Vamwe vanoti Chikafu Chikafu Chinokurudzira Kudya Kuti Kukubatsire Kuderedza Uremu
Vamwe dieter vanochinja zvavanodya kuti vashandure uremu. Vamwe vanochinja mararamiro avo anodya kusvika zvishoma. Asi mavhesi ezvokudya achibatanidza kudya kunoshandura maitiro avanoita kuti vawane mhinduro pachiyero.
Kudyidzana kwekudya kunodikanwa kuti uwirirane zvimwe zvokudya panguva yekudya uye usabatanidza vamwe kuti uwedzere kudya nekukurumidza kuora muviri. Asi uchapupu hwezvesayenzi hahutsigiri chiito, kunyange zvazvo vazhinji vevadyi vekudya vanopika nayo.
Chaizvo Chikafu Chichienzanisa Kudya?
Kana iwe uchidya kudya kwakakwana kweAmerica, iwe unowanzobatanidza nyama nemashizha panguva yezvokudya. Somuenzaniso, unogona kudya hamburger neFrench fries kuti udye, kana kuti unogona kufarira sipaghetti uye nyama dzekudya. Pamangwanani emangwanani, iwe unodya mazai, bhakoni, uye mbiriso. Pamasikati, unoisa nyama pachingwa kuti uite sandwich. Pazvokudya zvinosanganisa kudya, hauzotongodya mapuroteni nema carbohydrates pamwe chete.
Vafambi vezvokudya vachibatanidza kudya vanofunga kuti kana iwe ukadya kudya kwakashata pamwe chete, kuchema hakunetsi. Somugumisiro, zvokudya zvisingaverengeki zvinosara mudumbu mako uye zvinotakura kana kuti zvinokonzera. Ichi chiitiko, vanotenda, chinogona kutungamirira mukurwara uye / kana kuwedzera kuwanda.
Kune kusiyana kwakasiyana kwezvokudya zvekudya pamwe chete. Muzhinji, zvisinei, mitemo inoramba ichifanana. Dieters inotevera mirayiridzo yakasimba paunoronga kudya kana kudya.
- Taura rubatsiro rwekudya uye mbatata; usambodya mapuroteni (kusanganisira mazai, nyama, cheese, uye gungwa) nemashika ezvokudya zvakadai sechingwa, mupunga, squash, kana mbeu.
- Idya zvokudya zvekudya zvakasara (kusanganisira mbeu uye miriwo yakasimwa) nemiti yakagadzirwa isiri yakasimba semasvizha ane mashizha.
- Dzivisa michero inotapira zvakanyanya sezvinobvira uye sarudza michero yakaoma kana ishoma-shuga pane.
- Dzivisa shuga yakanatswa uye zvigadzirwa zvinosanganisira shuga yakanatswa .
- Kana iwe ukadya michero inotapira, ita saizvozvo pane chisina chinhu chiri mudumbu.
- Idya mitezo, mbeu, uye michero yakaomeswa chete nemishonga yakasvibirira.
- Inwa mvura yakawanda, asi kwete nechingwa chako.
Imwe doro inogona kudyiwa pane chirongwa chokubatanidza kudya. Dry red and white wines inoratidzirwa muprotini. Bheri uye ale inonzi yakasimwa. Zvokudya zvakadai sechocolate yakasvibirira, mukaka wemarumondi, mazai yolkisi, kamuti, konatikiti mvura, mandimu, mafuta, uye mafuta zvinonzi "hazviiti zvematongerwo enyika" uye zvinogona kudyiwa pamwe chete nekudya kupi zvayo.
Zvokudya Kubatana: Sayenzi uye Nhoroondo
Pasinei nokuti iwe unogona kuwana nyore nyore chikafu chichibatanidza matanho nezvimwe zvinhu zviri mumutambo, kudya uku hakusi kushaya kurashika kwemafadhi matsva. Nheyo yekusanganisa kwekudya ichibatanidza zvakare shure kwezana remakore rechimakumi maviri apo mamwe masayendisiti uye vanozivikanwa vakatevera chirongwa chokudya.
Nzira yekutanga yekusanganiswa kwekudya yakagadzirwa muma1920 nechiremba anonzi William Howard Hay. Vateveri veHaid Diet vakapatsanura zvokudya mumapoka matatu: acid, alkaline, uye neutari. Zvokudya zveAicid (nyama, marwizi, uye mamwe mapurotini-richine zvokudya) uye kudya kweakarikine (goroidhyidhari uye kudya kwechikafu) hazvina kumbosanganiswa. Dr. Hay aidavira kuti kudya kwake pamwe chete kwaizoita kuti dumbu rirambe rakachengetedza asidi / alkaline kuenzanisa, saka kuvandudza hutano nekugadzira kurasikirwa.
Zvinosuruvarisa, kudya kwacho kwakatsoropodzwa zvikuru muma1920 na1930 uye ichiri kubvunzwa nhasi. Vazhinji vatsoropodzi vekudya vanoratidza kuti zvokudya zvakawanda hazvikwanisi kuiswa sechidimbu kana asikali. Semuenzaniso, sipinashi ishizha rinomera mashizha rinopawo muviri nemapuroteni. Zviyo zvakadai se quinoa zvinopa zvose zvakagadzirwa nemakrohydrate uye mapuroteni. Zvinenge zvisingabviri kunyatsorongedza zvokudya maererano nemitemo yepurogiramu iyi yekudya.
Uyewo, uchapupu hwezvesayenzi hahutsigiri kudya kunobatanidza kudya. Kuongororwa kwekliniki imwe chete kunongororwa uye vatsvakurudzi vakanga vasingakwanisi kuwana kuti kuunganidza zvokudya kwaiva nechinokonzera kuora muviri kana kuti kuderedza mafuta emuviri.
Kune Zvokudya Zvokubatanidza Kushanda Kurasikirwa Kwemafuro?
Kunyange zvazvo zvidzidzo zvezvesayenzi hazvibatsiri kurasikirwa kwemahombekiti nekudyisa pamwe chete, izvo hazvirevi kuti hauzoregi kuora muviri pachirongwa. Zvechokwadi, zvinogona kuti iwe uchadzikisa pasi kana iwe ukatevera mitemo chaiyo. Asi kana iwe uchidaro, hazvizovi nechokuita nehuwandu hwezvokudya zvakasiyana.
Zvokudya zvakadai izvozvi zvine mitemo yakanyanyisa inoda kuti iwe ufungisise nezvekudya kwako. Vanopedzawo kudya zvakagadzirwa zvinowanzobatanidza mapuroteni, makhahydrates, nemhando dzakasiyana dzemafuta. Kana iwe ukabvisa makoriri asina chinhu uye iwe unonyatsogadzirira kudya kwega kwega kana kuti zvinonwiwa , zvinowanzoitika kuti iwe uchaderedza yako caloric kudya uye zvishoma.
Asi pane hovha: zvikafu zvakadai izvi zvakaoma kwazvo kutevera. Nokuda kwechikonzero ichocho, hazvirevi kuti iwe uchakwanisa kubatisisa kudya kunobatanidza kudya kune kwenguva refu. Kana ukangodzokera kune tsika yako yekare yekudya iwe unogona kunge uchidzoka chero chipi nechipi chawakarasika uye zvichida zvakanyanya. Saka kana uchigona kushandisa zvokudya zvinosangana nekurasikirwa uremu, zvigumisiro hazvikwanisi kupedzisira.
Shoko Rinobva
Zvokudya zvakabatanidza (nezvimwe zvirongwa zvekudya zvine mirayiridzo yakasiyana-siyana) zvinokumbira vazhinji vedu nokuti vari kubva pamitemo yezvokudya zvinowanikwa zvakaoma kutevera. Dzimwe nguva zvirongwa izvi zvinoyevedza zvinopa miitiro inofadza kana nzira inoverengeka yokurasikirwa kwemazivi inonzwika zviri nyore kupfuura zvirongwa izvo zvatove zvatikwanisika kare. Asi chinonyanya kukosha ndechekuti kazhinji havasashandi kubudirira kwehutano hwemazuva mazhinji kana kurasikirwa kwemazivi uye vanotivhiringidza kubva kune utano hwakanaka uye mapurogiramu ezvekuita izvo zvingangoita kuti zvive nemigumisiro chaiyo pachiyero.
Kana uremu hwekurema huri pane-iwe unyore urongwa, tya mapurogiramu ezvekudya uye mafashoni. Funga nezvekuchinja zvishoma, zvine musoro kune chirongwa chako chekudya nekuwedzera basa rako rezuva nezuva . Shanda nemudzidzisi wehutano, chiremba wezvokudya zvakanyorwa, kana mupiki wako wehutano kuti aise zvinangwa uye chengetedza kufambira mberi kwako. Iwe unowanzoita kuti uone migumisiro inoguma kana iwe uchitevera zvirongwa zvinotsigirwa nesayenzi.
> Kwakabva:
> Golay, A et al. "Saizvozvowo Kurasikirwa Kwemafuro neKuderera-Nesimba Zvokudya Kubatana kana Kudya Zvokudya. "International Journal of Obesity 24.4 (2000): 492-496.