Mishonga uye Maitiro Okubvisa Kudzoka Fat
Kana shure kwemafuta kukuvhiringidza iwe, pane zvinhu zvishomanana zvaunogona kuita. Hapana nzira yokubvisa shure zvachose mafuta, asi iwe unogona kuchinja kuonekwa kwepamusoro wako, pakati, uye nechezasi. Nenguva isipi, mafuta pamusana wako haana kufanana namafuta kune dzimwe nzvimbo dzomuviri wako saka kune nzira dzakasiyana-siyana dzokugadzirisa dambudziko racho. Asi usati wasarudza nzira yakanakisisa yekuti iwe urege kurasikirwa nemafuta, tanga uchitarisa kuti chikamu chipi chemuviri wako chinotarisirwa.
Ndekupi Futi Yako Yakadzoka?
Kudzoka mafuta kunogona kurwisa munzvimbo shomanana dzakasiyana. Varume nevakadzi vazhinji vanotarisana nemafuta mune imwe yenzvimbo idzi nhatu:
- Bra line mafuta. Kana iwe ukawana mafuta akawandisa anoputika shure kwebrashire yako, iwe unenge wava nemafuta ekupedzisira.
- Waistline fat. Kana mafuta ako akapinda pedyo nechemberi kwechiuno chako, iwe unenge wava nemafuta ekupedzisira.
- Muffin top mafuta. Kana, kufanana nevakadzi vakawanda, iwe unotora homwe yemafuta inopararira pamusoro pee jeans yako kumashure, iwe unotora mafuta pasi.
Nzira yakanakisisa yekuwana nzvimbo yaunoda kutarisa ndeyokumira negirazi shure kwako uye kubata chioni chechipiri muruoko rwako. Iva nechokwadi chokuti iwe wakasimuka wakareba zvokuti miviri yemuviri wako yakajeka. Iwe unogona kukwanisa kuziva nzvimbo inotambudza.
Nzira 3 Dzokurega Kudzorera Fat
Hazvina mhosva kuti mafuta ako anogara papi mumuviri wako, chirongwa chisingachinji chekudya uye yekurovedza muviri chichabatsira. Asi iwe unofanirwa kuisa purogiramu yako yekutarisa iyo inokutambudza iwe zvikuru .
Kudya. Chikafu chinoderedzwa nekoriki chichakubatsira kuti uwane mafuta panyika yako yose. Zvinosuruvarisa, iwe haugoni kusarudza chaiyo kuti kurasikirwa kwemafuta kuchaitika sei kutanga. Asi iwe unogona kudya kudya kunosanganisira mapuroteni akawanda akaonda kukurudzira musimba kukura. Simba remashure kumashure rinobatsira kuvandudza kumira uye kutaridzika kwakareba kunokuita kuti utarise pakarepo .
Uye iwe unogona zvakare kudzorera shure kwako nekuvaka mushuga pamwe nomukona wako uye torso.
2. Kudzidzira. Iko-yakasimba yemwoyo yemitambo inobatsira iwe kupisa mafuta uye makoriyori. Zvadaro, zvichienderana nekuti iwe unobata mafuta zvakadini kumashure, iwe unogona kutenderera misumbu munzvimbo dzakapoteredza kuti upe mushure mako chitarisiko chine simba.
- Kuwedzera kusimbisa maitiro. Kana iwe ukavaka zvakasimba, mafudzi akaoma, nzvimbo yechitsva chako pasi pemapfudzi (kunyanya pedyo ne-bra yako line) inotanga kutarisa maduku. Kufambisa kunomutsa nemagumisiro kana chekunyora mabhizimisi epamusoro kuchakubatsira iwe kuvaka mafudzi akasimba.
- Mid-back back exercises. Mapapiro akafanana nemapapiro mukati memisana yako anonzi latisimus dorsi. Kana iwe ukagona kuita kuti mishonga iyi miviri iwedzere uye yakasimba, inopa chiuno chako sechimiro chediki. I -lat-inodonha ibasa rakanaka rekusimbisa masikati uye kugadzira toni, maitiro matatu.
- Waist exercises. Kana iwe uchida kuchenesa musana wechiuno chako, edza kuita maitiro anosimbisa maziso emumimba eblique uyewo erector spinae , mishonga inomhanya mumutsana. Tsvina idzi dzinobatsira kukomberedza mativi omumuviri wako uye kubatsira kukotama kubva kune rumwe rutivi. Chimwe chikamu chekuita bhizimusi kana usina kuwedzera kuyerwa kuchabatsira kugadzirisa uye kusimbisa mapande emuviri wako. Iwe unogonawo kuita oblique crunches padenga kuti utsvake mablicinals oblique.
- Zvinyorwa zvekare kumashure. Slouching inoita kuti mafuta adzo ave akaoneka zvakare. Kuti urambe wakareba uye unokurudzira kumira kwakanaka, ita zvidzidzo zvekare kumashure kuti usimbise nheyo, kusanganisira erector spinae. Kudzokorora kushandiswa kwekuita basa kunobatsira kutarisa matambudziko aya.
3. Nzira dzeUrapa. Kana wakamboedza kudya uye kushandisa muviri uye haukwanise kurasikirwa nemafuta, kune nzira dzakawanda dzokuvhiya uye dzisiri dzekuvhiya dzinotarisa matambudziko ako. Izvi zvinosanganisira liposuction, smart liposuction (inonziwo laser lipolysis), Coolsculpting , uye itsva FDA-inobvumirwa, inorwadza inonzi Ultrashape .
Zvechokwadi, dzakawanda zvehutano huri nemigumisiro yechirwere uye zvimwe zvinoda kuti iwe utore nguva kubva pane zvinhu zvinotyisa mushure mekuita kuti zviitike.
Panewo mari yekufungisisa. Zvokurapa uye zvisina kupirisa zvinogona kupinda mumakumi ezviuru zvemadhora munzvimbo imwe neimwe yaunotarisa.
Izvi ndizvo zvikonzero zvakanaka zvekuedza kurasikirwa nemafuta zvakare nemagariro ezvakadai sekudya uye kuita zvekuita zvekutanga. Zvino kana iwe uine mapepa emafuta ari shure kwako, taura nechipuriti-chiratidzo chechipuritiri chepurasitiki kana dermatologist yebhodi kuti uone kuti ndeipi nzira yaizoshanda yakakunakira iwe.