Vakawanda vedu tinoziva kuti simba rekudzidzisa rinokosha, asi izvozvo hazviiti kuti zvive nyore kuzviita. Zvinogona kubatsira kuziva kuti simba rekudzidzisa chii chakakosha uye nzira dzose dzingakubatsira kuti utarise zviri nani uye unzwe zviri nani. Tarisa zvikonzero zvandaifarira zvokusimudza zvigaro uye uite kuti utange simba rokudzidzisa nhasi.
1 - Inobatsira Iwe Kuderedza Fati
Paunosimudza zvigadziko, iwe unovaka mishonga yakaonda mutsvuku iyo inowedzera kushandiswa kwemagetsi kupfuura mafuta. Apo iwe unowedzera musimba wako, unowedzerawo metabolism zvinoreva iwe uri kupisa makoriki akawanda zuva rose. Nguva dzose kurovedzwa kwesimba kunokosha zvakadai sekufambisa kwema cardio yekurasikirwa mafuta uye kugadzikana.
2 - Inokusimbisa
Zvingaita sezviri pachena kuti kusimudza zvisikwa zvinogona kukusimbisa iwe ... asi izvo vamwe vanhu vanokanganwa ndezvokuti hazvisi kungokusimbisa kuti uite basa rako, zvinokusimbisa iwe mune dzimwe nzvimbo zvehupenyu hwako pamwe chete.
Paunosimudza zvigadziko nguva dzose, zvimwe zvinhu zvinowanzova nyore zvakare - kutakura zvinhu zvekudya, mabasa epamba, munda, kutakura vana, nezvimwewo. Uye usakanganwa, haisi kungoita kuti mishonga yako iwedzere, inoita kuti mapfupa akasimba zvakare anogona kubatsira kuderedza kana kutarisira osteoporosis.
3 - Inoderedza Ngozi Yako yekukuvara
Chinhu chakanaka pamusoro pesimba rekudzidziswa ndechekuti inosimbisa zvinhu zvose, kwete kungoita masimba nemapfupa ako. Paunosimudza zvigadziko, unosimbisawo maitiro anogadzirisa-maitiro uye maitiro anochengetedza muviri wako kufamba zvakanaka nguva dzose. Kusimbisa mavara ako anobatsira kuchakubatsira kuramba uchishanda pachirwere chepamusoro uye kudzivirira muviri wako kubva mukukuvara.
4 - Inogona Kuderedza Arthritis Pain
Zvidzidzo zvenguva pfupi zvakaratidza kuti varwere vane arthritis vanosimudza zvisikwa zvechokwadi vakapera marwadzo avo pamwe chete. Nokusimbisa mishonga, vakakwanisa kukandira uye kudzivirira majoini panguva yezvinhu zvinoshandiswa zvakadai sekufamba.
Uye musakanganwa ... mapurogiramu akawanda emapiritsi ehutachiona anoshandisa simba rekudzidzisa kubatsira kugadzirisa huwandu hwekukuvadzwa, izvo zvinongoratidza kuti kusimudza zvigadziko zvingaita kuti kusiyana kuve nani uye kuva nehutano hwakanaka hwehupenyu.
5 - Inowedzera Kuenzanisa, Kusimba uye Kugadzikana
Apo isu tisingachengetedzi masisita mashoma nekudzidziswa simba, chii chinoitika patinokura? Tinorasikirwa nemasumbu uye izvo zvinowanzoita kuti tive nehupfumi uye kurasikirwa nekuenzanisa uye kuchinja . Kusimudza mashizha kunogona kukubatsira kushanda manhengo ako kuburikidza nekufamba kwakakwana kwekufamba, uchidzichengetedza zvakasimba uye kuchinja uye nekukuchengetedza wakasimba pamakumbo ako.
6 - Inogona Kuita Kuti Unakidze Pamitambo
Vatambi vakawanda mazuva ano vanotevera chimwe chimiro chechirongwa chekudzidzisa simba kuti chichengetedze vakasimba uye vadzivise kukuvadzwa. Kudzidzisa zvakananga kumutambo wako kunogona kukubatsira kuti uwedzere simba rako, simba, nekukurumidza kukuita iwe mutambi akanaka. Kunyange vana nevechidiki vanowanzobatsirwa nemhando yemhando yekudzidziswa simba pazvinouya pakutamba mitambo
7 - Zvinokuita Kuti Uzvinzwe Zvakanaka Pamusoro Pako
Maererano nezvimwe zvidzidzo, varume nevakadzi vanoona zviri nani pamusoro pavo pavanosimudza zvigadziko. Nokuva nesimba uye kucherechedza kuchinja kwekufamba kwenguva sekukwanisa kukwidza kuwedzera uye kuita mamwe maitiro, varume nevakadzi vanovaka kuvimba uye, kunyanya kuvakadzi, vanovandudza mufananidzo wemuviri. Kusimudza zvisikwa, pamwe nemamwe marudzi ekurovedza muviri, kunobatsira kuvaka kuvaka chivimbo uye kunogona kubatsira kubatsira zviratidzo zvekuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo ... nzira yakanakisisa yokugadzirisa kushushikana nenzira ine utano.
Zvimwe
8 - Inogona Kubatsira Kuderedza Ropa Ropa
Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti nguva dzose simba rekudzidzisa rinogona kubatsira kuderedza kuwedzerwa kweropa kudarika nguva, saka izvi zvinogona kuva imwe nzira (kunze kwekurovedza muviri) kubatsira kubata ropa rakanyanya mune vamwe vanhu.
Kana iwe uine kuwedzera kweropa, handifaniri kukuyeuchidza kuti unofanira kugara uchitaura ne doc usati waita mabasa matsva (asi ini ndiri zvakadaro). Asi, kana ukawana zvakanaka, funga kutanga chirongwa chekutanga pamwe chete nemamwe mazano kubva ku doc yako kubatsira kubatsira kuderedza ropa rako.
9 - Inowedzera Dambudziko uye Kufarira Kwaunogara
Kana iwe wakanga uchiita basa rimwechete re cardio kwenguva yakareba, iro rinogona kuwana zvishoma. Simba kurovedza inzira yakanaka yekugadzira zvinhu uye kuwedzera dambudziko rakasiyana nemuviri wako. Chinhu chakanaka pamusoro pesimba rekudzidzisa ndechokuti inopa nzira dzakawanda dzekugadzirisa basa rako ... pane nguva dzose chimwe chinhu chitsva kuti uedze uye iwe hauzotongoperi maitiro matsva, maitiro akasiyana ekurwisana, maitiro matsva uye nzira dzakasiyana dzekushanda muviri wako.
10 - Inoita Kuti Upenyu Hwako Hufadze
Chinhu chimwe chinowanzoshamisika vanhu mushure mokunge vatanga kusimudza zvisikwa ndechokuti zvinopinda mune dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwavo. Ndinowanzotora foni uye emaimeri kubva kune vatengi vanonditaurira kuti vaikwanisa sei kushanda mumunda musina marwadzo shure kana kufamba makwidza pasina mabvi anogomera. Ndiko kugadziridza kuduku kunopa mibairo mikuru uye haitore nguva yakareba nezviremba kuona uye kunzwa manzwiro ezvinyorwa.