Kufamba Kwekutsvaga Tsika Kubva Kurwisana Kuenda Kumagetsi
Kufamba nekukurumidza ndiro izwi rinoshandiswa pakufamba nokukurumidza, asi iro rinogona kutenderera zvakasiyana-siyana zvekufamba mafambiro nemaitiro. Iwe unogona kutumidzwa kuti speedwalker kana powerwalker chero nguva iwe uri kunze kwekufambidzana nekufamba uye uchifamba nokukurumidza nekutsunga. Izvo hazvisi kunyombwa nekuda kwekufambisa muviri. Asi kana uri kushandisa yeOlympic-style racewalking technique, iyo inotungamirirwa nemitemo yakananga, unogona kusarudza kunzi racewalker.
Kufamba Nokukurumidza
Vatambi vanogona kuvaka nguva pasina nzira yakarongwa yekukwikwidza nzira vachishandisa dzimwe pfungwa shoma dzekufamba zvakanaka ma mechanics uye nzira. Vanhu vazhinji vanokurumidzira zvakanyanya nemashoko mashomanana pamusoro pekufamba zvakanaka uye kufamba kwakakodzera. Iwe unogona kudzidza kuti ungafamba sei nekukurumidza nekushamisika mazano ekufamba mazano .
Izvo zvimwe zvinhu zvinotungamirira kune mamwe mafambiro ekufamba mafambiro, simba uye nekukurumidzira kuziva nzira yekufambisa kuburikidza nhanho imwe kubva pazvitsitsinho kusvika kune zvigunwe uye kuti ungawana sei kushamiswa kwakanaka kubva pamakumbo. Izvi zvinoda kuti iwe usapedze kupfuura , izvo zvinowanzokanganisa kufamba kune vanhu vari kuedza kufamba nekukurumidza.
Kupfeka shangu dzakanaka ndeimwe chikamu chinokosha chekufambisa. Dzinofanirwa kuve dzakadzikama, dzichigadziriswa uye dzisinganzwisisiki kuitira kuti dzive nekukurumidza uye dzinoshandisa kufamba kwakakodzera kufamba. Iyo inobatsirawo kupfekedza nguvo dzakanaka dzemitambo yekusununguka kwekutama panzvimbo pane kuisa jeans kana kupfeka zvipfeko.
Olympic-Style Racewalking
Racewalking inzira inoshandiswa nemabvi yakarurama uye isingabatsiri kubva panguva iyo rutsoka rwokumhanya ruchivhuvhuta pasi kusvikira rwapfuura pasi pomuviri. Rimwe rutsoka runosangana nevhu nguva dzose. Racewalking technique inoguma mune chimwe chinhu chakasiyana-siyana chinogadzirisa hip action.
Racewalkerswo vanoshandisa simba rekusimudzira kuwedzera kukurumidza kwavo. Zvakanakisisa kudzidza nzira yekukwikwidzana nemunhu kubva kumudzidzisi sezvo isiri kufamba kwepanyama uye iwe unoda mhinduro sezvaunenge uchidzidza.
Iyi nzira iri pasi pemitemo uye kutonga pamakwikwi ekukwikwidza. Ndiyo nzira uye mitambo yemumunda uye yave iri chikamu cheMitambo yeOlympic kubva muna 1906. Racewalking ndeyemakiromita mashoma mitambo ine maira 20 makilomita evarume nevakadzi uye zvidzidzo makumi mashanu-makera zvevarume. Izvi hazvivapepi ruremekedzo kubva kune vaterevhizheni vevhevhizheni panguva yeMitambo yeOlympic, zvakadaro. Racewalking inzira yakasiyana-siyana yekufamba iyo inotora mashoko uye kunyange jeers. Zvinotora ganda rakaoma kuti risiyane neruzhinji. Iwe unogona kuzvigadzirisa pachako nekukwikwidzana kwemashoko nekudzoka mitsara .
Powerwalking
Simba kufamba ndiyo nzira yakawanda yekufamba pasina musarudzo wakarongeka, asi kushandisa simba rekusimudzira. Iwe unogona kutumidzwa se powerwalker pose paunenge uchifamba zvakasimba pakufamba. Mienzaniso yakajeka yemagetsi ekugadzirisa simba inoonekwa nekunyanyisa kwekufambisa kwesimba iyo haisi kukurudzira kukurumidza kufamba. Kana iwe ukadzidza zvakakodzera kufamba nekufamba kwemaoko , iwe unogona chaizvo kukurumidzira nekuvandudza kushanda kwako.
Dzimwe mhando dze simba dzinofamba kushandisa zviyero zvemaoko muchiedza kupisa makoriki akawanda kana kuvaka simba remuviri. Iwe unowanzoona mazita akanyorwa sewe powerwalking nemufambi ari akabata zvigaro zvemaoko. Izvi zvinokonzerwa nevechiremba chaivo sezvo ichi chiitiko chekuisa dambudziko pamutsipa, pfudzi, muromo, uye chiuno. Zvakanakisisa kungoshandisa maminetsi mashomanana mushure mokufamba kwako uchiita muviri wakatsaurirwa wakadzika uye nezviremba. Zvakatoipisisa kushandisa zvigadziko zvemakumbo kana shangu dzakakoswa zvakakoswa . Izvo zvinowedzerawo njodzi yako yekutambudzika nekukuvara. Kana chinangwa chako ndechokupisa mamwe makoriyori, zviri nani kungofamba mimwe maminitsi akawanda uye kuchengetedza zviyero zvekushanda nesimba.
Kukurumidzira Kunokurumidza Kuenda Sei?
Mutemo mukuru wegumbo rekufambisa kunofamba kunotanga pamaminitsi gumi nemashanu pamakiromita, kana makiromita mana paawa. Icho chinokurumidza kukurumidza kufamba. Vatambi vasiri varwi vanogona kufamba nekukurumidza semaminitsi gumi nemana kana makiromita 5.5 paawa. Nekudzidziswa, maminitsi gumi nemairi (makiromita matanhatu paawa) inobudirira. Pakufambisa ikoko, vanofamba-famba vari kupfuura vakawanda vanononoka.
VeOlympic racewalkers vanogona kufamba nekukurumidza semaminitsi matanhatu pairenda (makiromita gumi paawa) pane imwe nzira yemakiromita 12.4. Vacharova nyore nyore vanoita zvekuvaraidza mumakwikwi. Zvino, ndiko kukurumidza kufamba.