Nzira yekusarudza shangu pane zvaunoda iwe paunenge wava nemakore
Zvinhu zvaunoda mubhangu rekufamba zvinogona kuchinja sezvaunokura. Iwe unogona kushandiswa kupfeka zvitsitsinho kana mabhuti asi ona kuti ava havasisiri kushanda zvakanaka nekufamba. Zvipfeko zvawakashandisa kwemakore apo uchifamba kune hutano uye utano kana kufamba imbwa zvingadawo kutengeswa kune avo vachakushumira iwe zviri nani. Dzidza nezvekuchinja kunoitika sezvaunenge uchikwegura, uye shangu dzinogona kukuchengeta iwe uchifamba mumakore ako akwegura.
Kuchinja Kumakumbo Ako Sezvaunoita
Netsoka dzako dzichachinja uye dzichikura mumakore ose, uye zvido zvako muzvipfeko zvichachinja nekuda kwemaitiro akafanana. Izvi zvinosanganisira:
- Chikafu chichiwedzera nekureba : Zvakajairika kuti tsoka dzako dzive dzakakura, dzakasara, uye dzakanyarara sezvinonzi ligaments uye tendons kurasikirwa nesimba uye kuoma. Kukuvadza kwavari kunowedzera. Zvinowanzoitika kuti uone shangu yako yekuwedzera kwehafu nehafu kana kupfuura.
- Kubhururuka kwebvu : Unogona kutarisana netsoka nemakumbo kubhururuka nekuda kwezvinetso zvekuparadzirwa kana zvinokonzerwa nemishonga uye utano hwemamiriro. Iwe unogona kutora shangu mbiri dzakakura kwemazuva apo iwe unowedzera kubvunda. Kana iwe ukapfeka masisitiki, iwe unofanirwa kuita kuti zvipfeko zvako zvigone kuvabata pasina kunyanya kusimba.
- Kunyorera kukanganisa kwepanyama : Iwewo unorasikirwa nemafuta ane chikwata pasi petsoka dzako. Iwe unogona kuona kusaneta uye kuneta zvakanyanya uye zvakanyanya sezvo ichi chikwata chepanyama chakarasika. Cushioned shangu kana insoles inogona kubatsira.
- Ganda rinoshanduka : Dhizha rakasviba kana iwe wakwegura unogona kutungamirira kumafoni uye iwe unogona kuputika ganda pazvitsitsinho zvako.
- Matambudziko emakumbo anogona kukuvadza : Bunions, hammertoes, uye mamwe mamiriro ezvinhu etsoka anoramba achikura. Iwe unogona kuwana nguva yakareba yekuguma kwekushambidza shangu dzine zvigunwe zvakagadzirwa uye zvitsitsinho zvakakwirira.
- Gadziriro inoshandiswa : Arthritis, neuropathy, uye mamwe mamiriro ezvinhu zvinogona kuchinja mararamiro ako, kutadzisa kufamba kwako kwose nekukurumidza uye dzimwe nguva zvichiita kuti uome. Izvi zvinogona kuguma nekuisa kudzvinyirirwa kune nzvimbo dzakasiyana dzetsoka, zvichiita kuti usakanganise. Gwaro rinowanzowedzera mushure memakore makumi manomwe uye rinowanikwa muzhinji rwevanhu vanopfuura makore 80.
- Kutapukira kwebvudzi kurasikirwa : Kupinza mapfupa kune mungozi yekuputsika, kusanganisira tsoka dzako dzetsoka.
- Kusakwanisa kugunzva tsoka dzako : Unogona kurasikirwa nekugadzikana kana uchikwegura uye uchinetseka kupfugama kana kuyambuka gumbo rako. Kana iwe usingakwanise kusvika pamakumbo ako nyore nyore, zvinova zvakaoma kupfeka masokisi ako neshangu. Iwe unogona kutsvaga zvigadziridzo zvekugadzirisa zvakadai seyoda sock uye kutenderera kune shangu isina kusungwa. Iwe unogona kunge usingagoni kukonzera zvigunwe zvako kana kushamba uye kuomesa tsoka dzako.
- Matambudziko emakumbo anokonzerwa nechirwere cheshuga : Vanhu vanopfuura mumwe chete pavashanu vane chirwere cheshuga mushure mezera remakore makumi matanhatu nemashanu. Izvi zvinowanzokonzera kurasikirwa kwekupararira kweropa uye kunzwa mumakumbo. Iwe uchada kuve nechokwadi kuti shangu dzako dzinofanirwa zvakanaka uye usasvina uye hukonzera blister , izvo zvinogona kutungamirira ku hutachiona.
- Kuenzanisa zvinhu : Sezvaunokura, iwe unokwanisa kuenzanisa nekugadzirisa iwe pachako kana iwe uchizununguka kana kufamba unoderedzwa. Iwe unogona kuva pamishonga inogona kuita kuti iwe ufare zvakare. Iwe uchada shangu dzisina chengetera uye sarudzo yakakwana yekutsigirwa kwakanaka, kusanganisira avo vane makorori makuru.
Kufamba Zvishongo zveAlex Elderly
Kana iwe uri kushingaira uye kazhinji unofarira kufamba kwehutano uye hutano, kutamba kwemitambo kana shangu dzinomhanya ndiyo sarudzo yakanakisisa. Kuita kuti uone kuti uri kuwana shangu dzakanaka uye shangu dzakakodzera , enda kune imwe nzvimbo yekuchengetedza chikafu munzvimbo yekwako.
Havasi kungoshumira vaduku vanokwikwidzana. Ivo vane vazhinji venguva yakareba vatengi vanotarisa semwi uye vane zvimwe zvinodiwa.
Netsoka dzako dzichayerwa uye dzichaongorora mari yako kuti uone kana iwe ungabatsirwa nehombodo yekudzora shangu kana shangu dzakasimba. Aya marudzi emazvitoro angakwanisawo kuita kuti kupisa-kuumbwa kwakanyanyisa kunobatsira rutsoka rwako.
Paunenge uchifamba shangu zvingashanda, usashamisika kana vachikurudzira shangu inoshandiswa panzvimbo. Runhangu shangu dzinotungamirira nzira mukushandisa kusakisa zvishoma uye teknolojia yezvino. Izvo zvakanaka shangu dzinoshamira dzichashandura mu forefoot uye dzichanyatsogadzikana nekatsika kwechitsinho-to-toe drop.
Athletic shangu dzinewo chitsipa chetsitsinho, icho chinogona kuderedza kubvisa munzvimbo iyoyo. Zvakawanda zvinogadzirwa nemiti isina kusimba kuitira kuderedza nzvimbo dzekupesana.
Tarisa zvishongo zvemitambo izvo zvine bhokisi rakapoteredzwa uye rinouya muhupamhi. New Balance ibasa rave richizivikanwa kwenguva refu. Vane maitiro mashomanana anofamba mafashoni nekuvhara-hook-uye-loop kana uchida. Mhando dzakawanda dzeBrooks dzinouyawo muhupamhi uye dzinozivikanwa nekuda kwemasimba avo ekudzora kufamba , Chikara chevarume neAriel yevakadzi.
Kumbira mutengesi kuti akubatsire kubvarura shangu kuti uwane zvakanaka . Iwe unoda kuve nechokwadi kuti hauna kusimbiswa zvakanyanya pamusoro pepamberi asi inogona kusimbiswa pamakumbo kuitira kuti chitsitsinho chako chirambe chiri muchitsiko chetsitsinho. Pane matanho aunogona kushandisa.
Usaisa ruzivo pakuwana masikisi akanaka . Tsvaga masikisi-masikati anogadzirisa masimba anokwanisa kupedza mungozi yako ekuvandudza mablister. Shanduro inoshandiswa yakanaka kune izvozvi.
Nguva dzose utengere shangu mushure mezuva apo tsoka dzako dzingave dzichiwedzera kuvhuvhuta. Kupfeka masokisi wamunoronga kupfeka neshangu idzva kuitira kuti ugone kuvimbisa kuti unowana zvakakodzera.
Shoes for Everyday Walking for the Elderly
Iwe unogona kushanyira gumbo rakakosha uye chechikafu chechikafu kuti uwane mazano ekuiswa, shangu, uye shangu kugadziriswa. Kana uine marwadzo etsoka kana kuti matambudziko akaoma, kurukurai nachiremba wako kana kuti chiremba kuti uongorore zvizere. Kutsigira uye kubvisa zvinyuchi zvinogona kukupa nyaradzo yakawanda kana iwe ungada chirongwa chekunyora.
Kuti uwane shangu paunenge uchitenga, uchishamwaridzana nevamwe, kana kuti uri pedyo neimba, pane marongerwo uye zvitubu zvezvigadzirwa zvinobatsira kune vakwegura:
- Propet ibasa rine zvigadzirwa zveshuga zvakasiyana-siyana zvinosanganisira hook-and-loop kuvharwa kwetabhenakeri panzvimbo pekukanda, kuparadzaniswa kwepamusoro, uye zvimwe zvinhu zvaungada. Vane nzira dzakasiyana-siyana dzinosanganisira zvipfeko zvemitambo, shangu shangu, bhoti, shangu, uye slide. Zvizhinji zvemaitiro avo akaenzana seMedarere-anobvumirwa shangu dzechirwere cheshuga.
- New Balance inogadzira mhando dzakasiyana-siyana nehuvha-uye-loop kudzivha pane kungoita. Izvi zvinosanganisira 577, 813, iyo inonzi Medicare-inogamuchirwa seshangu dzeshuga, uye 411 ne928, iyo inowedzera zvakanyanya. Idzi shangu dzine shati yekuvaka uye inouya nemavara akadai segema, machena, uye tani.
- Silvert's inotengesa zvipfeko zvinoshandiswa uye zvipfeko kubva kune zvakasiyana-siyana zvevashandi vanogona kugadzirisa zvido zvakadai sehombodo dzakakura-dzakakwana, shangu nehupamhi hwakawedzerwa kuti vagare nhengo dzehutano, shangu dzinogadziriswa nekuda kwekudzikira kwetsoka, uye shangu dzine anti-slip soles.
Zvipfeko Zvokudzivisa
Izvo zvipfeko zvehomwe zvinogona kukonzera zvinetso paunenge wava nemakore. Zvipfekedze zvisina kunyanya kana nekuchenjera:
- Pointy-toed boots kana shangu : Kana iwe uchida bhokwe dzako, zvinogona kunge zvakaoma kuvapa. Asi zvikwata uye zvipfeko zvevakadzi zvinokonzera zvigunwe zvinokonzera zvigunwe zvako uye zvinogona kukonzera uye zvinokonzera maronda. Tarisa mahwendefa emakona-mapofu kana mazamu-mapoka anopa zvigunwe zvako zvigunun'una.
- Zvipfeko zvine heeleri zvakakura kudarika 2 1/4 inch : Chidimbu chakakwirira chinomutsa dambudziko rako rekutenderera chikwama chako uye kuita zvakawanda kukuvara kana izvozvo zvichiitika. Izvi ndezvechokwadi kune zvitsitsinho zvakakura pamwe chete nemapundu.
- Slick-soled shots : Unoda kuderedza mikana yekudonha nekuwa. Tarisa kusina-slip soles pazvipfeko zvako zvose.
- Zviduku-shure kana zvipfeko zvisingaverengeki, shangu, kana flip-flops : Iwe unotangisa kufamba uchibva kunze kwezvikwata zvehombodo paunofamba uye iwe haugone kuwana kufamba zvakanaka kufamba uchipfeka. Tsvaga micheka yakave yakasununguka, yakasimwa shure. Dzivisa shangu dzese dzinokupa nzvimbo dzinopisa kana blister apo mabhanhire anotsemura.
- Zvigamba zveFlimsy : Iwe unoda humwe hugadziro kuti udzike uye usimbise rutsoka rwako sezvaunoita. Kunyangwe mashizha iwe waunopfeka mukati meimba inofanira kunge yakasimba chete.
- Rocker-soled shoe : Nyaya iyi yejasi haifaniri kukurudzirwa kana iwe uine matambudziko pamwe nekuenzanisa kana yako gait haisi yakasimba.
- Mhembera, shangu dzakasakara : Zvipfeko zvinorasikirwa nekutsigirwa uye kurambidzwa pavanenge vachikura. Iwe unofanirwa kutarisa shangu dzako uye kuwana zvitsva paunoona kupfeka paumusoro, kumusoro, kana mukati.
Shoko Rinobva
Kuchengetedza mararamiro anoshingaira kunokosha kune utano hwako uye kuzvimirira sezvaunoita. Dzimwe nguva izvi zvinoreva kushandura shangu dzisina kufanana nemafambiro ako. Kunzwisisa zvaunotarisa muzvishongo kunogona kukubatsira kuita sarudzo yakanakisisa. Ngwarira kuti shangu chero ipi zvayo inofanira kunzwa yakarurama pakarepo paunenge wakaisa pairi, pasina nguva yokupedza. Tora tsoka dzako kune shangu dzakarurama kuitira kuti urambe uchifamba.
> Sources:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Kuongororwa kwakarongeka kwezvinoitika zvetsoka dzetsoka uye shangu zvakasvibiswa pakuenzanisa mune zvidzidzo zvekare zvakanaka. Prosthetics uye Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Footwear Interventions. Nyaya yeAmerican Podiatric Medical Association . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Kuyera Kuchinja Kwemakumbo: Kazhinji kana Kusina Kunaka. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Shoes: Finding the Right Fit. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.