Fadzwa Nezvokudya Zvaunofarira uye Uchengete Utano Hwakanaka
Iwe zvichida wakanzwa mhemberero uye hutano hwakanaka hunotaura "hutongi hwema20" sekudya kwavo kwekusarudza. Saka nei chirongwa ichi chakakurumbira? Zvokudya makumi maviri nemasere ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzekuita zvakachena kudya nekuchengetedza hutano hwakanaka .
Ndeapi 80 20 Zvokudya?
Chinhu chakanakisisa pamusoro pekutonga kwema20 20 isiri nyore. Kuti uite purogiramu, iwe unodya kudya kwakachena 80 muzana yenguva uye zvino zvibvumira kufara zvinyorwa zvishoma zvezana 20 muzana yenguva.
Kune vanhu vazhinji, izvi zvinoreva kuti vanodya zvakanaka mukati mevhiki uye vanozorora zvishoma pamusi wevhiki.
Inonzwika nyore, zvakarurama? Ndizvo. Asi kuti ubatsirwe zvizere neurongwa, unofanirwa kuve nechokwadi chokuti 80% yako yakanyatsonaka. Kune vanhu vakawanda, izvi zvinoreva kuvaka zvivako zvakapoteredza zvinyorwa zveproteine , michero, nemiriwo. Iwe unodya mbeu yakazara panzvimbo yekutaridzika muchetera mutsvuku, usapinda mafuta, tonwa mvura yakawanda uye usapinda shuga yakawedzerwa .
Paunozorodza kudya kwako panguva ye20 muzana, kutonga chikamu uye kuenzanisa kunokosha. Somuenzaniso, munguva yako yekudya yakachena, unogona kunwa doro zvachose. Zvino, mumazuva ako akasununguka, iwe unogona kunwa doro neshamwari. Pakati pezuva rako rekudya tsvina, unogona kusarudza veggies kana michero itsva sechingwa. Pakati pemazuva akasununguka, unogona kuzviita nenzira yakakodzera yekushandira guacamole uye chips.
Makomborero ekushandisa 80 20 Rule
Vanhu vanoshandisa hutongi hwema 80/20 yekudya vanonakidzwa nemhando dzakasiyana-siyana.
- Kuenzanisa kuri nyore. Iyi haisi mutambo wakaoma kana kuronga nzara. Zvose zvemazuva ako - kana iwe uri mu80% kana 20% inofanana nemazuva ekudya. Chinhu bedzi chinoshandura ndechokusagadzikana kwezvisarudzo zvako.
- Kwete koriori kuverenga. Hapana chikonzero chekushandisa kudya kwekudya kwekudya kana diaries yezvokudya .
- Hapana zvokudya zvisingabvi mumiganhu. Unogona kunakidzwa nekudya iwe waunoda, kwete nguva dzose.
- Iwe haunomboti uchinzwa kubviswa. Kana iwe uri nekambani kana humwe humwe husiku hunobuda, iwe unogonazve kunakidzwa nokugadzirisa zvipfeko semukana wekudya wekudyara kana chekiki yekuberekwa uye ice cream.
- Inokurudzira tsika dzakanaka dzemararamiro. Nguva zhinji iwe uri kudya wakachena. Saka iwe unodzidza kutora nzira dzakakosha yekubika uye maitiro ezvokudya zvekutengesa
80 20 Kudya Zvokudya
Ichokwadi kuti chirongwa ichi hachizoshandi kune munhu wose. Somuenzaniso, kana uri kuedza kudzikisa pasi, ungada kuchinja zvishoma kuti uremerwe uremu . Heano mitsara shomanana yekudzivisa kana ukasarudza kutora chirongwa chekudya kuti urambe uine utano hwakanaka.
- Usawedzere kudarika pamazuva ako akasununguka. Yeuka kuti kunyange mazuva makumi maviri ezana ako anofanirwa kunakidzwa nekuenzanisa. Kana iwe ukakunda pamazuva ako "kubva" unogona kuwanda. Saka, somuenzaniso, iwe unogona kunakirwa necheki yekeke, asi kwete keke yose.
- Usazvara nenzara pamazuva ako okudya akachena. Kana iwe "chena-kuvhara" nzira yako kuburikidza nevhiki, iwe uchange wava kunyanya kuderedza muvhiki. Mukuwedzera, chirongwa chacho hachizogadziriswi. Kudya kwezvokudya kuchaita kuti iwe usiye, kana kuti zvakanyanya, kuti uwedzere.
- Overestimating mazuva akasununguka. Kana shanduro yako yekutongwa kwemazana makumi manomwe nemakumi maviri nemakumi maviri nemakumi maviri nemakumi maviri nemakumi maviri nemakumi maviri nemakumi matanhatu nemakumi maviri nemakumi matanhatu nemakumi matanhatu nemana makumi matanhatu nemakumi matanhatu nemana makumi mashanu nemakumi maviri nemashanu. Ndizvo zvakawanda zvepurogiramu 60 40. Sarudza zuva mumavhiki ekupedzisira panzvimbo, kana kuti zvishomanana kudya apo unoda kuzviita.
- Kuregeredza chikamu chekutonga. Kudya kudya kwakachena kunoreva kuti iwe unodya kudya kunokonzerwa nekamu. Yeuka, kana iwe uchidya kudya chero kupi zvako , kunyange chikafu chine utano, unogona kuwedzera kuwanda.
Shoko Rinobva
Kana uri kutsvaga nzira yekuchengetedza utano hwakanaka mumusha mako uye nemhuri yako, funga hutongi hwe20 20. Kune vakawanda vanodya vanorwara, ndiko kudya kwekusarudza nokuti kunobvumira kuenzanisa nekunyadzisa. Zvisinei, kana iwe uchida kushaya uremu, iwe ungada kuchinja mutemo 80 kusvika kune 91/10 kudya kuti uone zviwanikwa zvechokwadi. Uye 80 20 kudya kunogona kupa makirogiramu akawanda kuti uwane kukanganisa kunodiwa kuti uone zviitiko zvechokwadi.