Vakawanda vatsva vatsva vane nguva yakaoma inofamba makiromita pasina kubuda kunze. Asi usakanda mapfumo pasi kumhanya makiromita! Zvinongotora nguva yekuvaka kutsungirira kwako. Kana uri kuedza kufamba makiromita usina kutora kufamba kana kunzwa sokunge iwe unoda kumira zvachose, tevera mazano aya okukubatsira kusvika pachinangwa chako:
1. Iva nechokwadi chokuti uri kufema zvakanaka.
Vanhu vazhinji vanotanga kunze vachimhanyisa vachifunga kuti vanoda kufema mukati nemumhino dzavo uye kunze nemumuromo wavo. Icho hachisi nzira yakarurama. Iwe unofanirwa kufema mukati memhino yako Nemuromo wako kuti uone kuti uri kuwana oxygen yakakwana. Edza kufema mukati kubva mudumbu rako , kwete chifuva chako. Kufuridza nenzira iyo kuchakubatsirawo kuti usapindira kumativi , izvo zvinowanzokonzerwa nekufema kusina kunaka paunenge uchimhanya uye ndizvo zvinowanzoita kuti vamhanyi vaende kana kunonoka pavanenge vachimhanya.
2. Tarisa maitiro ako.
Chengeta mapepa ako kumashure uye ita tsika yakanaka. Kana iwe uchizorora mberi, zvakanyanya kuoma kufema uye iwe uchanzwa uchinge uchinge uchinge wapera. Kuramba wakarurama kuchachengetedza mapapu ako kuvhura kuitira kuti iwe ufemedze zvakanyanya. Gara wakasununguka uye uone kuti mapepa ako haasi kuenda kumakutu ako.
3. Zvishoma nezvishoma.
Iwe unogona kunge uchimhanya kubva mumhepo nokuti iwe uri kufamba nekukurumidza. Chengetedza kufamba kwako pasi pesimba uye uchaona kuti unogona kuenda nguva yakareba. Simhanya pa "kutaurirana", zvinoreva kuti iwe unofanira kukwanisa kutaura mumhedziso yakakwana sezvaunenge uchimhanya. Kana iwe ukazviwana uchibuda kunze, fambisa pasi. Sezvaunovaka muviri wako wakakwana, uchakwanisa kuwedzera kasi yako. Zvinonyanya kukosha kuti iwe uvake chivimbo chako nekutsungirira usati washanda mukusimudzira kufamba.
4. Shandisa maoko ako kuti akufambise mberi.
Chengeta maoko ako murugare wakasununguka. Vanofanira kunge vari panhamba ye-90-degree sezvauri kushanda. Shandura maoko ako pamafudzi ako. Edza kuchengeta maoko ako kurutivi rwako, saka haasi kuyambuka chifuva chako. Kana iwe ukaita izvozvo, iwe unowanzoita kuti utange kuvhima pamusoro.
Sezvaunodhonza ruoko rumwe shure, tora rimwe racho mberi. Iko kushandiswa kwemaoko kuchabatsira kukurudzira muviri wako mberi, naizvozvo makumbo ako haafaniri kushanda zvakaoma. Maoko ako anobatsira kurerutsa makumbo ako 'basa rega, saka shandisa.
Uyewo ona: Mazano ekuFomeni Yakakodzera
5. Tevera purogiramu yekudzidzisa yekuvaka kusvika maira.
Vatambi vakawanda vanotanga vanoona kuti kutevera purogiramu yekudzidzira kunovabvumira kuvaka kuvimbika kwavo nekuchengeteka, kudzivisa kukuvadzwa, uye vanovabatsira kuti varambe vachikurudzira. Kutarisa kushandiswa kwekushanda sezvaunofamba kunokuchengetedza iwe. Iwe unoda kushandura pakati pekushanda nekufamba, uye zvishoma nezvishoma kuwedzera mararamiro emitambo yako yekumhanya. Edza izvi 4 Masvondo kusvika 1 Mile yekudzidzisa purogiramu . Uye, kana iwe uchida kuramba uchienda kana wapedza nepurogiramu iyoyo, unogona kutevera iyi mavhiki mana kusvika 2 Miles training schedule .
6. Shanda nesimba rako rekufunga.
Dzimwe nguva chinhu chinokosha chokuzvisunga kumhanya kwenguva refu chiri kungoita "pfungwa pamusoro pezvinhu." Kana iwe uchinzwa iwe uchida kumira, dzokorora mutsara pfupi iwe pachako, zvakadai sekuti, "Une izvi!" kana "Rimwe rutsoka pamberi peumwe." Tevera mazano aya ekufungisisa zvakadzama uye udzidze kuti vanomhanya vane simba mupfungwa kuti vagare vakasimba . Usati waziva, iwe uchave uchipfuura marita imwe chete uye uchienderera mberi kuenda kure.
Uyezve ona: