutora kwemazuva manomwe iyo inobatsira kuti uwane muviri wako uye tsika dzako dzekudya nenzira. Ichi chikamu chekutanga chakashandiswa kunzi Chitsauko 1 uye vazhinji vakatsaurirwa South Beachers vachiri kushandisa zita iroro.
Pasinei nezita raunoshandisa, uchada kuzadza firiji yako nezvokudya zvikamu zvePekutanga 1 muvhiki ino.
Asi pane zvimwewo zvishomanana Chikamu chekutanga chezvokudya zvekudya kuti urege. Iva nechokwadi chekuti unoziva chii chokudya uye chii chaunofanira kudzivisa kuti udzike pasi uye uwane utano pane chirongwa.
South Beach Diet Phase 1 Zvokudya Zvinofanira Kudzivisa
Iyo South Beach Diet inopa mazita ezvokudya kuti iwe unakidzwe uye zvimwe zvekudya zvekudya zvaunoda kudzivisa. Zvokudya zvakasiyana zvakasiyana panguva dzezvikamu zvakasiyana zvezvokudya. Chikamu chimwe nechimwe chinonzi "chikamu."
Chikamu chakaoma zvikuru chekureruka kwepurogiramu chirongwa chePatendi 1. Panguva ino ye-7-Day Reboot iwe unofanirwa kunyatsochenjerera nezvekudya kwako nekugadzira zvidhori. Asi iyo ndiyo nhandare iyo iwe unogona kunge uchingorasikirwa nehuwandu hukuru-chero bedzi iwe uchiziva kuti ndeipi kudya kwezvokudya zvekudya uye kuti kudya kupi kwekudya kunodzivisa.
Iwe unogona kuona uye kutora rondedzero yakakwana yeChese 1 Zvokudya kuti uone zvinhu zvose zvakabvumidzwa. Unogonawo kuongorora South Beach Handbook iyo inopiwa nekambani. Asi iwe unoda kubvisa zvinhu zvakasiyana siyana zvinowanikwa kubva mukicheni yako, kusanganisira karoti, zviyo, uye chingwa.
Izvi ndizvo zvokudya zvinogona kuwedzera kuda kwako kwemasipi, starch uye shuga. Zvimwe zveSouth Beach Diet Phase 1 zvakadyiwa zvekudya zvekudzivirira zvinorongwa pano.
Inowanikwa Phase 1 Nyama uye Nyuchi Dzodzivisa
- Kucheka kwemafuta kwechikafu chakafanana nebherisket kana kuti nhamba yakakura
- Nzombe jerky (kunze kwekuti iwe uzviite iwe usina shuga)
- Nyama yakasviba huku uye turkey
- Bata
- Hamu-akabikwa ham
- Chicken mapapiro nemakumbo
Inzvimbo Yakakurumbira Phase 1 Miti Yekudzivirira
- Beet
- Karoti
- Chibage
- Green peas
- Muchena kana mbatata
- Yams
- Turnips
Nzvimbo Dzakakurumbira Phase 1 Dzakadzivirira Kudzivisa
- Bread
- Oatmeal
- Cereal
- Pasita
- Rice
- Zvokudya zvakagadzirwa sebhagel, muffin, pastries
- Matzo
Inowanikwa Phase 1 Inwiwa Kudzivisa
- Fruit juice
- Sodas
- Zvose zvinwiwa zvinodhaka
- Zvisanganiswa zvinonwiwa zvinodhaka zvine shuga
- Mocktails kana zvimwe zvinwiwa zvinotapira
Yakakurumbira Phase 1 Sweets Yekudzivisa
- Zvibereko
- Ayizi kirimu
- Baked goods
- Candy
- Yogurt or yogurt yogurt
Nzira Yokudya Nayo Chete Phase 1 Kudya Zvokudya
Kana iwe unonetseka kuti haugoni kupona mudanho rekutanga reSouth Beach Diet , hausi wega. Vanhu vazhinji vanoona urongwa hwezvokudya zvePekutanga 1 zvekudzivirira. Asi kana iwe uchida kuita kuti kudya kunoshanda, pane nzira shomanana dzekuzvigadzirira kuti ubudirire.
- Zadza makoko ako newaunoda Phase 1 yekudya zvekudya . Wana mazita akazara , tsvaga zvokudya zvinokuita iwe unofara zvikuru uye uzadza kicheni yako nezvinhu izvozvo. Rongedza awa (zvichida) kushanyira muzvitoro uye chengetedza nzvimbo dzemusika waunowanzopamba. Unogona kuwana zvitsva zvekudya uye zvinonaka kuti uongorore.
- Shamba kunze kwekicheni yako. Iva nechokwadi chokuti zvinhu zvose zvisingabvumirwi zvinokandwa kunze. Izvozvo zvinoreva kuti iwe unonatsa firiji yako uye unotarisa uye unogadzira kicheni chako chekureruka kubudirira kubudirira . Kuva nezvokudya zvisina kunaka mukicheni yako zvinongoita kuti chikamu chekutanga chive chakaoma.
- Tanga chirongwa chekuvhima kweSouth Beach Diet. Iwe hauzove wakatsvaga chirongwa chePekutanga 1 yezvokudya zvisingakwanisi kudya kana ukazadza zuva rako nemabasa ane utano anokutorera kubva kukicheni. Purogiramu yeZouth Beach yokuita maitiro inonyanya kugadzirirwa vatangi vekutanga vanoda kutsva makoriro uye kuramba vachiita. Uye kana iwe ukatevera urongwa chaizvoizvo, iwe hauzoni kuita zvakanyanya nokukurumidza uye uchinzwa nzara kana wakaneta semugumisiro.
Iwe unogonawo kuda kuisa mune imwe kopi yeThe South Beach Diet Supercharged . Iwe unogona kuwana bhuku mubhuku rekuraibhurari yako rekune imwe nyika kana kuitenga iri paIndaneti. Bhuku rakanyatsonyorwa naDr. Arthur Agatston uye iri nyore kutevera.
Ndiyo tsanangudzo yakajeka yekuchengetedza paheferi yako yebhuku kana iwe wakanyanyisa nezvekurasikirwa uye kuchengetedza mapaundi kubva zvakanaka.