Iwe uri kuedza kuchinja muviri wako nekuderedza uremu here? Kurasikirwa kunorema kunoda kuti ugare uchinetseka uye uchikurudzira - kazhinji kwenguva yakareba. Asi zvinogona kuva zvakaoma kunzwa zvakanaka pamusoro pako uye kana iwe usingafari nezvenzira yaunotarisa.
Ndosaka zvakakosha kuwedzera chivimbo chako panguva yekurasikirwa. Vakawanda dieters vanotarisira kunzwa zviri nani pamusoro pemitumbi yavo mushure mekurasika. Asi kana iwe ukawedzera chivimbo chako iwe uchirashika, iwe unenge uchida kuramba uchikurudzirwa, ramba uchienda purogiramu yako uye uzadzise zvinangwa zvako. Shandisa maitiro aya kuti ugare wakafuridzirwa nhasi uye kwenguva yakareba yekurema kwako kurasikirwa rwendo.
Dzidza Kutenda Mukubudirira
Kutenda iwe pachako kunobatsira chaizvo. Kana iwe uchidavira kuti iwe unogona kuderedza uremu, iwe unowanzoita kuti uwedzere kuora muviri kwako kurasikirwa. Asi kana iwe uchifunga kuti iwe uchatadza, iwe unowanzoita kuti urege. Saka wadii kudzidzisa uropi hwako kutenda mukati mako? Masayendisiti nevanodzidzisa vanozviita nguva dzose uye iwe unogona, zvakare. Shandisa iyi nhanho nehanho rekutungamira uye tanga kusimbisa chivimbo chako nekutenda kwakanaka nhasi.
Ita Smart Target Weight Loss Goals
Chimwe chezvikanganiso zvakakura zvinoshandiswa pakuita hazvisi kuisa zvinangwa. Kana zvakanyanya kuipa, vanoisa zvinangwa zvisingaitiki. Zvinangwa zvinopa mapeji emugwagwa wehupenyu hwako hwose kurasikirwa rwendo. Zvinangwa zvaunenge uchitanga pakutanga kwekureruka kwemaitiro zvinogona kuchinja mugumisiro wepurogiramu yako. Saka sei usina kutora maminetsi mashomanana kuti uise zvinangwa zvakanaka? Bata peni nepapepa uye tevera gwaro rino rekukurumidza kuti udzidze kugadzirisa nekugadzirisa zvinangwa zvekurasika.
Ramba Uine Energized uye Upbeat
Iwe hausi iwe unogona kunzwa uine chivimbo panguva yekurasikirwa kwemazivi kana simba rako rekukwirira riri panguva yakaderera nguva dzose. Asi kudya zvishoma uye kudzidzira zvakawanda zvinogona kuva nemigumisiro iyo, kunyanya mumazuva okutanga ekurema kwako kurasikirwa chirongwa. Dr. Holly Phillips anopa mazano akajeka ekukubatsira kuti uwedzere simba rako pamasikati. Uyewo anopa mazano pamusoro pemitemo yekudzivisa kana iwe uchida kugara wakagadzikana uye uchigumburwa.
Tarisa Kuvimba Kwakanyanya Nhasi
Usamirira kusvikira chikafu chichikwira mukati kuti uzviitire iwe unofadza. Itai iko zvino! Chivimbo chako chichakura uye uremu hwekureruka kwako hunoita kuti uwedzere huwandu hwehutachiona apo iwe unovandudza kutarisa kwako. Dzidza maitiro ekutenderera ayo maitiro anoshandisa kuita kuti vanhu vanozivikanwa uye vanogara vaine (iwe neni neni) tati tetei, takareba uye zvinoshamisa.
Dzidzira Nekutenda
Zvakanyanya kutyisidzirwa kurova gym? Kana usina kutora nguva yakawanda, unganzwa usina kunetseka kuedza kirasi itsva kana kutanga purogiramu itsva. Asi usanetseka. Shandisa iyi gym etiquette guide kuitira kuti mazuva ako ekutanga mubhuka rehutano agone kusununguka. Usati waziva kana, iwe uchange uchienda kakawanda uye unonzwa uchisimba semugumisiro.
Kukurudzira Kukurudzira Kurasikirwa Kweutoro
Zvose zvinokurudzira zvinodhonza panguva yekudya. Zvinogona kuva zvakaoma kuchengetedza chinetso chako apo iwe usingaoni mhinduro yaunoda pamusana. Asi kune matanho aunogona kushandisa kuti uzvichengete uri pamusoro pemutambo wako kuitira kuti upedze basa rako, uye chengetedza kudya kwako munzira. Tsvaga kuti makosi anoita sei uye ozoshandisa maitiro aya muupenyu hwako.