Kunwa zvakanyanya ndezvimwe chinhu chikuru chedu chakaita kamwechete kana imwe uye, zuva rakatevera mashizha iwe unonzwa wakaneta, uchinyara uye, zvechokwadi, hangover.
Iwe hauna mubvunzo wakanzwa nezvehupi hupi hwehupodhi 'kurapwa' uye umwe unozivikanwa ndewekuti iwe unogona kuvhara gango rine zvakanaka, kushanda zvakaoma.
Icho hachisi chaicho chakaoma chinoratidza kuti kurovedza muviri kunogona kubatsira, asi kana iwe uchisarudza kuita basa kunogona kuvimba pane zvimwe zvinhu.
Saka, iwe unofanira kuedza kurova gym kana kungotora rimwe zuva rokuzorora? Heano zvimwe zvinhu zvaunofunga nezvazvo usati waita basa.
Chii Chinonzi Hangover?
Kana iwe wakambove nehangover, iwe wakazviziva kubva panguva yawakamuka. Zvimwe zvezviratidzo zvisingafadzi zvinosanganisira:
- Nausea
- Musoro musoro uye muviri aches
- Kuneta kana kushaya simba
- Kuva nenyota
- Kunzwa kuora mwoyo kana kufunganya
- Iko kusinganzwisisiki kamwe kamwe kwezuva masikati uye nenzwi guru
- Kutuka uye kutsamwa
- Kupera kwekucherechedza nekufungisisa.
Iwe unoziva chinokonzera hangover: doro rakawandisa, uye kana iwe unowedzera kunwa uye unodhura mafuta, hurefu hwako hucharamba huripo. Izvi zvinoenderanawo kana iwe wakashanda pakuramba uine hydrated pane imwe nguva panguva yeusiku.
Iko kune dzimwe shanduro dzakawanda dzezvirwere sezvo kune zvinwiwa munyika. Ichokwadi kuti, mvura yekunwa ndiyo nhamba imwe chete yekuita uye pane chokwadi kune pfungwa yokuti mazai, bhanana, uye michero zvinogonawo kubatsira kubatanidza mishonga iyo doro inodha kubva mumuviri wako.
Uye zvino tinosvika pakudzidzira. Iwe unogona here kutura kunze kwekudzidzira? Ndizvo here pfungwa yakanaka yekuedza? Zvichienderana nekudzika uye kurwadziwa kwehangover yako, kurovedza muviri kungasava iyo pfungwa yakanakisisa.
Kudzidzisa NeHangover
Kushanda kunze apo iwe hungover inogona kuve sezwi rakanaka, asi inogona kunge iri chinhu chakaipisisa chaunogona kuita, kunyanya dai wakanga uine zvakawanda zvokunwa usiku hwakatangira uye iwe usati watangazve kuwedzerazve mvura.
Zvimwe zvezvinetso zvikuru:
- Kuderedza mvura . Doro chirwere chinotyisa, izvo zvinoreva kuti inokonzera muviri kurasikirwa nemvura yakawanda kupfuura iyo inotora. Kazhinji izvi zvinoitika zvinokonzera zviratidzo zvakawanda zvekudzivirira semukamwa wakaoma, misoro, uye kunyorera. Kudzidzira uye kutuka kunogona kukonzera kuti uwedzere mvura yakawanda. Kana iwe unogona kukwanisa kukwana zvakakwana kuti uzvinzwe zviri nani, unokwanisa kukwanisa kushanda pashure pemazuva, asi usashandise maitiro ekurapa. Kana iwe usisiri hydrated, zvinogona kungokuita kuti unzwe wakanyanya kuipa.
- Clumsiness . Paunenge uine hungover, iwe unogona kunge uine hutano hwakanyanya kupfuura hunowanzoita uye unogona kuzvikuvadza iwe pachako . Muviri wako unogona kusashanda zvakanaka, uchikusiya uchinetseka, kunyanya kana uchienda panze kufamba kana kuti kumhanya. Imwe inogumburwa uye iwe unogona kuguma nemapfupa akaputsika kana, zvakanyanya, kuwira pamberi pemotokari. Kana iwe ukasarudza kuita chimwe chinhu, chengeta icho chiri nyore ... kufamba, kutambanudza, kana kusimudza zvigadziko zvishoma.
- Brain fog . Imwe yemigumisiro yekunwa doro zvakanyanya uropi hwehuropi - Kusakwanisa kuisa pfungwa pazvose. Kana uri kusimudza zvisikwa kana pamashini, iwe unowanzoita kuti uzvikuvadze iwe kana mumwe munhu nokuti iwe haugoni kuterera.
- Kunzwa zvakaipa . Kunyanya kudha kunokonzera kushushikana mumuviri uye zvinhu zvose zvinowedzera kuoma, kunyanya kurovedza muviri. Mumuviri wako unoda nguva yekuporesa, kudzokazve uye kunzwa zviri nani uye kushanda zvakaoma musati waita izvo zvinogona kuisa kunyanya kunetseka pamuviri wako. Kunyanya, kushanda apo iwe unenge uchinzwa wakaipa hakuzoiti chinhu chiri nani.
Gentle Hangover Workouts
Izvozvo hazvirevi kuti iwe haugoni kuita chero chinhu. Ichokwadi, chimwe chinhu chinyoro chinogona kuva chaicho chaunoda kuti uchinzwe zviri nani zvishoma, kana mudumbu rako ragara pasi.
Panzvimbo pekushanda zvakaoma , edza kunwa mvura yakawanda, kudya kudya kwakagadzikana uye kunamatira nekushanda kwakajeka sekutambanudza kana yoga. Zvimwe zvekushanda izvi zvinogona kukurudzira muviri wako unotenderera:
- Yoga Runyoro Deredza
- Yoga Mangwanani uye Manheru
- Zvose Gadzikana Nokuramba Mitsara
- Kuzorodza Kucherechedza paBhora
- Zvose Muviri Unotapudza
Kana iwe ukasarudza pamusana pekushanda zvakaoma, funga kuita chimwe chinhu gare gare pazuva rawakadzoka uye unoteerera manzwiro aunoita.
Iwe unganzwa uchinetseka kana kuora mwoyo mushure meusiku hwekunwa, izvo zvingakanganisa kubata kwako.
> Kwakabva:
> Verster JC. Inonzi Alcohol Hangover- Inoshungurudza Phenomenon. Doro uye Doro . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.