Vanhu vazhinji vanoshandisa treadmill kupisa makorikiti uye kubatsira mukurasikirwa kwemazivi. Asi iyo yakarurama sei nzira yako yekufungidzira treadmill makori akapisa? Iwe unogona kuongorora ma koriori ayo anoti uri kupisa pakuratidza kadhi yekoriori kana kutevedza khalori chati kuti uone kana iri kukupa nhamba yakakodzera. Dzidza kana iwe unogona kuvimba nhamba uye kuti ungavandudza sei kukosha.
Chii Chinojekesa Treadmill Maoriro Akapiswa?
Nhamba yekoriori yaunopisa mairi kana kilomita yakatarwa ne:
- Kurema: Misumbu yako inofanira kushandisa makorikiti kuti uwedzere kuwanda kwako kwemaira kana khilomitha. Ichi ndicho chinonyanya kukosha. Izvo zvakanyanya kuwanda, iyo yakawanda yakawanda yakashandiswa maira kana kilomita.
- Nguva yakareba: Mutsara wakafupika unoreva kuunganidza uye kuisa pasi tsoka dzako kakawanda pamakiromita kana makiromita, zvinopisa makoriki akawanda.
- Ivai nesimba: Unopisa makoriki akawanda kana mwoyo wako nemapapu ari kushanda zvakaoma. Izvi zvinogona kuyerwa nemoyo wako kana kutora.
- Kubudirira: Inotonhora kufamba kwako uye iwe wakadzidziswa zvakanyanya mairi, mazana emakirori aunopisa pamuganhu wakatarwa. Mimwe inomhanya yakawanda uye yakakosha mumuviri wako, uye izvi zvichasiyana nemunhu. Pamhanho yakakwirira, kumhanya kunogona kuva yakasununguka zvakanyanya kupfuura kuedza kufamba nekutsvaga kana kushandisa nzira yekukwikwidza .
- Kushinja: Kuvhara nzvimbo imwe chete muchinguva chiduku kwenguva, hausi kungopisa makoriki akawanda panguva iyoyo nokuda kwekuwedzera, iwe pachako uchange uchipisa makoriri kungofema uye uripo munguva yawakachengetedza. Mambure acho anowedzera makoriri akapiswa.
- Ita kuti: Kufamba kana kukwira kumucheto kunopisa makoriri akawanda kupfuura kuenda kumanhorera kana pane imwe nzvimbo yepamusoro. Iwe unopisa mamwe matatu kusvika ku5 makorikiti paminiti zvichienderana nekutsika.
- Zvigadzirwa zvemotokari : Bhanhire rinosunungura uye rakasvibirira pasi rinoderedza mapiori ako anopiswa nemaira imwe chete kana achienzanisa nechocho chisina kutsika chichifamba kana chichifamba. Misiyano mu calorie burn inogona kuumbwa nekuve neanenge 1 muzana inotarisa pane chetsika.
- Kubata pazvinyorwa: Unopisa makirori mashomanana kana iwe unobata pairi rairi uchifamba kana kuti uchimhanyisa pazvinyorwa.
Nhamba yekoriori yaunopisa paminiti inowanikwawo pane izvozvi, nekukurumidza uye kupera kwekureba kunotonyanya kukosha, sezvo nzvimbo yaunofamba nayo iyo iyo yakawanda yenguva ndeimwe yezvinhu zvikuru.
Treadmill Chirori Zviratidzo
Vakawanda vanofambisa zvinyorwa vane marori ekuratidzira. Iwe unogona kuvandudza kururama kwayo nekupinda muchokwadi kwako kuwedzera (kusanganisira zvipfeko zvako uye shangu). Yeuka, kuwedzera kukura, iyo yakawanda yakawedzera kupisa. Kana iyo isingakukumbire kuyerwa, nhamba ichava isina kururama.
Kana iyo yakagadziriswa ichikumbira chete kuyerwa, inofungidzira kuti calori yako inopisa maererano nekukurumidza, kure, uye kutenderera ichi kuenzanisa, uye yako yakaenzana. Haisi kuisa mukutora kwako kwenguva refu kana kushandisa muviri.
Heart Rate Treadmill Nhamba yeCarorie Inofungidzirwa Nokuwedzera Kwazvo
Kushandisa nhanho yemwoyo chekucherechedza kana kutarisa kwepfungwa kunobatanidza ku treadmill kuchaita kuti kushanda kwakanyanya kuve mukoriori kuongororwa.
Izvo pamwe nekureruka kwakakwana uye nekukurumidza, izvi zvinofanira kuunza kuongororwa kwakanakisisa kwekutsika kwemakori makori akapiswa. Zvimwe zvinyorwa zvinotapira zvinowirirana kune wireless moyo rate vatariri. Vamwe vakaisa mapurisa akavakirwa mumakumbo pamakina kana zvikamu zvemuviri wako kana nzeve kuti uverenge kutora kwako.
Chigumisiro chingave kana kuti chisingave chakajeka kupfuura kungovhara kutengesa kwomwoyo chekufungidzira kunofungidzira marori ako anopiswa nezera rako, uremu, uye kutengesa kwemoyo. Asi inofanira kuva yakajeka kupfuura kungoisimbisa pauremu, kukurumidza, uye kure.
Pasi pepamusoro paTreadmill Calorie Errors
- Icho chikwata chekutsika hachienzanisi zvakarurama nekufambisa kwaro uye gomba rakaputirwa mubasa rako, ipapo kuverenga kwekoriori hakuzove kwakarurama.
- Kana iwe usina kupinda muhomwe yakarurama, kukokorora kwako kwekoriri kuchave kuripo.
Kana iyo yakagadziriswa isinganzwisisi makirori pachayo, ipapo nzira yaunoshandisa ichava nezvinetso zvayo zvakarurama. Semuenzaniso, unogona kuvimba nhamba yekoriori kubva muchikwata chemafitness chako here? Hondo yako yehutano inogona kunge inogona kunge isina kuverenga mwoyo uye saka inowedzera kuongororwa kunyanya kurema kwako uye nhamba yekuwedzera kwemaminiti. Izvo hazvingazivi kana iwe uri kushandisa kutenderera pane zvinyorwa zvepamusoro, kana.
Zvakanakisisa kutora nhamba chero ipi zvayo sekufungidzira uye kwete kusimbisa kudya kwako pairi chete. Iwe ungangodaro usina kuwana iyo bariti yeScickers shure kwezvose.