Sarudza purogiramu yekurovedza muviri iwe uchanamatira
Ndakabvunza chiremba wangu chirongwa chipi chekuita zvakanaka chaive chakanakisisa, kunyanya kuvanhu vazhinji vanopfuura 50. Akandipa mvura yakawanda uye mhinduro yakatendeseka: "Purogiramu yakanakisisa yehutano ndiyo iwe waunoramba uine." Handikwanisi kubatsira asi kufunga kuti izvi ndezvechokwadi. Hazvina mhosva kuti iwe unopedza mari yakawanda sei kana kuti purogiramu yakanaka sei, kana isiri iyo iwe unonamatira, hauri iwe wakanaka.
Saka iwe unowana sei chirongwa chekufananidzira iwe uchanamatira?
Ngatitarise kuti zvinotarisirwa sei, mano ako, nemafungiro ako zvinoita kuti unamatire zvakakwana purogiramu yehutano yakakodzera iwe.
Zvatinotarisira
Chinhu chokutanga chaunoda kutarisa ndicho chaunotarisira. Unodei kubva purogiramu yako yehutano? Kana iwe ukaisa zvaunotarisira zvakakwirira, unogona kunge uri kuzvigadzirisa iwe nekukundikana. Somuenzaniso, ndine shamwari iyo inonzi triathlete uye zvitima zvakaoma zvikuru. Anonzwisisa zvakare kuti, pazera remakore 57, zvichida haazombopindi pokutanga. Chinangwa chake chechiitiko chake chokutanga chaiva kupedza. Sezvo akavandudza uye akakwikwidzana mune zvimwe zviitiko, anoramba achizvidzivirira kuti awedzere kubudirira kwake nguva nenguva. Zvakanakisa kutanga zvishoma uye kuvaka kune chinangwa. Somuenzaniso, kana uchigadzirira pakutanga chirongwa chekufamba , tanga zvishoma nezvishoma, rimwe bhokisi panguva.
Abilities
Iwe unofanirwa kusarudza purogiramu yehutano iri mukati mehutano hwako. Kana uine zvinetso zvezvehutano izvo zvinorega zvimwe zviitiko, unofanirwa kuzvibvisa sechisarudzo chekuita muviri.
Kana iwe wakave nemabvi kana kuti chiuno chichigadziriswa, kumhanya kungave kusina mubvunzo, asi kufamba kunogona kunge iri nzira yakakwana. Zvichida iwe hauna kukwana muhupenyu hwako, kana kutovharirwa kuwiricheya. Tarisa purogiramu yehutano iyo yakaderera-uye inogona kuitwa kubva pachigaro kana kumaguruvhiri. Tsvaga purogiramu inonzi "gara ugare wakakodzera" kana zvimwe zvirongwa zvakafanana.
Maitiro
Chikonzero nei iwe uchida kutanga chirongwa chekuvaka muviri chinogona kunge chakakosha sekutanga kutanga purogiramu. Kana iwe uri kurwara uye wakaneta nekurwara uye kuneta, iwe unogona kuva nemafungiro akanaka. Kana uri kuedza kufadza mumwe munhu kana kuzviita nokuti mumwe munhu wose, iwe unogona kunge uri kuzvigadzirisa kuti usakundikana.
Mabheji Akanakisisa Okugadzirisa Utano Pashure pe 60
Kufamba
Kufamba ibasa guru revatangisi. Icho chinhu chakakosha , chinowanikwa nyore nyore chero kupi zvako, uye hachidi chero chipi zvacho chakakosha kunze kwezvigaro zvakakodzera. Tevera iyi tadzidzisi uye upinde muitiro unofadza wokufamba.
Bike Riding
Kutasva bhasikoro ndiyo unyanzvi huzhinji hwedu hwakadzidziswa semucheche. Icho chinhu chikuru chekutenda kwepfungwa uye chinogona kuitwa chero kupi zvako, asi chinogona kuva chakaoma kumativi ekuchamhembe munguva yechando. Tarisa nyaya iyi yekuwanazve kufara kwekutasva bhasikoro.
Running
Kana mabvi ako achikwira kwairi, kumhanya basa guru rekuita muviri. Kufanana nemabasa ose matsva, zvakanakisisa kutanga zvishoma uye kuvakira kutsungirira. Zvichida kushamwaridzana neshamwari kunobatsira kukuchengetedza.
Chirongwa chakanaka, chinogara chiripo chirongwa chinowedzera hutano hunobatsira, kunyanya sezvaunenge uzere.
Nzira Yokuramba Yakasimba
Kana iwe uri munhu wemunharaunda unoda kukurudzirwa kukuru, kumhanya kana kufamba kunogona kunge kusati yako ndiyo nzira yakanakisisa yeutano. Zvichida kirasi yeaerobics kana gorofu zvingava zvinokurudzira. Ita izvi neshamwari uye sanganai kuti murambe muchienda.
Pasinei nokuti chirongwa chepfungwa chinotevera chii, chengetedza zvaunofambira mberi. Chengeta chati pane firiji nemafambiro ako kusvika kune zvinangwa zvako. Chengetera mufananidzo wako pachako kuti uzviyeuchidze kuti sei uri kuita izvi. Yeuka kuzvipira iwe paunosvika pane chinangwa. Tora zororo, kupedza zuva pane spa, kana kutenga chipfeko chitsva-chero chipi chinotora kuti uchengetedze iwe.