Kunyange zvazvo koriori inopisa haisi iyo chikonzero chikuru vanhu vanoita Pilates , vazhinji vedu, kunyanya avo vanofarira kuora kwekurema, vangada kuziva zviyero zvakadini zvemarori Pilates anopisa. Zvinosuruvarisa, kunze kwekunge iwe wakashanda mubasa rekuraira, kuenzanisa makoriro akapiswa kuita Pilates ndiyo inonyanya kushandiswa nesayenzi. Muchikamu chino, tinotarisa zvinhu zvinokonzera kuyerwa kwemakirori akapiswa muPirates (nezvimwe zvinhu) uyewo mamwe maPirates-zvakasiyana-siyana.
Calorie Basics
A koriori ndiyo chiyero chekupisa. Apo iwe uchidya zvokudya zvine chechi yakati, zvinoreva kuti zvokudya zvinogona kusunungura maundi akawanda ekupisa kana ichipisa. Muviri wako unoshandura makorikori kubva kune zvokudya uye kuchengetedza kudya, kunyanya mafuta, muine simba nenzira yekutsvaira kwemagetsi inosunungura kupisa, saka izwi rokuti " kupisa makori ."
Zvinotora imwe nhamba yemakoriyumu emuviri wako kuti urambe uri mupenyu uye unoshanda zvakanaka. Icho ndicho chiyero chako chemasikisi (BMR). Kana uchinge uchishingaira mubasa, kunyanya kuwedzera kwemaitiro ako emagetsi uye kuwedzera kwekoriori iwe unopisa. Nheyo yenyu yezvigadzirwa zvemagetsi yakasiyana. Inoshandiswa nezera rako, zvepabonde, uremu, uye kuumbwa kwemuviri (mafuta kumusana wehutachiona somuenzaniso). Chiyero chako chemetabolism chichawedzera nekushanda kunze kwesimbi yako yemagetsi inokonzerwawo nezvinhu izvi pamwe nekuwedzera uye nguva yenguva yekudzidzira.
Pilates uye Calorie Calculators
Iwe unogona kuona kare kuti nhamba yezvipimo zvakabatanidzwa pakuyera yakaenzana yemari yakashandiswa muPilates workout yakawanda. Paunowedzera kune izvo zvakasiyana-siyana mubasa rekushanda rinowanika muPirates, uyewo nekusiyana kukuru kwehutano hwakanamatira kana kana kusava nebasa kunosanganisira midziyo yePirates kana kwete, uye zvino izvo zvigadzirwa uye pane zvipi zvigadzirwa, zviri pachena kuti hazvigoneki chengetedza nhamba chaiyo yemakori yakatsva iyo ingashanda kune wese.
Ikoko, zvisinei, zvimwe zviyero zvinowanzoitika zvakaitwa nehuwandu hwemaoriro Pilates anopisa. Kuongororwa kwandakaita paIndaneti calorie calculators kwakaratidza chiyero chechiyero chevose vanoita matatates pamutambo wekutanga .
- 191 makorikori neawa yevanhu 120bb
- 206 makorikori paawa yevanhu 130bb
- 238 makirogiramu paawa yevanhu 150bb
- 286 makorikori paawa yevanhu 180bb
Sezviri pachena, nhamba dzekoriori dzinopisa dzaizove dziri dzakakwirira kudarika dzakataurwa kune munhu ari pakati pePirates aive achiita basa. Kuti ndikupe imwe maonero, imwe calori calculator yakaratidza mazana matatu emakirori paawa yevanhu 120lb uye 432 paawa yemunhu 150bb ari mberi Pilates .
Ramba uchiyeuka kuti inonyanya kuwanda yekodori calculators inokumbira kukurema uye nguva. Havana kukuudza kuti huwandu hwehuwandu hunotorwa hupi-hutano, uremu, hutano hwehutano, nezvimwewo. Uye havatauri kuti rudzi rwepi Pilates ruri kuitwa - chiito chekushandisa, zvigadzirwa zvekushandisa, kana chiyero. Saka nhamba idzi dzinofanirwa kutaridzirwa sevanhu vakawanda. Uyewo, kana uri "kufungidzira" ramba uchifunga kuti varume vanowanzopisa makoriri akawanda kupfuura vakadzi vanoita basa rimwe chete. Vanhu vari muhutano hwakanaka vanowanzova neBMR yakakwirira asi vanopisa makoriki mashoma peresenti yakaderera yemamwe makoriki pasi pekushanda.
Maorikiti Akapiswa uye Muviri Wako
Kuti uwane imwe yakanyatsokodzera Pilates koriori kupisa nhamba, iwe unoda kutendeukira kuzviyero zvinobva mumuviri wako. Nzira huru yekuita izvi ndeyokushandisa muchengeti wemwoyo . Nokuti muviri unoda okisijeni kuti upise makoriyumu uye mwoyo mapombi mapikisi mukati memuviri, kune ukama pakati pekuoma kwemoyo kushanda uye muviri wako unoda kudijeni kuti upise makoriyori ane.
Mamwe mapikisa emwoyo anouya nemararamiro emakoriori anopiswa zvichienderana neBMR yako uye yepakati yehutano hwemwoyo iwe unahwo munguva yako yekuedza. Vakanaka kwazvo vachave nezvipimo kune mamwe manzwi evanhu akadai sokurema uye zvepabonde pamwe chete.
Iwe unogonawo kuwana moyo wekuda-based calorie burn calculators online. Sezvo teknolojia inowedzera kushanda kwevatariri ichakwanisa kufanotaura koriori kupisa panguva yePirate asi haisati yakagadzirirwa kutarisa basa mune dzakawanda ndege dzinofamba.
Zvichienderana nemhando yezvimwe zvinoshandiswa mukuedza kujekesa makiriro akapiswa muPirates, imwe nzira yakakosha ndeyekuteerera iwe pachako kushingaira kwepamusoro apo iyo inobatanidza nekupisa zvinokwana makoriyori, uye zvinowanzove shanduko iwe unonyanya kutarisa. Iwe unogona kuita izvozvo nemoyo wekutengesa. Iwe unogona kuzviita nyore nyore uchishandisa chiyero chakanaka chekuwedzera kwekushandisa iyo inoshandisa ruzivo rwekuzvifema rwekufema, kufutwa, kutuka kuyerwa pachiyero kubva pa 6 (kwete kuedza) kusvika 20 (kunyanya kuedza kunogona) kukubatsira kuti uone kuedza kwako muzinga .
Kupisa Maoriro Okurasikirwa Kwemafuro
Kana kufarira kwako mumakoriro akapiswa muPirates ndechokuti unoda kuderedza uremu, yeuka mupfungwa kuti unofanira kupisa makirogiramu 3500 kupfuura iwe unotora kuti urasike imwe pondo. Vanhu vazhinji vanobudirira izvo nekufamba kwenguva kuburikidza nekuderedza nhamba yekoriori yavanotora uye kuwedzera huwandu hwekoriori dzavanopisa nekurovedza muviri.
Kana iri Pilates nekoriori inopisa, sekusimbisa simba rinodzidzisa Pilates zvechokwadi rine basa rinokosha mukurasikirwa kwepurogiramu uye ichakubatsira iwe kupisa makori. Muzvokwadi, kupikisa miitiro , kufanana nePirates midziyo yezviito , yakaratidzwa kuchengetedza chiyero chemagetsi chinokwidziridzwa kwenguva yakareba mushure mekudzidzira muviri kudarika chimiro chekuita basa. Zvisinei, zvibatsiro zvePilates zvinopfuura kupfuura koriori inopfuta uye Pilates haisi imwe yezvinhu izvi zve cardio, zvakadai sokukwira kana elliptical kudzidziswa, izvo zvinonyanya kuitwa nokuda kweaerobic uye calorie inopisa.