Ndinoziva kuti tinowanzotaura pamusoro pekutora ABS, asi simba rakanyanya kukosha. Kutaura zvazviri, hatitombodana zvakare kuti 'abs' zvakare - Tinozviidza kuti 'kushanda nheyo.' Kuvandudza simba remukati kunoreva simba rakasimba, kumira kwakanaka uye kwenguva yakareba, mishonga yakaonda.
Kushanda pahutari uye simba rekudzivirira rinokubvumira kuisa mishonga yako yose nokuda kwekushanda kwakasimba uye kushanda .
Iwe haudi chero midziyo yekusimbisa yako yepamusoro kana kushanda yako muyero, asi kune mamwe maturo makuru kunze uko anogona kukubatsira iwe kuita zvose zvitatu.
Bhora rekuvhima ndeimwe yezvidimbu zvakasiyana-siyana zvemichina unogona kuva nayo. Iwe unogona kushanda zvikamu zvose zvemuviri wako paunenge uchivandudza simba, kuchinjika, kuenzanisa nekubatana. Ndinoda SPRI kurovedza bhora - Ndihwo hupamhi hwakakwana - Kwete zvakaoma uye kwete kunyorova.
Hezvino iwe unogona kuita nayo:
- Kushandise panguva yekushanda - Shandisa sebhokisi rinorema, nokuda kwekubhidzira maitiro kana kushandura mafashoni
- Gara pairi paunotarisa TV kuti uchengetedze muviri wako uye nheyo
- Gara pairi paunenge uchishanda pamakombiyuta kuti uve nani
Zvimwe pamusoro pokusarudza bhizimusi rekushandisa .
BOSU Ballast Ball inowedzera chimwe chinhu chinoshandiswa pakuita basa rinokosha pamwe nehuwandu hwechikwata chemukati mukati uye pamwe nekudzikama.
Chaizvoizvo, pane 'ballast' mukati, rudzi rwebhandi bhugi rwezvinhu zvakachengetedza bhora kuti rirege kubhururuka asi rinoshanduka uye rinofamba apo iwe uchizununguka, kukanda uye kusimudza bhora panguva dzekuita zvakasiyana.
NeBOSU Ballast Ball, unogona kuita zvakasiyana-siyana zvekudzidzira izvo zvichange zvichishungurudza nheyo yako, kuenzanisa nekugadzikana.
Iwe haufaniri kurova kirasi yePirate kana kutenga iyo Pirates inodhura kuti uwane iyo inobatsira.
Iyi yakakosha-mhirizhonga Pilates Ring yakanaka mukudzidzira midzi miviri - Unogona kuifambisa pakati pemaoko, semuenzaniso, paunenge uchiita zvigunche kana iwe unogona kuzvivharira pakati pemakumbo kushanda pasi pasi.
Izvo zvakanaka chaizvo zvinoshanda musumbu wose wepakati uye muviri wepasi.
Iwe unogona kuenzanisa zvipembenene zvemishonga nematambudziko anokonzera PE makore akapfuura, asi ivo vari kunyanya kunakidza iye zvino.
Mishonga mipira yakadzoka uye, yakanakisisa yezvose, inowedzera chimwe chinhu chokuseka kumushandi wako wenguva dzose. Iwe unogona kuvanyengedza, kuvhudza, kuvadzingira, kuvatsinhanisa mumitambo ... yose iyo inobatanidza nheyo yako paunenge uchishanda pachiyero, kusimba nekubatana.
Iwe unogona kuita zvakasiyana-siyana zvakadai zvekudzidzira , ichi ndicho chisarudzo chakanaka chero chipiro chekuita maimba.
BOSU Balance Trainer ndechimwe chezvinhu zvandinoda zvishandiso zvekushandira musimboti uye musimba wemagetsi.
Zvakafanana nebhola, asi ine gorofa pepande yechipfuva kuitira kuti iwe unogona kuishandisa nayo dome kurutivi kumusoro kana pasi. Iniwo ndinoda BOSU nokuti inonyanya kushandiswa - iwe unogona kuishandisa nenzira dzakasiyana-siyana dzekudzidzira, kusanganisira cardio , simba, basa rekunyora, kuenzanisa, kushanduka kwezvinhu ... urongwa hunoenderera mberi. Ichi ndicho chisarudzo chikuru chekudzidzira kwako kumba.
Ivhu rinoputika rinogona kunge rakaita sechinhu chisingazivikanwi chekushandisa mashizha asi, tenda kana kwete, iwe unogona kuvandudza kutarisana, kushanduka uye simba pamwe chete.
Kakawanda inoshandiswa pakuberekwa kwekugadziriswa, mupumburu unoputika unogona kuiswa mune imwe nguva yekudzidzisa simba. Edza kumira pamusoro payo uchiita mapepa emapfupa kana kuti mashizha, kana kubata pairi kuti uwane dambudziko munguva yekutonga. Iwe unogona kushandisa kunyange purogiramu yemapurisa kuti ufukidze misungo yakaoma.
Unoda kinda kunakidza nzira yekusimbisa nheyo yako? Edza kuwana imwe yezvikwereti zvakasara uye ugare pairi paunenge uri kubasa. Hungu, iwe unotarisa kunakidza kunokoteredza, asi zvakakosha zvekubata kwako.
Iwe unogonawo kuita matani ekukurukurirana kwakanyanya - Mirai pairi, ita zvidzidzo zvakadai se biceps curls kana kuti mabhii epamusoro paunenge uchienzanisa pairi kana kunyange edza kuenzanisa kune rimwe gumbo (chengeta kutuka kwakanaka kuitira kuti usawa). Iko kunogadzirawo mutsara wakanaka wepasi yekudzidzira.
Kurwisana Mabhenji akaisvonaka pamusana uye musimba wemagetsi nokuti anokonzera kukanganisa muzvikamu zvose zvekuita kwako.
Iwe unotora mishonga miviri yakawanda kuti uchengetedze maitiro akanaka uye kuchengetedza bhanji ichifamba munzira yakananga.
Mabheji haana mari uye vanofamba zvakanaka, vachiita kuti vave sarudzo yakanaka kune zvinangwa zvakasiyana-siyana. Havana kutora chero nzvimbo uye iwe unogona kushanda muviri wako wose . Ndinonyatsoda mararamiro eSPRI ezvikwata. Dzinogara kwenguva refu uye dzakanaka hukuru.